- سمَـا.
08-13-2022, 03:18 PM
إذا كنتم تنتمون إلى فئة الأشخاص الذين دائماً ما يلاحقون آخر صيحات الرجيم وطرق إنقاص الوزن
فلا بد من أنكم سمعتم عن رجيم الماء والتمر. أما إذا كان هذا النوع من الحميات الغذائية بعيداً عنكم، فقد تجدون
بعض الأخبار التي تصفه بأنه رجيم فعّال ويساهم في إنقاص الوزن في وقت قياسي. فهل هذا الأمر صحيح؟
ما هو رجيم التمر والماء؟
كما يدلّ اسمه، يحتوي هذا النظام الغذائي البسيط على مكونين اثنين لا ثالث لهما وهما التمر والماء، إلا أن السر
يكمن طبعاً في كمية حبّات التمر التي يتمّ تناولها خلال النهار على مدار أسبوع لا أكثر.
كيفية تطبيق الرجيم
كلّ ما تحتاجون إليه في هذا الرجيم هو حبات من التمر والماء وعليكم استهلاكها على الشكل التالي:
- تقسيم 3 أكواب من الماء مع 17 حبّة من التمر يومياً على الوجبات الثلاث.
- وجبة الفطور تقتضي تناول كوب واحد من الماء مع 7 حبات من التمر.
- وجبة الغداء تقتضي تناول كوب من الماء مع 5 حبات من التمر
- وجبة العشاء تقتضي تناول نفس وجبة الغداء.
- تجنب تناول أي نوع من المأكولات أو المشروبات الأخرى طوال اليوم سوى الماء فقط.
فوائد رجيم التمر والماء
يشتهر كلّ من المياه والتمر بفوائدهما العديدة لذا لا بد من أن جمعهما في رجيم واحد
يعود على المستهلك بحسنات عدّة على الصحة وعلى الوزن.
وفي ما يلي فوائد التمر:
- مصدر عالي للكربوهيدرات والمياه والألياف الغذائية، وتجتمع هذه العوامل لتجنبكم الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى
- يقي من ارتفاع ضغط الدم بسبب احتوائه على نسبة عالية من معادن البوتاسيوم
- مضاد للأكسدة من خلال احتوائه على مركبات الفلافونويد التي تعمل على تقليل الالتهابات، السكري وغيرها من الأمراض المزمنة
- يعزز صحة العين عبر احتوائه على الكاروتينات.
أما فوائد المياه فنعدد لكم بعضها:
- يحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية ويقلل الإلتهابات
- ينظف الجسم من السموم من خلال التبول والتعرق والتبرز
- يحمي الأنسجة الحساسة
- يليّن المفاصل ويوسدها ويحمي من ترقق العظام.
أضرار رجيم التمر والماء
صحيح أن فوائده كثيره ويساعد فعلاً على إنقاص الوزن، إلا أن أي نظام غذائي مثل رجيم التمر والماء لا يحتوي
على نوعية متعددة من الطعام من شأنها أن تمدّ الجسم بكل ما يحتاجه من بروتينات ونشويات وغيرها من المواد الحيوية
والعناصر الغذائية الأساسية، لا يعتبر صحياً على المدى الطويل.
من هنا، يؤثر هذا الرجيم على التمثيل الغذائي لجسمك بطريقة سلبية من خلال تسببه ببطء حرق الدهون
الأمر الذي يؤدي حكماً إلى إعادة اكتساب الوزن الذي خسرتموه بمعدّل مرتين فقط بمجرد ترك النظام الغذائي.
علاوة على ذلك، يؤدي نقص العناصر الغذائية الأساسية في رجيم التمر والماء إلى التعب، الوهن والضعف العام.
فلا بد من أنكم سمعتم عن رجيم الماء والتمر. أما إذا كان هذا النوع من الحميات الغذائية بعيداً عنكم، فقد تجدون
بعض الأخبار التي تصفه بأنه رجيم فعّال ويساهم في إنقاص الوزن في وقت قياسي. فهل هذا الأمر صحيح؟
ما هو رجيم التمر والماء؟
كما يدلّ اسمه، يحتوي هذا النظام الغذائي البسيط على مكونين اثنين لا ثالث لهما وهما التمر والماء، إلا أن السر
يكمن طبعاً في كمية حبّات التمر التي يتمّ تناولها خلال النهار على مدار أسبوع لا أكثر.
كيفية تطبيق الرجيم
كلّ ما تحتاجون إليه في هذا الرجيم هو حبات من التمر والماء وعليكم استهلاكها على الشكل التالي:
- تقسيم 3 أكواب من الماء مع 17 حبّة من التمر يومياً على الوجبات الثلاث.
- وجبة الفطور تقتضي تناول كوب واحد من الماء مع 7 حبات من التمر.
- وجبة الغداء تقتضي تناول كوب من الماء مع 5 حبات من التمر
- وجبة العشاء تقتضي تناول نفس وجبة الغداء.
- تجنب تناول أي نوع من المأكولات أو المشروبات الأخرى طوال اليوم سوى الماء فقط.
فوائد رجيم التمر والماء
يشتهر كلّ من المياه والتمر بفوائدهما العديدة لذا لا بد من أن جمعهما في رجيم واحد
يعود على المستهلك بحسنات عدّة على الصحة وعلى الوزن.
وفي ما يلي فوائد التمر:
- مصدر عالي للكربوهيدرات والمياه والألياف الغذائية، وتجتمع هذه العوامل لتجنبكم الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى
- يقي من ارتفاع ضغط الدم بسبب احتوائه على نسبة عالية من معادن البوتاسيوم
- مضاد للأكسدة من خلال احتوائه على مركبات الفلافونويد التي تعمل على تقليل الالتهابات، السكري وغيرها من الأمراض المزمنة
- يعزز صحة العين عبر احتوائه على الكاروتينات.
أما فوائد المياه فنعدد لكم بعضها:
- يحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية ويقلل الإلتهابات
- ينظف الجسم من السموم من خلال التبول والتعرق والتبرز
- يحمي الأنسجة الحساسة
- يليّن المفاصل ويوسدها ويحمي من ترقق العظام.
أضرار رجيم التمر والماء
صحيح أن فوائده كثيره ويساعد فعلاً على إنقاص الوزن، إلا أن أي نظام غذائي مثل رجيم التمر والماء لا يحتوي
على نوعية متعددة من الطعام من شأنها أن تمدّ الجسم بكل ما يحتاجه من بروتينات ونشويات وغيرها من المواد الحيوية
والعناصر الغذائية الأساسية، لا يعتبر صحياً على المدى الطويل.
من هنا، يؤثر هذا الرجيم على التمثيل الغذائي لجسمك بطريقة سلبية من خلال تسببه ببطء حرق الدهون
الأمر الذي يؤدي حكماً إلى إعادة اكتساب الوزن الذي خسرتموه بمعدّل مرتين فقط بمجرد ترك النظام الغذائي.
علاوة على ذلك، يؤدي نقص العناصر الغذائية الأساسية في رجيم التمر والماء إلى التعب، الوهن والضعف العام.