رحيل
10-10-2022, 10:58 AM
6 حلويات "هيلثى" تقدر تاكلها من غير ما تبوظ الدايت
سما سعيد
https://img.youm7.com/large/202201301243334333.jpg أكل صحى
يشتهى الكثيرون الحلويات من وقت لآخر، خاصة من يتبعون نظاما غذائيا من أجل خفض وزنهم، وفي أثناء الالتزام بنظام غذائي تكون تلك الشهية أكبر، ولكن هناك أنواع من الحلويات التي يمكن تناولها أثناء الحمية الغذائية، بشرط أن نتناول القليل منها حسب جدول السعرات الحرارية المطلوبة منك خلال اليوم ومرة واحدة خلال العشرة أيام وهو جدول المناسب للدايت، وأوضح تقرير موقع "healthy food " بعض من هذه الأصناف من الحلوى كما يلي:
كريمة التوت
تعتبر كريمة التوت من أفضل الحلويات التي يمكنك تناولها وقت اتباع نظام غذائي، فالتوت من الفواكه ذات المذاق المتميز قليل السعرات الحرارية، كما أنها يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الصحية للقلب، مضادات الأكسدة والألياف، فيمكن تناول القليل منه مع كوب من الكريمة المخفوقة منزوعة الدسم، وبدون سكر كوجبة كاملة.
قوالب الفواكه المجمدة
الايس كريم واحد من المنتجات التي يشتهى إليها الكثيرون، فيمكن صنعها بنفسك في المنزل لضمان انخفاض سعراتها الحرارية وعدم وضع السكر بها، ويفضل عملها بهرس الفواكه وليس العصير منها، وبهذه الطريقة ستستمر في الحصول على بعض الألياف والعناصر الغذائية الأخرى، في حدود سعراتك الحرارية.
الشوكولاتة الداكنة
تحتوي على نسبة أقل من السكر والكاكاو أكثر من شوكولاتة الحليب، وهذا يعني سعرات حرارية أقل، ومزيد من العناصر الغذائية مثل مركبات الفلافونويد، لتحقيق أقصى فائدة ، ابحث عن محتوى الكاكاو بنسبة 70٪ أو أكثر.
زبادى الفواكه Yogurt Parfait
يفضل استخدام الزبادي العادي خالى الدسم غير المنكه للتأكد من خلوه من السكريات، ويمكن وضع بعض من الفاكهه الطازجة كالتوت مع مزيد من المكسرات.
فطيرة الشوفان بالتفاح
استخدم المزيد من الشوفان والمكسرات والفاكهة وقليل من الدقيق الأبيض والسكر والزبدة.
موز مجمد بالشوكولاتة والمكسرات
تتميز هذه الحلوى بسهولة تنفيذها ومذاقها المميز، ولكن من السهل جدًا صنعها، وكل ما عليك فعله هو إذابة القليل من الشوكولاته الداكنة وغمس قطع الموز بها وادخالها الفريزر بعد توزيع المكسرات فوقها.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/2022/1/30/51643-توت.jpeg
توت
https://img.youm7.com/ArticleImgs/2022/1/30/89649-زبادي-بالفواكه.jpeg
زبادي بالفواكه
https://img.youm7.com/ArticleImgs/2022/1/30/53442-موز.jpg
موز
سما سعيد
https://img.youm7.com/large/202201301243334333.jpg أكل صحى
يشتهى الكثيرون الحلويات من وقت لآخر، خاصة من يتبعون نظاما غذائيا من أجل خفض وزنهم، وفي أثناء الالتزام بنظام غذائي تكون تلك الشهية أكبر، ولكن هناك أنواع من الحلويات التي يمكن تناولها أثناء الحمية الغذائية، بشرط أن نتناول القليل منها حسب جدول السعرات الحرارية المطلوبة منك خلال اليوم ومرة واحدة خلال العشرة أيام وهو جدول المناسب للدايت، وأوضح تقرير موقع "healthy food " بعض من هذه الأصناف من الحلوى كما يلي:
كريمة التوت
تعتبر كريمة التوت من أفضل الحلويات التي يمكنك تناولها وقت اتباع نظام غذائي، فالتوت من الفواكه ذات المذاق المتميز قليل السعرات الحرارية، كما أنها يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الصحية للقلب، مضادات الأكسدة والألياف، فيمكن تناول القليل منه مع كوب من الكريمة المخفوقة منزوعة الدسم، وبدون سكر كوجبة كاملة.
قوالب الفواكه المجمدة
الايس كريم واحد من المنتجات التي يشتهى إليها الكثيرون، فيمكن صنعها بنفسك في المنزل لضمان انخفاض سعراتها الحرارية وعدم وضع السكر بها، ويفضل عملها بهرس الفواكه وليس العصير منها، وبهذه الطريقة ستستمر في الحصول على بعض الألياف والعناصر الغذائية الأخرى، في حدود سعراتك الحرارية.
الشوكولاتة الداكنة
تحتوي على نسبة أقل من السكر والكاكاو أكثر من شوكولاتة الحليب، وهذا يعني سعرات حرارية أقل، ومزيد من العناصر الغذائية مثل مركبات الفلافونويد، لتحقيق أقصى فائدة ، ابحث عن محتوى الكاكاو بنسبة 70٪ أو أكثر.
زبادى الفواكه Yogurt Parfait
يفضل استخدام الزبادي العادي خالى الدسم غير المنكه للتأكد من خلوه من السكريات، ويمكن وضع بعض من الفاكهه الطازجة كالتوت مع مزيد من المكسرات.
فطيرة الشوفان بالتفاح
استخدم المزيد من الشوفان والمكسرات والفاكهة وقليل من الدقيق الأبيض والسكر والزبدة.
موز مجمد بالشوكولاتة والمكسرات
تتميز هذه الحلوى بسهولة تنفيذها ومذاقها المميز، ولكن من السهل جدًا صنعها، وكل ما عليك فعله هو إذابة القليل من الشوكولاته الداكنة وغمس قطع الموز بها وادخالها الفريزر بعد توزيع المكسرات فوقها.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/2022/1/30/51643-توت.jpeg
توت
https://img.youm7.com/ArticleImgs/2022/1/30/89649-زبادي-بالفواكه.jpeg
زبادي بالفواكه
https://img.youm7.com/ArticleImgs/2022/1/30/53442-موز.jpg
موز