رحيل
08-12-2022, 07:11 PM
عند التفكير في اتباع نظام رجيم لخسارة الوزن، من الأفضل اللجوء إلى مشروبات التخلص من السموم المصنوعة من الفواكه والخضراوات والأعشاب التي يطلق عليها اسم ديتوكس، والتي تساهم في طرد السموم الموجودة في الجسم، وتعزيز التمثيل الغذائي، وتطهير الأمعاء، فضلًا عن كونها تساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع، وإليك 5 مشروبات ديتوكس نقلًا عن موقع "stylecraze".
رجيم الديتوكس
1. الشاي الأخضر والليمون
الشاي الأخضر هو مصدر جيد لمضادات الأكسدة، أي البوليفينول الغذائي الذي يظهر تأثيرات مضادة للسمنة، وقد أظهرت دراسة أجريت على الفئران (على نظام غذائي غني بالدهون) أن بوليفينول الليمون من مستخلص قشر الليمون يقلل بشكل كبير من زيادة الوزن.
المكونات
ماء
1 كيس شاي أخضر
½ ليمونة
الشاي الأخضر والليمون
الطريقة
اغلي كوبًا من الماء وضع كيس شاي أخضر فيه.
أضف عصير الليمون.
اشربه وهو لا يزال ساخنًا.
2. العسل والليمون والزنجبيل
اقترحت دراسة أجرتها جامعة ولاية سان دييغو على الفئران أن العسل قد يقلل من زيادة الوزن والسمنة.
المكونات
½ ليمون
1 ملعقة كبيرة عسل
½ بوصة من جذر الزنجبيل
1 كوب ماء دافئ
العسل والليمون والزنجبيل
الطريقة
سخن كوب من الماء. لا تغليه.
استخدم الهاون والمدقة لسحق جذر الزنجبيل.
أضف عصير الليمون والزنجبيل المسحوق والعسل إلى كوب من الماء الدافئ.
اشربه وهو لا يزال دافئًا.
3. ماء الليمون والخيار للتخلص من السموم
الخيار هو غذاء منخفض السعرات الحرارية مع نسبة عالية من الماء (95.2٪ ماء). لقد وجدت الدراسات أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، هو إجراء فعال لتحسين فقدان الوزن، وهذا المشروب واحدًا من أكثر مشروبات التطهير شيوعًا لزيادة الطاقة والتمثيل الغذائي.
المكونات
1 ليمون
1 خيار
أوراق النعناع
قليل من الملح
ماء
ماء الليمون والخيار للتخلص من السموم
الطريقة
نقطع الليمون إلى شرائح وقطع الخيار.
ضع القطع في البرطمان.
أضف القليل من أوراق النعناع ورشة ملح.
صب الماء في الزجاجة.
اشرب هذا الماء طوال اليوم.
4. الأناناس عصير الليمون
كشفت دراسة أجريت على الفئران في نظام غذائي غني بالدهون أن عصير الأناناس يحفز تنظيم أكسدة الأحماض الدهنية عن طريق تنظيم الجينات الجزيئية. وبالتالي، لديه القدرة على تقليل زيادة الوزن والسمنة.
المكونات
1 كوب أناناس مفروم
عصير ليمونة واحدة
1 ملعقة صغيرة شراب القيقب
½ ملعقة صغيرة فلفل حريف
قليل من الملح
الأناناس عصير الليمون
الطريقة
ضع الأناناس المفروم في الخلاط ودعيه يدور.
صب العصير في كوب.
أضف عصير الليمون وشراب القيقب والفلفل الحار والملح.
يقلب جيدا.
5. عصير برتقال وجزر
الجزر غني بالبيتا كاروتين ومليء بالألياف، والأطعمة الغنية بالألياف تزيد من الشبع (الشعور بالامتلاء) وتقلل من الجوع، ويمكن أن يساعد هذا في تقليل تناول الطعام، وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن.
البرتقال مليء بفيتامين سي، ويمكن أن يساعد تناول كمية كافية من هذا الفيتامين في أكسدة ما يصل إلى 30٪ من الدهون عندما يقترن بالتمارين الرياضية المعتدلة، وبالتالي، قد يساعدك على إنقاص الوزن.
عصير برتقال وجزر
المكونات
1 برتقالة
1 جزرة
1 ملعقة كبيرة عسل
اوراق الكزبرة
ماء
ثلج
الطريقة
قطّع الجزر إلى شرائح وقشر البرتقال. قطعها وقلبها في محضر الطعام.
نضيف ملعقة كبيرة من العسل ونضع بعض أوراق الكزبرة.
أضف القليل من الماء. جربها.
أضف الثلج قبل الشرب.
رجيم الديتوكس
1. الشاي الأخضر والليمون
الشاي الأخضر هو مصدر جيد لمضادات الأكسدة، أي البوليفينول الغذائي الذي يظهر تأثيرات مضادة للسمنة، وقد أظهرت دراسة أجريت على الفئران (على نظام غذائي غني بالدهون) أن بوليفينول الليمون من مستخلص قشر الليمون يقلل بشكل كبير من زيادة الوزن.
المكونات
ماء
1 كيس شاي أخضر
½ ليمونة
الشاي الأخضر والليمون
الطريقة
اغلي كوبًا من الماء وضع كيس شاي أخضر فيه.
أضف عصير الليمون.
اشربه وهو لا يزال ساخنًا.
2. العسل والليمون والزنجبيل
اقترحت دراسة أجرتها جامعة ولاية سان دييغو على الفئران أن العسل قد يقلل من زيادة الوزن والسمنة.
المكونات
½ ليمون
1 ملعقة كبيرة عسل
½ بوصة من جذر الزنجبيل
1 كوب ماء دافئ
العسل والليمون والزنجبيل
الطريقة
سخن كوب من الماء. لا تغليه.
استخدم الهاون والمدقة لسحق جذر الزنجبيل.
أضف عصير الليمون والزنجبيل المسحوق والعسل إلى كوب من الماء الدافئ.
اشربه وهو لا يزال دافئًا.
3. ماء الليمون والخيار للتخلص من السموم
الخيار هو غذاء منخفض السعرات الحرارية مع نسبة عالية من الماء (95.2٪ ماء). لقد وجدت الدراسات أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، هو إجراء فعال لتحسين فقدان الوزن، وهذا المشروب واحدًا من أكثر مشروبات التطهير شيوعًا لزيادة الطاقة والتمثيل الغذائي.
المكونات
1 ليمون
1 خيار
أوراق النعناع
قليل من الملح
ماء
ماء الليمون والخيار للتخلص من السموم
الطريقة
نقطع الليمون إلى شرائح وقطع الخيار.
ضع القطع في البرطمان.
أضف القليل من أوراق النعناع ورشة ملح.
صب الماء في الزجاجة.
اشرب هذا الماء طوال اليوم.
4. الأناناس عصير الليمون
كشفت دراسة أجريت على الفئران في نظام غذائي غني بالدهون أن عصير الأناناس يحفز تنظيم أكسدة الأحماض الدهنية عن طريق تنظيم الجينات الجزيئية. وبالتالي، لديه القدرة على تقليل زيادة الوزن والسمنة.
المكونات
1 كوب أناناس مفروم
عصير ليمونة واحدة
1 ملعقة صغيرة شراب القيقب
½ ملعقة صغيرة فلفل حريف
قليل من الملح
الأناناس عصير الليمون
الطريقة
ضع الأناناس المفروم في الخلاط ودعيه يدور.
صب العصير في كوب.
أضف عصير الليمون وشراب القيقب والفلفل الحار والملح.
يقلب جيدا.
5. عصير برتقال وجزر
الجزر غني بالبيتا كاروتين ومليء بالألياف، والأطعمة الغنية بالألياف تزيد من الشبع (الشعور بالامتلاء) وتقلل من الجوع، ويمكن أن يساعد هذا في تقليل تناول الطعام، وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن.
البرتقال مليء بفيتامين سي، ويمكن أن يساعد تناول كمية كافية من هذا الفيتامين في أكسدة ما يصل إلى 30٪ من الدهون عندما يقترن بالتمارين الرياضية المعتدلة، وبالتالي، قد يساعدك على إنقاص الوزن.
عصير برتقال وجزر
المكونات
1 برتقالة
1 جزرة
1 ملعقة كبيرة عسل
اوراق الكزبرة
ماء
ثلج
الطريقة
قطّع الجزر إلى شرائح وقشر البرتقال. قطعها وقلبها في محضر الطعام.
نضيف ملعقة كبيرة من العسل ونضع بعض أوراق الكزبرة.
أضف القليل من الماء. جربها.
أضف الثلج قبل الشرب.