رحيل
08-25-2022, 04:22 PM
رجيم الماء لفقدان الوزن
ليما علي عبد
رجيم الماء رجيم سريع يساعد في فقدان الوزن يعتمد على شرب الماء فقط ، ولكن هل يعتبر هذا النوع من الرجيم رجيم صحي وهل يستطيع حرق الدهون؟؟
تتميز الحميات الصحية بكونها تساعد الشخص على تبني نظام حياتي صحي.
فمن فوائد الرجيم الصحي أنه يشجع على ممارسة النشاطات الجسدية وتناول الأطعمة الصحية من دون إيقاف تناول المواد الغذائية اللازمة للجسم.
أما الأنواع الأخرى من الرجيم ، والتي تقدم وعودا بخسارة الكثير من الوزن خلال فترة بسيطة ومن دون تبني نظام حياتي صحي، منها رجيم الماء، فهو لا يعد صحي، فمضاعفات رجيم الماء تبدأ بعد أيام قليلة من البدء به.
وعلى الرغم من أن من يخضعون لرجيم الماء يخسرون الكثير من الوزن في البداية، إلا أن الوزن المفقود يعود للشخص بسرعة بعد إيقاف الرجيم.
ما هو رجيم الماء
يعرف رجيم الماء أو حمية الماء ، كما يدل عليه اسمه، بأنه رجيم يقوم على شرب الكثير من الماء. وبما أن الماء خال من السعرات الحرارية، فإن الجسم يخسر الكثير من الوزن في بداية رجيم الماء.
يأتي رجيم الماء بأشكال متعددة. ولكن الرابط بين أنواع الرجيم المائي هو أن جميع أشكاله تميل إلى المبالغة في شدتها. فهي مبنية على عدم تناول الشخص أي شيء سوى شرب الماء لعدة أيام. ومن ثم، عند البدء بفقدان الوزن، يمكن إضافة تناول الفواكه والخضروات خلال الرجيم.
كما وأن هناك حميات مائية تسمح في تناول التفاح فقط مع شرب الماء.
أضرار رجيم الماء
على الرغم من فوائد رجيم الماء قصيرة المدى إلا أن له أضرار كثيرة حيث استمرار رجيم الماء لمدة تزيد عن عدة أيام يعد أسلوبا غير صحي لفقدان الوزن.
سيشعر الشخص المتبع لحمية الماء بجوع شديد طوال مدة الرجيم، مما يجعله يعود إلى نظامه الغذائي الأصلي وتناول الأطعمة فورا وبكثرة ليكتسب ما فقده من الوزن خلال رجيم الماء.
عندما يكون الغذاء الرئيسي أو الوحيد للشخص هو شرب الماء، فإن جسمه يفقد موادا غذائية أساسية له ولها فوائد للجسم ولا يقوم بحرق الدهون.
تكون نتيجة فقدان الوزن من رجيم الماء فقدان سوائل الجسم وليس حرق الدهون.
يسبب رجيم الماء فقدان العضلات وليس الدهون بشكل يزيد عما يفقده الشخص الذي يخضع لحمية صحية أساسها تقليل عدد ما يحصل عليه من سعرات حرارية، الأمر الذي يدل على أنه على الشخص أكل القليل جدا من الطعام عند إيقاف حمية الماء للحفاظ على ما خسره من وزن، وذلك بسبب هبوط معدلات الأيض لديه بشكل شديد.
ومن الجدير بالذكر أنه إن لم يحصل الشخص على كميات كافية من الماء أثناء الحمية المذكورة، فهو يعرض نفسه إلى الإصابة بمضاعفات عديدة وخطرة، ما يدل على ضرورة تجنبها تماما.
مضاعفات رجيم الماء
الجفاف، والذي قد يفضي بدوره إلى الإصابة بالدوار والصداع والإمساك، فضلا عن حالات أخرى، منها السقوط في غيبوبة.
يدمر رجيم الماء معدلات الأيض (الاستقلاب) لدى الشخص، فهو يعود إلى ما كان عليه من وزن وزيادة إن استمر عليها لمدة طويلة لأن الجسم يستهلك العضلات وليس الدهون.
رجيم الماء البارد، والذي يهدف إلى حرق الدهون، هو بالحقيقة لا يعد نوع من الرجيم لأن الشخص الخاضع له يمكنه تناول ما يريد من طعام وشراب وليس عليه ممارسة أي نشاط جسدي زائد عن المعتاد، غير أنه يجب أن يكون شرب الماء باردا أو مثلجا.
ذلك بأن الجسم يحرق السعرات الحرارية وهو يدفئ الماء الذي يشربه ليصل إلى درجة حرارة الجسم. وكلما كان الماء المشروب باردا، يزداد عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم لإيصال الماء لدرجة حرارة الجسم، أي أن هذه الحمية ليس لها فوائد إلا دعوة إلى زيادة شرب الماء.
حيث أن شرب الكثير من الماء، خصوصا بين الوجبات وقبلها يساعد الشخص على الشعور بالشبع لمدة أطول ويجعله أقل اهتماما في تناول الطعام بإفراط.
كما وأنه، بناء على أنه على الكلى معالجة الماء بعد شرب الماء، فإن ذلك يفضي إلى فوائد مثل غسل الجسم من المواد السامة المتراكمة به.
أما الخلاصة، فهي أنه على الجميع شرب كميات كافية من الماء يوميا، ولكنها ليست بديلة عن الطعام، فهذه الأنواع من الرجيم مثل رجيم الماء ليست الرجيم المناسب أو الصحي لخسارة الوزن، غير أنه بإمكان الشخص خسارة بعض السعرات الحرارية عبر شرب الماء البارد أو المثلج بالإضافة إلى تناول الطعام.
أما من يريد خسارة الوزن والحفاظ على نقصه عبر رجيم الماء، فعليه أن يعلم أن هذه ليست الطريقة الصحيحة لذلك. بل عليه اللجوء إلى الحميات المعروفة، والتي تتسم بالتقليل من تناول الشخص للسكريات و الدهون المشبعة واللجوء إلى تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، فضلا عن زيادة النشاط الجسدي. فهذه الحميات تتميز بتقليل الوزن والمحافظة على عدم عودته مقارنة مع رجيم الماء
ليما علي عبد
رجيم الماء رجيم سريع يساعد في فقدان الوزن يعتمد على شرب الماء فقط ، ولكن هل يعتبر هذا النوع من الرجيم رجيم صحي وهل يستطيع حرق الدهون؟؟
تتميز الحميات الصحية بكونها تساعد الشخص على تبني نظام حياتي صحي.
فمن فوائد الرجيم الصحي أنه يشجع على ممارسة النشاطات الجسدية وتناول الأطعمة الصحية من دون إيقاف تناول المواد الغذائية اللازمة للجسم.
أما الأنواع الأخرى من الرجيم ، والتي تقدم وعودا بخسارة الكثير من الوزن خلال فترة بسيطة ومن دون تبني نظام حياتي صحي، منها رجيم الماء، فهو لا يعد صحي، فمضاعفات رجيم الماء تبدأ بعد أيام قليلة من البدء به.
وعلى الرغم من أن من يخضعون لرجيم الماء يخسرون الكثير من الوزن في البداية، إلا أن الوزن المفقود يعود للشخص بسرعة بعد إيقاف الرجيم.
ما هو رجيم الماء
يعرف رجيم الماء أو حمية الماء ، كما يدل عليه اسمه، بأنه رجيم يقوم على شرب الكثير من الماء. وبما أن الماء خال من السعرات الحرارية، فإن الجسم يخسر الكثير من الوزن في بداية رجيم الماء.
يأتي رجيم الماء بأشكال متعددة. ولكن الرابط بين أنواع الرجيم المائي هو أن جميع أشكاله تميل إلى المبالغة في شدتها. فهي مبنية على عدم تناول الشخص أي شيء سوى شرب الماء لعدة أيام. ومن ثم، عند البدء بفقدان الوزن، يمكن إضافة تناول الفواكه والخضروات خلال الرجيم.
كما وأن هناك حميات مائية تسمح في تناول التفاح فقط مع شرب الماء.
أضرار رجيم الماء
على الرغم من فوائد رجيم الماء قصيرة المدى إلا أن له أضرار كثيرة حيث استمرار رجيم الماء لمدة تزيد عن عدة أيام يعد أسلوبا غير صحي لفقدان الوزن.
سيشعر الشخص المتبع لحمية الماء بجوع شديد طوال مدة الرجيم، مما يجعله يعود إلى نظامه الغذائي الأصلي وتناول الأطعمة فورا وبكثرة ليكتسب ما فقده من الوزن خلال رجيم الماء.
عندما يكون الغذاء الرئيسي أو الوحيد للشخص هو شرب الماء، فإن جسمه يفقد موادا غذائية أساسية له ولها فوائد للجسم ولا يقوم بحرق الدهون.
تكون نتيجة فقدان الوزن من رجيم الماء فقدان سوائل الجسم وليس حرق الدهون.
يسبب رجيم الماء فقدان العضلات وليس الدهون بشكل يزيد عما يفقده الشخص الذي يخضع لحمية صحية أساسها تقليل عدد ما يحصل عليه من سعرات حرارية، الأمر الذي يدل على أنه على الشخص أكل القليل جدا من الطعام عند إيقاف حمية الماء للحفاظ على ما خسره من وزن، وذلك بسبب هبوط معدلات الأيض لديه بشكل شديد.
ومن الجدير بالذكر أنه إن لم يحصل الشخص على كميات كافية من الماء أثناء الحمية المذكورة، فهو يعرض نفسه إلى الإصابة بمضاعفات عديدة وخطرة، ما يدل على ضرورة تجنبها تماما.
مضاعفات رجيم الماء
الجفاف، والذي قد يفضي بدوره إلى الإصابة بالدوار والصداع والإمساك، فضلا عن حالات أخرى، منها السقوط في غيبوبة.
يدمر رجيم الماء معدلات الأيض (الاستقلاب) لدى الشخص، فهو يعود إلى ما كان عليه من وزن وزيادة إن استمر عليها لمدة طويلة لأن الجسم يستهلك العضلات وليس الدهون.
رجيم الماء البارد، والذي يهدف إلى حرق الدهون، هو بالحقيقة لا يعد نوع من الرجيم لأن الشخص الخاضع له يمكنه تناول ما يريد من طعام وشراب وليس عليه ممارسة أي نشاط جسدي زائد عن المعتاد، غير أنه يجب أن يكون شرب الماء باردا أو مثلجا.
ذلك بأن الجسم يحرق السعرات الحرارية وهو يدفئ الماء الذي يشربه ليصل إلى درجة حرارة الجسم. وكلما كان الماء المشروب باردا، يزداد عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم لإيصال الماء لدرجة حرارة الجسم، أي أن هذه الحمية ليس لها فوائد إلا دعوة إلى زيادة شرب الماء.
حيث أن شرب الكثير من الماء، خصوصا بين الوجبات وقبلها يساعد الشخص على الشعور بالشبع لمدة أطول ويجعله أقل اهتماما في تناول الطعام بإفراط.
كما وأنه، بناء على أنه على الكلى معالجة الماء بعد شرب الماء، فإن ذلك يفضي إلى فوائد مثل غسل الجسم من المواد السامة المتراكمة به.
أما الخلاصة، فهي أنه على الجميع شرب كميات كافية من الماء يوميا، ولكنها ليست بديلة عن الطعام، فهذه الأنواع من الرجيم مثل رجيم الماء ليست الرجيم المناسب أو الصحي لخسارة الوزن، غير أنه بإمكان الشخص خسارة بعض السعرات الحرارية عبر شرب الماء البارد أو المثلج بالإضافة إلى تناول الطعام.
أما من يريد خسارة الوزن والحفاظ على نقصه عبر رجيم الماء، فعليه أن يعلم أن هذه ليست الطريقة الصحيحة لذلك. بل عليه اللجوء إلى الحميات المعروفة، والتي تتسم بالتقليل من تناول الشخص للسكريات و الدهون المشبعة واللجوء إلى تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، فضلا عن زيادة النشاط الجسدي. فهذه الحميات تتميز بتقليل الوزن والمحافظة على عدم عودته مقارنة مع رجيم الماء