نبضها مطيري
10-26-2022, 10:38 PM
تعتبر الرغبة الشديدة في تناول الحلويات أمراً شائعاً أثناء الحمل، يمكن للحامل تناول الأطعمة السكرية ولكن دون إفراط خاصة الحوامل المصابات بسكري الحمل، فيجب أن تكون حذرة للغاية بشأن تناول السكر ومراقبة كمية السكر بانتظام لتجنب المضاعفات.
قد يكون للإفراط في تناول الأطعمة السكرية أو الكربوهيدرات تأثير على نمو الطفل. كما أن السكر الزائد في الدم يمكن أن يؤذي الجنين ويعبر المشيمة ويؤدي إلى زيادة مستويات السكر في دم الجنين وإصابة الحامل ببعض المضاعفات التي تضطر الطبيب اللجوء إلى الولادة القيصرية أو الولادة المبكرة.
كمية السكر التي يمكن تناولها بأمان خلال الحمل؟
وفقاً لموقع هيلث لاين لا توجد كمية محددة لاستهلاك السكر أثناء الحمل لأن مدخول السكر المثالي يعتمد على معدل الأيض ومستويات السكر في الدم ووزن المرأة الحامل. ولكن يوصي الحد من استهلاك السكر إلى 25 جراماً أو أقل في اليوم.
أعراض ارتفاع سكر الحمل
يستبب سكري الحمل في إصابة الحامل بالصداع وصعوبة التركيز
لا تعاني معظم النساء الحوامل من علامات أو أعراض سكري الحمل، الطريقة الوحيدة لتشخيص سكر الحمل هي اختبار نسبة السكر في الدم ما بين 24 إلى 28 أسبوعاً من الحمل، ولكن قد تظهر الأعراض التالية إذا ارتفعت مستويات الجلوكوز في الدم وتشمل:
الشعور بالخمول والتعب أكثر من المعتاد.
الذهاب إلى المرحاض كثيراً، خاصة في الليل.
الشعور بالعطش المستمر.
فقدان الوزن.
الشعور بالحكة أو القلاع.
رؤية مشوشة.
عدوى الخميرة.
الاستفراغ والغثيان.
جفاف الفم.
الصداع.
صعوبة في التركيز وتشتيت الانتباه.
كيفية خفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي؟
1. ممارسة التمارين بشكل منتظم
تساعد ممارسة الحامل للرياضة في خفض مستويات السكر في الدم
تساعد ممارسة الحامل لبعض التمارين الرياضية في خفض مستويات السكر في الدم لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد التمرين عن طريق زيادة امتصاص السكر في الخلايا، ويمكن للحامل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة إلى ساعة واحدة في كل مرة ومع ذلك، يجب عدم البدء في ممارسة أي نشاط بدني دون استشارة الطبيب
2.تغيير النظام الغذائي
يلعب الطعام الذي تتناوله دوراً مهماً في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. في حين أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في استقرار وخفض نسبة السكر في الدم أثناء الحمل، يمكن أن يتسبب البعض الآخر في ارتفاع مستويات السكر في الدم.
يجب على الحامل محاولة تقليل تناول الكربوهيدرات، وتناول وجبات أصغر ومتكررة وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر مثل الصودا والشاي الحلو والعصائر وغيرها من المشروبات المحلاة بالسكر لأنها تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
3. الحصول على قسط كاف من النوم
يجب حصول الحامل على قسط كافٍ من النوم
قد تؤدي قلة النوم إلى الإصابة بسكري الحمل ومخاطر إصابة الحامل بحساسية الأنسولين وعلاقتها المتبادلة بالإجهاد، لذا ، يجب أن تحصل الحامل على قسط كافٍ من النوم وتقليل وقت الجلوس أمام الشاشات وممارسة الرياضة وتبني عادات غذائية صحية للحفاظ على مستويات السكر تحت السيطرة أثناء الحمل.
4 سجل يومي لمستويات السكر في الدم
يجب أن تقوم الحامل بالقيام باختبار مستويات الجلوكوز بانتظام
للتحكم في مستوى السكر في الدم أثناء الحمل، يجب أن تقوم الحامل بالقيام باختبار مستويات الجلوكوز بانتظام فسيساعدها ذلك في تحديد ما إذا كانت خطة العلاج الخاصة بها فعالة أم تحتاج إلى تعديلات للتحكم في مستويات السكر في الدم
قد يكون للإفراط في تناول الأطعمة السكرية أو الكربوهيدرات تأثير على نمو الطفل. كما أن السكر الزائد في الدم يمكن أن يؤذي الجنين ويعبر المشيمة ويؤدي إلى زيادة مستويات السكر في دم الجنين وإصابة الحامل ببعض المضاعفات التي تضطر الطبيب اللجوء إلى الولادة القيصرية أو الولادة المبكرة.
كمية السكر التي يمكن تناولها بأمان خلال الحمل؟
وفقاً لموقع هيلث لاين لا توجد كمية محددة لاستهلاك السكر أثناء الحمل لأن مدخول السكر المثالي يعتمد على معدل الأيض ومستويات السكر في الدم ووزن المرأة الحامل. ولكن يوصي الحد من استهلاك السكر إلى 25 جراماً أو أقل في اليوم.
أعراض ارتفاع سكر الحمل
يستبب سكري الحمل في إصابة الحامل بالصداع وصعوبة التركيز
لا تعاني معظم النساء الحوامل من علامات أو أعراض سكري الحمل، الطريقة الوحيدة لتشخيص سكر الحمل هي اختبار نسبة السكر في الدم ما بين 24 إلى 28 أسبوعاً من الحمل، ولكن قد تظهر الأعراض التالية إذا ارتفعت مستويات الجلوكوز في الدم وتشمل:
الشعور بالخمول والتعب أكثر من المعتاد.
الذهاب إلى المرحاض كثيراً، خاصة في الليل.
الشعور بالعطش المستمر.
فقدان الوزن.
الشعور بالحكة أو القلاع.
رؤية مشوشة.
عدوى الخميرة.
الاستفراغ والغثيان.
جفاف الفم.
الصداع.
صعوبة في التركيز وتشتيت الانتباه.
كيفية خفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي؟
1. ممارسة التمارين بشكل منتظم
تساعد ممارسة الحامل للرياضة في خفض مستويات السكر في الدم
تساعد ممارسة الحامل لبعض التمارين الرياضية في خفض مستويات السكر في الدم لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد التمرين عن طريق زيادة امتصاص السكر في الخلايا، ويمكن للحامل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة إلى ساعة واحدة في كل مرة ومع ذلك، يجب عدم البدء في ممارسة أي نشاط بدني دون استشارة الطبيب
2.تغيير النظام الغذائي
يلعب الطعام الذي تتناوله دوراً مهماً في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. في حين أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في استقرار وخفض نسبة السكر في الدم أثناء الحمل، يمكن أن يتسبب البعض الآخر في ارتفاع مستويات السكر في الدم.
يجب على الحامل محاولة تقليل تناول الكربوهيدرات، وتناول وجبات أصغر ومتكررة وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر مثل الصودا والشاي الحلو والعصائر وغيرها من المشروبات المحلاة بالسكر لأنها تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
3. الحصول على قسط كاف من النوم
يجب حصول الحامل على قسط كافٍ من النوم
قد تؤدي قلة النوم إلى الإصابة بسكري الحمل ومخاطر إصابة الحامل بحساسية الأنسولين وعلاقتها المتبادلة بالإجهاد، لذا ، يجب أن تحصل الحامل على قسط كافٍ من النوم وتقليل وقت الجلوس أمام الشاشات وممارسة الرياضة وتبني عادات غذائية صحية للحفاظ على مستويات السكر تحت السيطرة أثناء الحمل.
4 سجل يومي لمستويات السكر في الدم
يجب أن تقوم الحامل بالقيام باختبار مستويات الجلوكوز بانتظام
للتحكم في مستوى السكر في الدم أثناء الحمل، يجب أن تقوم الحامل بالقيام باختبار مستويات الجلوكوز بانتظام فسيساعدها ذلك في تحديد ما إذا كانت خطة العلاج الخاصة بها فعالة أم تحتاج إلى تعديلات للتحكم في مستويات السكر في الدم