رحيل
10-25-2022, 06:31 PM
وداعا للتردد والانهزام.. كيف تتغلب على ضعف الثقة بالنفس؟
هل لديك إيمان بقدراتك الشخصية وما تمتلكه من مقومات للحياة والنجاح والعائلة التى وهبها الله لك، يقول الخبراء إن ذلك هو بداية شعورك بثقتك بنفسك، فالأمر فقط يتطلب الرضا عما تمتلكه، فالثقة بالنفس تعطيك شعورًا بالاعتزاز والفخر بما لديك، حتى وإن كان يراه البعض قليلًا.
تعريف الثقة بالنفس
الثقة بالنفس سمة شخصية يكتسبها الفرد من البيئة المحيطة به، وتعنى الشعور بالتوازن الداخلي لدى الأفراد، والذي من شأنه منحك الثقة في القرارات التى تتخذها، وكما أنها تمحى التردد من حياتك وتساعدك على تنفيذ أهدافك بثقة وإيمان بقدراتك وإمكانياتك التى لديك، وتجعلك مؤمنًا بمقوماتك التى تمتلكها، على عكس بعض الأفراد الذين لديهم ضعف ثقة بالنفس.
https://www.arrajol.com/sites/default/files/2020/04/03/223141-%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%AB%D 9%82%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3. jpg
يمكن للأشخاص الذين لديهم ثقة بالنفس أن يكون لديهم استجابة أقوى للعوامل الخارجية التي قد يتعرضوا لها في وقت من الأوقات، سواء تلك العوامل كانت نفسية أو اجتماعية، فدائمًا يواجه النقد والنصائح بقوة وثبات، ولا يتجاهل قدرا كبيرا من أموره، وفي النهاية الثقة بالنفس تُترجم إلى قدرات ومؤهلات للشخص ويوظفها جيدًا في التعامل ومواجهة المشكلات.
طرق بناء الثقة بالنفس
المظهر العام: لا شك أن العوامل الشخصية لديك جزء من تعريف المحاوطين لك بثقتك بنفسك من عدمه، لذا فإن المظهر الخارجي من ارتداء ثياب نظيفة والتطيب برائحة جيدة، والاهتمام بالنظافة الشخصية دائمًا، وابتعادك عن كافة التصرفات التى يمكن أن تولد نفور الجميع من ناحيتك، كل تلك الأشياء تعكس تعبيرك للآخرين عن ذاتك.
شجاعة المواجهة: كن شجاعًا في مقاومة مخاوفك، ودائمًا أفسح مجالا لذاتك أن تُجرب وتمارس خبراتك الجديدة، والمواهب التى قد تكتشفها في نفسك مع الوقت، والحرص على توسيع معارفك دائمًا وتقوية علاقاتك.
توطيد العلاقات : انخرط في العلاقات الاجتماعية وحاول تقويتها، ووسع دائرة التواصل مع الأشخاص من حولك في المجتمع، عن طريق حضور المناسبات والتجمعات، وكن دائم التفاؤل في جميع الظروف.
https://www.arrajol.com/sites/default/files/2020/04/03/223141-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%82%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%8 4%D9%86%D9%81%D8%B3.jpg
التفكير الإيجابي : عود نفسك أن تكن دائم التفكير الإيجابي، وأن يكون لديك استجابات إيجابية، وبادر دائمًا بالعطاء المادي والمعنوي أيضًا، ولا تتردد في تقديم النصائح للجميع في المواقف المختلفة، شرط أن تكون أقرب إلى الصواب.
دائم التطوير : عليك دائمًا أن تكون ساعيا للتطور وتدريب ذاتك على كل ما هو جديد، واكتساب المهارات والقدرات الجديدة، من أجل تطوير ذاتك دوريًا.
دائم المعرفة: على الرغم من أنه من قال لا أعرف فقد أفتى، ولكن ننصحك بالابتعاد عن التصريح بعدم المعرفة في معظم الأشياء، حتى وإن كانت إجابتك على بعض الأسئلة ستتأجل، تدرب باستمرار على التواصل مع الآخرين والتناقش معهم في الأشياء التى قد تشغلهم ويعتقدون أن حلها لديك، وكن قائدًا في جميع المحادثات.
خبرات جديدة : اكتسب المزيد من الخبرات والمعارف الجديدة من أهل الخبرة، والذين قد يكسبونك خبرات لم تكن لتكتسبها بدونهم، ويمكن أن تسير على خطاهم دائمًا، وتستفيد من تجاربهم، وتفادى أخطائهم.
https://www.arrajol.com/sites/default/files/2020/04/03/223141-%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A B%D9%82%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8% B3.jpg
أسباب ضعف الثقة بالنفس
الكلمات السلبية : تكرارك للكلمات السلبية التى تصف بها نفسك أو يعتاد الغير أن يصفك بها، مثلًا أنا شخص غير ناجح، لن أقدر على إتمام ذلك، أنا فاشل، فهذه تعتبر برمجة غير مباشرة لعقلك وعقول الغير بأنك كذلك.
مواطن الضعف: تركيزك على مواطن الضعف في شخصيتك وأن تضع في مخيلتك أن الجميع يعرفها ويركزون عليها دائمًا، يجعل منك شخصا ضعيف الشخصية، ويقلل ثقتك في نفسك.
https://www.arrajol.com/sites/default/files/2020/04/03/223141-%D8%B6%D8%B9%D9%81%20%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%82%D8%A 9%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3. png
التوبيخ الأزلي: بعض الأسر يوبخون أطفالهم على ما يقدمون من مستوى في سنواتهم الدراسية، ومحاولات مقارنتهم الدائمة بمن هم أفضل منهم في الدراسة، يؤدى إلى شخص ضعيف الشخصية.
فوائد الثقة بالنفس
يمكنك أن تنجز أعمالك بشكل أسرع ودقة متناهية عندما يكون لديك ثقة بالنفس، ليس هذا فقط، فإنك سوف تكسب ثقة الآخرين بك واتباع ما تفعله دائمًا، فتتحول إلى قدوة للجميع، أيضًا يمكنك تحفيز الآخرين وتشجيعهم على القيام دائمًا بالأفضل، فيما يكون لديك قدرة متناهية على إنجاز أشياء لا يمكن للجميع تخيل أنك سوف تنجزها.
هل لديك إيمان بقدراتك الشخصية وما تمتلكه من مقومات للحياة والنجاح والعائلة التى وهبها الله لك، يقول الخبراء إن ذلك هو بداية شعورك بثقتك بنفسك، فالأمر فقط يتطلب الرضا عما تمتلكه، فالثقة بالنفس تعطيك شعورًا بالاعتزاز والفخر بما لديك، حتى وإن كان يراه البعض قليلًا.
تعريف الثقة بالنفس
الثقة بالنفس سمة شخصية يكتسبها الفرد من البيئة المحيطة به، وتعنى الشعور بالتوازن الداخلي لدى الأفراد، والذي من شأنه منحك الثقة في القرارات التى تتخذها، وكما أنها تمحى التردد من حياتك وتساعدك على تنفيذ أهدافك بثقة وإيمان بقدراتك وإمكانياتك التى لديك، وتجعلك مؤمنًا بمقوماتك التى تمتلكها، على عكس بعض الأفراد الذين لديهم ضعف ثقة بالنفس.
https://www.arrajol.com/sites/default/files/2020/04/03/223141-%D9%85%D8%A7%20%D9%87%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%AB%D 9%82%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3. jpg
يمكن للأشخاص الذين لديهم ثقة بالنفس أن يكون لديهم استجابة أقوى للعوامل الخارجية التي قد يتعرضوا لها في وقت من الأوقات، سواء تلك العوامل كانت نفسية أو اجتماعية، فدائمًا يواجه النقد والنصائح بقوة وثبات، ولا يتجاهل قدرا كبيرا من أموره، وفي النهاية الثقة بالنفس تُترجم إلى قدرات ومؤهلات للشخص ويوظفها جيدًا في التعامل ومواجهة المشكلات.
طرق بناء الثقة بالنفس
المظهر العام: لا شك أن العوامل الشخصية لديك جزء من تعريف المحاوطين لك بثقتك بنفسك من عدمه، لذا فإن المظهر الخارجي من ارتداء ثياب نظيفة والتطيب برائحة جيدة، والاهتمام بالنظافة الشخصية دائمًا، وابتعادك عن كافة التصرفات التى يمكن أن تولد نفور الجميع من ناحيتك، كل تلك الأشياء تعكس تعبيرك للآخرين عن ذاتك.
شجاعة المواجهة: كن شجاعًا في مقاومة مخاوفك، ودائمًا أفسح مجالا لذاتك أن تُجرب وتمارس خبراتك الجديدة، والمواهب التى قد تكتشفها في نفسك مع الوقت، والحرص على توسيع معارفك دائمًا وتقوية علاقاتك.
توطيد العلاقات : انخرط في العلاقات الاجتماعية وحاول تقويتها، ووسع دائرة التواصل مع الأشخاص من حولك في المجتمع، عن طريق حضور المناسبات والتجمعات، وكن دائم التفاؤل في جميع الظروف.
https://www.arrajol.com/sites/default/files/2020/04/03/223141-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%82%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%8 4%D9%86%D9%81%D8%B3.jpg
التفكير الإيجابي : عود نفسك أن تكن دائم التفكير الإيجابي، وأن يكون لديك استجابات إيجابية، وبادر دائمًا بالعطاء المادي والمعنوي أيضًا، ولا تتردد في تقديم النصائح للجميع في المواقف المختلفة، شرط أن تكون أقرب إلى الصواب.
دائم التطوير : عليك دائمًا أن تكون ساعيا للتطور وتدريب ذاتك على كل ما هو جديد، واكتساب المهارات والقدرات الجديدة، من أجل تطوير ذاتك دوريًا.
دائم المعرفة: على الرغم من أنه من قال لا أعرف فقد أفتى، ولكن ننصحك بالابتعاد عن التصريح بعدم المعرفة في معظم الأشياء، حتى وإن كانت إجابتك على بعض الأسئلة ستتأجل، تدرب باستمرار على التواصل مع الآخرين والتناقش معهم في الأشياء التى قد تشغلهم ويعتقدون أن حلها لديك، وكن قائدًا في جميع المحادثات.
خبرات جديدة : اكتسب المزيد من الخبرات والمعارف الجديدة من أهل الخبرة، والذين قد يكسبونك خبرات لم تكن لتكتسبها بدونهم، ويمكن أن تسير على خطاهم دائمًا، وتستفيد من تجاربهم، وتفادى أخطائهم.
https://www.arrajol.com/sites/default/files/2020/04/03/223141-%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A B%D9%82%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8% B3.jpg
أسباب ضعف الثقة بالنفس
الكلمات السلبية : تكرارك للكلمات السلبية التى تصف بها نفسك أو يعتاد الغير أن يصفك بها، مثلًا أنا شخص غير ناجح، لن أقدر على إتمام ذلك، أنا فاشل، فهذه تعتبر برمجة غير مباشرة لعقلك وعقول الغير بأنك كذلك.
مواطن الضعف: تركيزك على مواطن الضعف في شخصيتك وأن تضع في مخيلتك أن الجميع يعرفها ويركزون عليها دائمًا، يجعل منك شخصا ضعيف الشخصية، ويقلل ثقتك في نفسك.
https://www.arrajol.com/sites/default/files/2020/04/03/223141-%D8%B6%D8%B9%D9%81%20%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%82%D8%A 9%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3. png
التوبيخ الأزلي: بعض الأسر يوبخون أطفالهم على ما يقدمون من مستوى في سنواتهم الدراسية، ومحاولات مقارنتهم الدائمة بمن هم أفضل منهم في الدراسة، يؤدى إلى شخص ضعيف الشخصية.
فوائد الثقة بالنفس
يمكنك أن تنجز أعمالك بشكل أسرع ودقة متناهية عندما يكون لديك ثقة بالنفس، ليس هذا فقط، فإنك سوف تكسب ثقة الآخرين بك واتباع ما تفعله دائمًا، فتتحول إلى قدوة للجميع، أيضًا يمكنك تحفيز الآخرين وتشجيعهم على القيام دائمًا بالأفضل، فيما يكون لديك قدرة متناهية على إنجاز أشياء لا يمكن للجميع تخيل أنك سوف تنجزها.