إِيزآبَيل♡
10-26-2022, 08:18 PM
https://www12.0zz0.com/2022/10/26/17/266957260.jpg
يعد رجيم التمر واللبن من أشهر الحميات الدارجة والشائع استخدامها. ولكن قبل تطبيق رجيم التمر واللبن يجب معرفة فوائد واضرار هذا الرجيم. فماذا في تفاصيل رجيم التمر واللبن؟ وهل له آثار جانبية؟
طريقة اتباع رجيم التمر واللبن
يتكون عادة رجيم التمر واللبن من عدد من التمرات المقسمة على الوجبات الغذائية الرئيسة خلال اليوم، وتكون كل وجبة مصحوبة بكوب من الحليب أو اللبن متوسط الدسم، وعادة ما يوصف فيه 21 حبة تمر متوسطة الحجم مقسمه إلى سبع حبات لكل وجبة.
كما يشترط لاتباعه شرب الماء بكميات كبيرة حتى لا يحدث جفاف في الجسم. كما يُسمح بتناول الشاي، أو القهوة، أو اليانسون، أو البابونج دون إضافة السكر. وعادة ما يؤدي اتباع رجيم التمر واللبن لخسارة ما يقارب 3 - 4 كيلوغرام من الوزن عند اتباعه لمدة أسبوع.
ايجابيات رجيم التمر واللبن
خفض الوزن سريعاً.
سهل ومتوفر ولا يحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات اليومية.
يمتاز بقلة سعراته الحرارية.
يمد التمر الجسم بالدهون، والسكريات، والكالسيوم، والحديد، وفيتامين أ.
يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء والألياف الملينة والمسهلة للأمعاء، بالإضافة إلى ما يقارب 57 % من الكربوهيدرات والسكريات البسيطة الضرورية والمهمة لإمداد الجسم بالطاقة.
يوجد في اللبن 18 مادة غذائية أساسية، ومنها الماء، النشويات، الدهون، البروتين، ومجموعة من الفيتامينات، مثل (سي، دي، بي 6، بي12) ومجموعة من الأحماض الأساسية، مثل (الفوليك، المغنسيوم، الفوسفور، الزنك، و الكالسيوم).
سلبيات رجيم التمر واللبن
التمر واللبن يحملان مركبات فعالة لتعزيز صحة الجسم وحرق الدهون خلال تخسيس الوزن، إلا أن الاعتماد عليهما فقط لفترات طويلة دون استشارة الطبيب المختص، قد يؤدي إلى نتائج عكسية وأمراض متنوعة فيما بعد لأنه فقير ببعض المواد الغذائية.
فكما نعلم فإن الرجيم الصحي والسليم هو الرجيم المبني على أساس علمي وصحيح، بحيث يلائم الشخص حسب حالته الصحية والطبية، ويراعي الشروط السليمة لأي برنامج حمية صحيح من حيث الاتزان والتنويع وشموله لكافة مجموعات العناصر الغذائية.
لهذا لا يوصي خبراء موقع ويب طب باتباعه على ما يزيد عن 3 إلى 7 أيام كأقصى حد لشخص لا يعاني من تاريخ مرضي وتحت إشراف من اخصائي التغذية.
ومن الآثار الجانبية التي يمكن أن يسببها الاستمرار عليه وحده دون متابعة ولفترة طويلة، إرهاق الجسم، ونقصان في البروتينات وبعض المعادن والأملاح الضرورية للجسم، ولا ننسى فقره في مضادات الأكسدة وفيتامين ج التي من الممكن أن يترتب عليها ضعف في مناعة الفرد ووهن عام في الجسم.
الفئات التي يجب أن تمتنع عن اتباع رجيم التمر واللبن
هناك بعض الحالات التي يجب عليها الامتناع عن اتباع رجيم التمر واللبن لما له من آثار سلبية عليهم، ومن أبرز هذه الحالات الآتي:
الحوامل.
المرضعات.
المصابون بالأمراض المزمنة مثل السكري، وأمراض القلب والشرايين.
الأطفال.
ذوي المناعة المنخفضة بشكل عام.
يعد رجيم التمر واللبن من أشهر الحميات الدارجة والشائع استخدامها. ولكن قبل تطبيق رجيم التمر واللبن يجب معرفة فوائد واضرار هذا الرجيم. فماذا في تفاصيل رجيم التمر واللبن؟ وهل له آثار جانبية؟
طريقة اتباع رجيم التمر واللبن
يتكون عادة رجيم التمر واللبن من عدد من التمرات المقسمة على الوجبات الغذائية الرئيسة خلال اليوم، وتكون كل وجبة مصحوبة بكوب من الحليب أو اللبن متوسط الدسم، وعادة ما يوصف فيه 21 حبة تمر متوسطة الحجم مقسمه إلى سبع حبات لكل وجبة.
كما يشترط لاتباعه شرب الماء بكميات كبيرة حتى لا يحدث جفاف في الجسم. كما يُسمح بتناول الشاي، أو القهوة، أو اليانسون، أو البابونج دون إضافة السكر. وعادة ما يؤدي اتباع رجيم التمر واللبن لخسارة ما يقارب 3 - 4 كيلوغرام من الوزن عند اتباعه لمدة أسبوع.
ايجابيات رجيم التمر واللبن
خفض الوزن سريعاً.
سهل ومتوفر ولا يحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات اليومية.
يمتاز بقلة سعراته الحرارية.
يمد التمر الجسم بالدهون، والسكريات، والكالسيوم، والحديد، وفيتامين أ.
يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء والألياف الملينة والمسهلة للأمعاء، بالإضافة إلى ما يقارب 57 % من الكربوهيدرات والسكريات البسيطة الضرورية والمهمة لإمداد الجسم بالطاقة.
يوجد في اللبن 18 مادة غذائية أساسية، ومنها الماء، النشويات، الدهون، البروتين، ومجموعة من الفيتامينات، مثل (سي، دي، بي 6، بي12) ومجموعة من الأحماض الأساسية، مثل (الفوليك، المغنسيوم، الفوسفور، الزنك، و الكالسيوم).
سلبيات رجيم التمر واللبن
التمر واللبن يحملان مركبات فعالة لتعزيز صحة الجسم وحرق الدهون خلال تخسيس الوزن، إلا أن الاعتماد عليهما فقط لفترات طويلة دون استشارة الطبيب المختص، قد يؤدي إلى نتائج عكسية وأمراض متنوعة فيما بعد لأنه فقير ببعض المواد الغذائية.
فكما نعلم فإن الرجيم الصحي والسليم هو الرجيم المبني على أساس علمي وصحيح، بحيث يلائم الشخص حسب حالته الصحية والطبية، ويراعي الشروط السليمة لأي برنامج حمية صحيح من حيث الاتزان والتنويع وشموله لكافة مجموعات العناصر الغذائية.
لهذا لا يوصي خبراء موقع ويب طب باتباعه على ما يزيد عن 3 إلى 7 أيام كأقصى حد لشخص لا يعاني من تاريخ مرضي وتحت إشراف من اخصائي التغذية.
ومن الآثار الجانبية التي يمكن أن يسببها الاستمرار عليه وحده دون متابعة ولفترة طويلة، إرهاق الجسم، ونقصان في البروتينات وبعض المعادن والأملاح الضرورية للجسم، ولا ننسى فقره في مضادات الأكسدة وفيتامين ج التي من الممكن أن يترتب عليها ضعف في مناعة الفرد ووهن عام في الجسم.
الفئات التي يجب أن تمتنع عن اتباع رجيم التمر واللبن
هناك بعض الحالات التي يجب عليها الامتناع عن اتباع رجيم التمر واللبن لما له من آثار سلبية عليهم، ومن أبرز هذه الحالات الآتي:
الحوامل.
المرضعات.
المصابون بالأمراض المزمنة مثل السكري، وأمراض القلب والشرايين.
الأطفال.
ذوي المناعة المنخفضة بشكل عام.