مجموعة أطعمة غنية بالبوتاسيوم

[- سمَـا.]

- مسحوق الكاكاو غير المحلى
مع 3900 ملغ لكل 100 غرام، محتوى البوتاسيوم في الكاكاو استثنائي! ونظرًا لأنها تعتمد على الكاكاو، فإنَّ الشوكولاتة
هي أيضًا غذاء غني بالبوتاسيوم. لكن محتواها سينخفض اعتمادًا على نسبة الكاكاو فيها.
- البن المطحون للذوبان
مسحوق القهوة القابلة للذوبان هو أحد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. 3700 ملغ لكل 100 غرام، محتواها
من البوتاسيوم مرتفع للغاية! القهوة القابلة للذوبان هي أيضًا مصدر للمغنيسيوم والنحاس والفيتامينين b2 و b3.
لكن الإفراط في استهلاك القهوة يمنع امتصاص المغذيات الدقيقة.
- بذور الكمون
تحتوي بذور الكمون على 1790 ملغ بوتاسيوم لكل 100 غرام. هذا المحتوى مرتفع.
- الفواكه المجففة
الموز المجفف: 1490 ملغ
المشمش المجفف: 1400 ملغ
الزبيب: 960 ملغ
التين المجفف: 845 ملغ
التمر: 695 ملغ
- اللحوم
دجاج (فيليه): 440 ملغ
سجق: 430 ملغ
كبد العجل: 340 ملغ
- الأسماك
الترويت: 460 ملغ
التونة صفراء الزعانف: 410 ملغ
السلمون: 385 ملغ
سمك القد: 350 ملغ
الجمبري: 255 ملغ
- الفواكه والخضروات
الكستناء: 590 ملغ
الأفوكادو: 430 ملغ
الأرضي شوكي المطبوخ: 430 ملغ
الموز: 320 ملغ
- النشويات
البطاطس: 450 ملغ
المعكرونة المطبوخة بالقمح الكامل: 380 ملغ
البطاطا الحلوة: 350 ملغ
- الخضروات المجففة
الفاصوليا البيضاء: 1660 ملغ
الفاصوليا الحمراء: 1320 ملغ
- منتجات الألبان
الزبادي: 150 ملغ
الجبن القريش 130 ملغ
الجبن الطري: 115 ملغ
الجبن المطبوخ: 100 ملغ
- بهارات وأعشاب عطرية
تحتوي بعض التوابل والأعشاب العطرية على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم، مثل:
البقدونس: 4490 ملغ
الريحان: 2630 ملغ
بابريكا: 2280 ملغ
الكركم: 2080 ملغ
كزبرة (بذور): 1260 ملغ
الأوريجانو: 1260 ملغ
الكاري: 1170 ملغ
القرفة: 430 ملغ.

[غـُـلايےّ]

•.

سلمت أناملك على الطرح المميّزhttps://www.a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif
ويعطيك العافية على المجهود المبذولhttps://www.a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1 (27).gif
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعكhttps://www.a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif
لك تحياتي وفائق شكريhttps://www.a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1 (27).gif
ولك كل الودhttps://www.a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif

[جَوآهر]

-

يعطيك العآفية على الطرح الجميل
سلمت ~

[الحقوقي فيصل]

إختيار رائع جدا
سلمت يمينك على الإنتقاء

لروحك أكاليل الياسمين..:x37:

[мя Зάмояч]

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز

[البرنس مديح آل قطب]

يعطِيكـ العَافِيَة
عَلى هَذَا { الطَّرْح } الجَمِيل
وجَزَاكـ اللهُ خَيرًا
عَلى جُهُودِكـ المُثمِرَة فِي أرْوِقَة المُنتَدَىhttp://www.r-eshq.com/vb/images/icons/x1.png


http://www.bntpal.com/up/uploads/bntpal.com_164572836421821.gif

[نور القمر]

سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود

[الــوافــي]

*,

طرح يفوق الجمال
كعادتك إبداع في صفحآتك
يعطيك العافيه يارب
وبإنتظار المزيد من هذا الفيض
لقلبك السعادة والفرح
ودي لك

*

[- سمَـا.]

-












غلاي

إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.

[- سمَـا.]

-












اميرة

إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.

[- سمَـا.]

-












البرنس

إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.

[- سمَـا.]

-












الوافي

إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.

[- سمَـا.]

-












ميراي

إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.

[- سمَـا.]

-












عمر

إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.

[- سمَـا.]

-












فيصل

إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[- سمَـا.]

-












إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.

[خاطري آضمـڪ]

هُنآ آلروعه أكتملت فصولهآ ,
تسلم الأيآدي لـ روعـة ما كتبت
بِ إنتظآر جديدك آلعذب وآلمميز ,
خآلص ودي وتقديريِ لك,

[رحيل]

شكرا للانتقاء الثري
دام الابداع
تحيه والياسمين


:x11:

[سمارا]

تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا

[- سمَـا.]

-









خاطري
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.

[- سمَـا.]

-









غرام
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.

[- سمَـا.]

-









سمارا
إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.

[خالد الشاعر]

موضوع رائع ومميز
طرحتى فابدعتى دمتى ودام عطائكِ
سلمتْ أناملكِ على الجلب المميز
اعذب التحايا لكى
خ ـالد الشاعر

[- سمَـا.]

-


















إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.

[الدكتور على حسن]

كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة ما قدمت لنـــا
من موضوع اكثر من رائع
اللهم اكرمك وأسعدك وبارك فيك
ربنا يجعل كل ما تقدمونه
في موازين حسناتكم
ويجازيك عنا خير الجــزاء
يااااااااااااااااارب
لك كل تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علــى
https://img-fotki.yandex.ru/get/16170/65387414.74b/0_120964_9cd08286_orig.gif

[- سمَـا.]

-








إزدان مُتصفحي بتشريفكم
لكم جنائن الورد.

[نبضها مطيري]

سلمت آناملك لروعة طرحهآ..
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ

[- سمَـا.]

-














إزدان مُتصفحي بتشريفك
لك جنائن الورد.

[Şøķåŕą]

_


سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[نور القمر]

شكراً لك على طرحك
الله يعطيك العافية على المجهود

[☆Šømă☆]

يعطيك العافيه
سلمت آناملك
شكرا لك

[نور القمر]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .https://a-al7b.com/vb/images/smilies/100.png

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير