نبضها مطيري
09-07-2022, 11:07 PM
1. عدم التوتر
من الضروري التخلص من التوتر في أي وقت أثناء الحمل، وتجنب المواقف التي تتطلب الكثير من المجهود، ويجب محاولة القيام بمهام محدودة لا تؤدي إلى زيادة التوتر.
2. تجنب بعض الأنشطة
الوقوف لساعات طويلة يمكن أن يسبب تورماً في الساقين
أنشطة عديدة يجب أن تتجنبها الحامل خاصة تلك التي تنطوي على الكثير من الإجهاد البدني، أو رفع الأشياء الثقيلة، ويجب على الحامل تجنب الوقوف لساعات طويلة؛ لتفادي تورم الساقين وآلام الظهر.
3. تجنب العمل في وقت متأخر من الليل
يجب على الحامل تجنب العمل في وقت متأخر من الليل، والحرص على النوم لمدة ثماني ساعات على الأقل كل ليلة مع تجنب العمل لساعات طويلة.
4. ملابس غير مريحة
يجب اختيار الحامل للملابس القطنية
يجب على الحامل اختيار ملابس من الخامات المريحة والموديلات التي لا تسبب لها الضيق والمصنوعة من القطن أو المصنوعة من مواد طبيعية مثل الكتان وذلك كي تكون لطيفة على البشرة وتساعدك في الشعور بالراحة عند ارتدائها لساعات طويلة.
5. الابتعاد عن العادات غير الصحية
يجب على الحامل الاهتمام بالحفاظ على اتباع عادات صحية طوال فترة الحمل والامتناع عن الأنشطة المجهدة مثل التدخين وعدم تناول القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فهي ليست صحية لها ولجنينها
من الضروري التخلص من التوتر في أي وقت أثناء الحمل، وتجنب المواقف التي تتطلب الكثير من المجهود، ويجب محاولة القيام بمهام محدودة لا تؤدي إلى زيادة التوتر.
2. تجنب بعض الأنشطة
الوقوف لساعات طويلة يمكن أن يسبب تورماً في الساقين
أنشطة عديدة يجب أن تتجنبها الحامل خاصة تلك التي تنطوي على الكثير من الإجهاد البدني، أو رفع الأشياء الثقيلة، ويجب على الحامل تجنب الوقوف لساعات طويلة؛ لتفادي تورم الساقين وآلام الظهر.
3. تجنب العمل في وقت متأخر من الليل
يجب على الحامل تجنب العمل في وقت متأخر من الليل، والحرص على النوم لمدة ثماني ساعات على الأقل كل ليلة مع تجنب العمل لساعات طويلة.
4. ملابس غير مريحة
يجب اختيار الحامل للملابس القطنية
يجب على الحامل اختيار ملابس من الخامات المريحة والموديلات التي لا تسبب لها الضيق والمصنوعة من القطن أو المصنوعة من مواد طبيعية مثل الكتان وذلك كي تكون لطيفة على البشرة وتساعدك في الشعور بالراحة عند ارتدائها لساعات طويلة.
5. الابتعاد عن العادات غير الصحية
يجب على الحامل الاهتمام بالحفاظ على اتباع عادات صحية طوال فترة الحمل والامتناع عن الأنشطة المجهدة مثل التدخين وعدم تناول القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فهي ليست صحية لها ولجنينها