تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كيف يؤثر التوست الأسمر على وزنك؟


- سمَـا.
09-11-2022, 08:48 AM
هل ترغبين في خسارة الوزن الزائد لكن دون التخلّي عن التوست؟
لا بدّ اذاً ان تنتقلي من التوست الأبيض الى الأسمر لما يحمله من عناصر غذائية ضرورية لجسمك.
واذا كنت تتساءلين عن ما اذا كان التوست الأسمر قادر على مساعدتك في التخفيض من وزنك
فتابعي هذا الموضوع لكي تتعرفي الى ميزاته.
ما علاقة التوست الأسمر بتخفيف الوزن؟
يعدّ الخبز الأسمر والتوست الأسمر أفضل من الأبيض للتخسيس، ويعود ذلك للأسباب التالية:
- الحفاظ على مستوى معتدل من السكر في الدم: يحتوي التوست الأسمر على عناصر غذائية مساعدة في الحفاظ
على اعتدال السكر في الدم وهو عامل مسبب للسمنة بالإضافة الى مشاكل صحية اخرى، لكن طبعاً عند تناوله باعتدال.
- الهضم: يُعتبر التوست الأسمر مصدراً مهمّاً للألياف، التي تساعد جهازك الهضمي على استيعاب الطعام
والتسهيل من عملية تفكيكها وهضمها، ما يقي الأمعاء الكثير من المشاكل الصحية الناتجة عن عسر الهضم
ويحسن من وظائفها. كما يساعدك على التخلص من بقايا الطعام المسببة للوزن الزائد.
- تعزيز الطاقة في الجسم: تُعتبر الكربوهيدرات الموجودة في التوست الأسمر أساسية من أجل الحفاظ
على الغلوكوز الذي يمدّ جسمك بالطاقة اليومية. لذلك، احرصي على تناول التوست الأسمر في بداية النهار
أو قبل ممارسة الرياضة لتحفيز طاقة الجسم والشعور بالنشاط.
- الإحساس بالشبع: يمنحك التوست الأسمر الشعور بالشبع، ما يساعدك على التخفيف من الوجبات الغذائية
خلال النهار ومن السعرات الحرارية التي تحصلين عليها عادةً. فتتمكنين من التخفيف من وزنك بطريقة أسهل.
لكن رغم أهمية التوست الاسمر في الرجيم ومساهمته في خفض الوزن، من الضروريّ تناوله بكمية محدّدة جداً.
فيمكن تناول قطعتين من التوست الاسمر صباحاً مع الفطور، او تقسيمها أي شريحة في الصباح واخرى في المساء.
كما من الضروريّ التنبّه الى ما يُضاف الى التوست من اجبان، البان، زبدة، مربى...
فكلّها سعرات حرارية يجب احتسابها.

مرفأ
09-11-2022, 11:26 AM
لجهودكم باقات من الشكر والتقدير
على المواضيع الرائعه والجميلة

فرآشه ملآئكيه
09-11-2022, 02:04 PM
انتقاءك جميــل
يعطيك العافيه يارب , ع الموضوع ! دمت ودام ابداعك
ودي

Şøķåŕą
09-11-2022, 05:49 PM
_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

نور القمر
09-11-2022, 11:16 PM
سلم لنا عطاؤك وجمال إبداعك
لك ولحضورك الأنيق كل الشكر والتقدير
ولروحك ورود الياسمين

حكاية ناي
09-12-2022, 03:52 AM
طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,

إِيزآبَيل♡
09-12-2022, 05:37 AM
أَنْتَقَآءْ مُتْرَف بِفَائِدَةٍ صِحِّيَّةٍ
سَلَّمَتْ لِرَوْعَةِ طَرْحِكَ اَلْمُخْمَلِيِّ . .
دَامَتْ أَنْفَاسُ عَطَائِكَ . .

- سمَـا.
09-12-2022, 09:36 AM
-








سكرة
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.

- سمَـا.
09-12-2022, 09:36 AM
-








إيزابيل
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.

- سمَـا.
09-12-2022, 09:36 AM
-








إمرفأ
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.

- سمَـا.
09-12-2022, 09:36 AM
-








جنون
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.

- سمَـا.
09-12-2022, 09:37 AM
-








نور
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.

غـُـلايےّ
09-12-2022, 10:10 AM
جّلبْ انيَيق وَمميُز
وَعِطاءْ رآقيُ وَجميلْ ..
تسِلم ايُديكْ يــآربَ ..
ولاعَدمنا جمُآل إطِلالتك
تقِديُري ِ ،’
..~

- سمَـا.
09-12-2022, 12:46 PM
-










إزدان متصفحي بتشريفكم
لكم جنائن الورد.

تذكارُ...!
09-12-2022, 02:04 PM
شكراً يَ ألق
لـِ جمال هذا الانتقاء وَ التقديم
دمتم بخير

- سمَـا.
09-12-2022, 03:00 PM
-










إزدان متصفحي بتشريفكم
لكم جنائن الورد.

رحيل
09-13-2022, 07:27 PM
.













شكرا ..
لحقول الورد منتثرة:rx:

- سمَـا.
09-14-2022, 10:45 AM
-














إزدان مُتصفحي بتشريفكم
لكم جنائن الورد.

نور القمر
09-14-2022, 10:46 PM
سلمت اناملك على
ماجادت به من روعة بالطرح
دام لنا ابداعك بأرقى حالاته
بأنتظار عطائك القادم

- سمَـا.
09-15-2022, 10:41 AM
-














إزدان مُتصفحي بتشريفكم
لكم جنائن الورد.

نبضها مطيري
09-15-2022, 09:11 PM
انتقاء رائع
سلمتي على جمال وروعة الطرح
ل روحك السعادة

- سمَـا.
09-16-2022, 01:02 PM
-














إزدان مُتصفحي بتشريفكم
لكم جنائن الورد.

سمارا
09-23-2022, 07:38 PM
تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا

- سمَـا.
09-25-2022, 02:36 PM
-









شُكرًا لكم وَ لتواجدكم
دمتم بخير.

Şøķåŕą
05-09-2023, 07:24 PM
_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

كارا
10-28-2023, 12:10 PM
كالعاده ابداع راقي وطرح يستحق التقييم
دمتم ودام نبض قلوبكم

بنت العز
10-28-2023, 12:15 PM
سَلمت
علىَ هذا الطَرح الآنيقَ

☆Šømă☆
12-09-2023, 01:37 PM
يعطيك العافيه
وشكرا لك

Şøķåŕą
03-24-2024, 03:52 PM
شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

مثلي قليل
05-17-2025, 02:29 PM
سلمت اناملك على الطرح الرائع
يعطيكم العافيه

حاء
05-18-2025, 08:32 AM
_



شُكرًا على النقل
لا حرمنا الله من عطآئك
والله يعطيك العآفية ،
دمت بخير :131: .,

Şøķåŕą
05-18-2025, 09:08 PM
شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير