- سمَـا.
09-09-2022, 12:30 PM
الحرص على تناول وجبة الإفطار
تعدّ وجبة الإفطار الصحيّة والمتوازنة من الوجبات اليومية الضرورية والتي لا يجب تجنبّها أبداً، حيث أنها تمدّ الجسم
بالطاقة لأداء المهام اليومية بنشاط وحيوية. وإذا كنتِ تبحثين عن فطور مثالي، إلجأي الى شرب كوب من اللبن قليل الدسم
مع قطعة من التوست، إضافة الى بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبن، مع إمكانية الحصول على كوب
من الشاي أو القهوة من جون إضافة أي كميات من السكر.
إعتمدي التنويع عند إختيار وجباتك
للاستمرار في الرجيم لوقت أطول، إلجأي الى التنويع والتجديد في الطعام لتفادي الروتين والملل، وإحرصي بالمقابل
على أن تكون وجباتكِ غنية بكميات كافية من الفيتامينات والمعادن والكالسيوم والأملاح المعدنية المهمة لجسمك.
خططي لوجباتكِ بشكل مسبق
لتجنّب الخروج عن خطة الرجيم، قومي بتجهيز قائمة الطعام الخاصة بكِ خلال الأسبوعين القادمين، وجهزي
كل المشتريات بشكل مسبق حيث أن عدم توافر حصة معينة قد يدفعكِ الى تناول بعض المأكولات غير المسموحة.
وهنا ننصحكِ بالتخلص من كل الأطعمة الخارجة عن حميتكِ الغذائية، وإستبدالها بأنواع الوجبات الخفيفة
والصحيّة مثل الفواكه والخضروات والعصائر الطازجة.
لا تهملي شرب كميات كافية من الماء
بعيداً عن الشعور بالعطش، إحرصي على شرب كميات كبيرة وكافية من الماء يومياً، لتفادي
تعريض الجسم لحالات من الجفاف الداخلي والخارجي الذي ينعكس سلباً على صحّة وجمال الجلد
ما يسبب أيضاً الإحساس بالتعب الشديد والإرهاق العام.
تعدّ وجبة الإفطار الصحيّة والمتوازنة من الوجبات اليومية الضرورية والتي لا يجب تجنبّها أبداً، حيث أنها تمدّ الجسم
بالطاقة لأداء المهام اليومية بنشاط وحيوية. وإذا كنتِ تبحثين عن فطور مثالي، إلجأي الى شرب كوب من اللبن قليل الدسم
مع قطعة من التوست، إضافة الى بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبن، مع إمكانية الحصول على كوب
من الشاي أو القهوة من جون إضافة أي كميات من السكر.
إعتمدي التنويع عند إختيار وجباتك
للاستمرار في الرجيم لوقت أطول، إلجأي الى التنويع والتجديد في الطعام لتفادي الروتين والملل، وإحرصي بالمقابل
على أن تكون وجباتكِ غنية بكميات كافية من الفيتامينات والمعادن والكالسيوم والأملاح المعدنية المهمة لجسمك.
خططي لوجباتكِ بشكل مسبق
لتجنّب الخروج عن خطة الرجيم، قومي بتجهيز قائمة الطعام الخاصة بكِ خلال الأسبوعين القادمين، وجهزي
كل المشتريات بشكل مسبق حيث أن عدم توافر حصة معينة قد يدفعكِ الى تناول بعض المأكولات غير المسموحة.
وهنا ننصحكِ بالتخلص من كل الأطعمة الخارجة عن حميتكِ الغذائية، وإستبدالها بأنواع الوجبات الخفيفة
والصحيّة مثل الفواكه والخضروات والعصائر الطازجة.
لا تهملي شرب كميات كافية من الماء
بعيداً عن الشعور بالعطش، إحرصي على شرب كميات كبيرة وكافية من الماء يومياً، لتفادي
تعريض الجسم لحالات من الجفاف الداخلي والخارجي الذي ينعكس سلباً على صحّة وجمال الجلد
ما يسبب أيضاً الإحساس بالتعب الشديد والإرهاق العام.