كيف تحافظين على رشاقتك

[شيخة رواية]

ـ أثبتت الدراسات أنّ قلّة النوم تساهم في زيادة الوزن، لأنّها تفتح شهيّتك على الأكل.لذا، عليك أن تستمتعي بقسط وافرٍ من النوم، لا يقلّ عن 6 ساعات.









ـ للماء أهميّة كبيرة، خصوصاً في خلال شهر رمضان، ما يدعوك إلى شرب لتر ونصف لتر من السوائل بين الإفطار والسّحور. ولكن، ابتعدي عن شرب الماء مباشرة عند الإفطار، لأنّه يقطع الشهيّة عن الطعام، وبالتالي يدفعك إلى التهام كميّة كبيرة من الحلويات. لذلك يُفضّل أن تشربي كوباً من الماء فقط عند وجبة الإفطار.

ـ عليكِ التركيز على العصائر الطبيعيّة الطازجة، وابتعدي عن المشروبات المُحلاة.

ـ تجنبّي إضافة كميّات كبيرة من البهارات إلى الأطباق، لأنّ معدة الصّائم غير قادرة على أن تستوعب الأطعمة الحادّة، أو الحريفة.

ـ تجنّبي زيادة كميّات الأكل عند السّحور، وابتعدي عن الأطعمة الدسمة وغير الصحيّة.

ـ وأخيراً، تجنّبي الإكثار من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لكونها تؤثر في نسبة "الأنسولين" في جسمك، ممّا يؤدّي إلى زيادة وزنك.

[ѕнмонк]

يعطيكِ الف عااافية يااارب ... موضوع مميز وجمييل جداً ....
سلمت الأيااادي يااارب ....

[شيخة رواية]

نورت
:131:

[فيّ]

سلمت يمينك النديه بالجمال
على شذرات الحُضور وعبق المنثور ..
يعطيك العافية على ثمرات جهودك ..
شكري وتقديري .

[غـُـلايےّ]

https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.net_12_15_f699_19.gif

رَبِيْ يَعطيْك العَآفِيَهِ عَلِىَ جَمَآلِ مَآ طَرحتْ ..
بَآنْتِظَآرِ جديدك آلمُمَيَّزْ ...,
لِ روحكْ سَعَادَةٌ تَملأ الكُونْ..!
كل الؤؤد

[شيخة رواية]

في نورت

[شيخة رواية]

الفاتنه نورتي

[سرالهوى]

طرح مميز
يعطيك آلعافيـه يارب
‎بانتظار المزيد من هذا الفيض
‎لقلبك السعاده والفـرح
‎ودي.

[شيخة رواية]

نورت
:20:

[أيــلُولَ]

.,


قلائد امتنان لروعة
هذا الجلب المتميز والمفيد
دمتي بود

[نور القمر]

إنتقاء ثري بالذائقه
دمت ودام رقي ذوقك
سلمت الايادي ع العطاء الاروع
ربي يعطيك الف عافيه
ارق التحايا

[صاحبة السمو]

تسلم ايدك ع الطرح
يعطيك العافية على مجهودك الجبار
ننتظر منك المزيد
دمت بخير :34:

[أبو علياء]

يعطيكم العافية لروعة ما طرحتم ،،
تولد الابتسامه بكم عند دفئ حضوركم المميز
تعطرت زوايا المنتدى بكل ما تقدموه
من جديد ومفيد ... تقدير يليق بكم
ودي وعبق وردي

[لذة مطر ..!]

سلمت يديك :34:

[شيخة رواية]

في نورتي

[شيخة رواية]

صاحبه نورتي

[شيخة رواية]

لذه نورتي

[شيخة رواية]

الفاتنه نورتي

[شيخة رواية]

نبض نورتي

[شيخة رواية]

خالد نورت

[شيخة رواية]

خالد نوورت

[شيخة رواية]

شمو خ نورت

[شيخة رواية]

ابو علياء نورت

[ذآتَ حُسن♔]

تسلم آيدينك على روؤوعة طرحك وآنتقائك آلمميز
آلله يعطيك آلف عآفية وً عسسآكِ على آلقوة
في آنتظآر روآئع جديدك آلقآدم
دمت بسسعآدهـ...*

[روحي تبيك]

انتقاء مكلل ب اهاديِج الزهور
يعطيك الف عافية على رقي طرحك
واشكرك عدد مداد الارض
ننتظر القادم بشوق
لروحك الجوري ،’

[دلوعة عشق]

يعطيك العافيه على ما جدت به
وتسلم الايادي على روعة الطرح
دمت متألق ودآم الإبداع منهجا لك
لاحرمنا روعة عطاك
لروحك أطيب التحايا

[Şøķåŕą]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[نور القمر]

تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[نور القمر]

يِعَطُيّك العإأآفِيـــةْ ..
‏عْطائكَ ممُـيزٌورائعَ
بَآقَآتْ مِنْ ألجُورِي
تُعطِر أنفَآسكْ..~~

[Şøķåŕą]

طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
شكرا لك

[نور القمر]

ذائِقة جميلة
راقت لِي تلِك السطور الراقيه
يعطيك العآفيه ي رب