Şøķåŕą
07-28-2022, 06:01 PM
https://www14.0zz0.com/2022/07/28/15/465439240.jpeg
حليب الشوفان غني بالدهون والبروتينات النباتية، وهو سهل الهضم ومفيد للصحة. ولحسن الحظ، أن تحضير حليب الشوفان في المنزل ممكن وسريع، إذ يتم الحصول على حليب الشوفان من الشوفان والماء. يوصى به للأشخاص الذين لا يتحملون الحليب من أصل حيواني. فهو ممتع للشرب وسهل الهضم.
إليك فوائد حليب الشوفان الصحية:
حليب الشوفان لصحة للقلب
غني بالكربوهيدرات والبروتينات والحديد والألياف، ويحتوي على فيتامينات B1 و E و B2 و A والعديد من مضادات الأكسدة. كما أن حليب الشوفان يعزز جهاز المناعة ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وينظم نسبة السكر في الدم.
حليب الشوفان ضد الإمساك
حليب الشوفان غني جداً بالألياف، حيث يعمل على زيادة حجم البراز وتليينه، مما يسهل تقدمه في الأمعاء.
حليب الشوفان ضد التوتر والعصبية
تشتهر فيتامينات بي الموجودة في حليب الشوفان بكونها مزيجاً ناجحاً ضد اضطرابات المزاج مثل القلق أو الاكتئاب أو أي خلل آخر في الجهاز العصبي المركزي.
حليب الشوفان لخفض الكوليسترول
استبدلي حليب البقر بحليب الشوفان لصحة ممتازة
بفضل مضادات الأكسدة القوية، حليب الشوفان يمكن أن يساعد في تقليل مستوى الكوليسترول السيئ في الدم.
يصاحب الاستهلاك المنتظم للشوفان انخفاض بنسبة 5 إلى 10% في الكوليسترول السيىء LDL. كما أن الشوفان يخفض الكوليسترول الكلي.
تابعي المزيد: رجيم الديتوكس لإزالة السموم من الجسم
حليب الشوفان لحساسية الغلوتين
رغم أن حليب الشوفان ليس "خالياً من الغلوتين"، إلا أنه لا يحتوي على الجليادين، وبالتالي لا يشكل أي مشكلة لمن يعانون من عدم تحمل الغلوتين.
حليب الشوفان لمحاربة فقر الدم
يحتوي كوب حليب الشوفان على 10% من الحديد الذي تحتاجينه كل يوم. ومن المعروف أن فقر الدم يحدث عادة بسبب نقص الحديد وفيتامين بي 12. من هنا يمكن أن يساعد حليب الشوفان الغني بهذه العناصر الغذائية مع طبق من العدس والقليل من الشوكولاتة في الوقاية من فقر الدم.
حليب الشوفان للتنحيف
لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السكر بشكل طبيعي، بدون إضافة السكر أو الملح، فهو يحتوي على أقل من 41 كيلو كالوري/ 100 مل، ولأنه غني بالألياف القابلة للذوبان، فإن حليب الشوفان يسرّع العبور.
وحليب الشوفان منظم للشهية، لذلك فهو مثالي للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً.
حليب الشوفان لتحسين الهضم
أفضل تحملاً من حليب الحيوانات، سهل الهضم للغاية، مثالي في الصباح؛ حليب الشوفان لا يحتوي على اللاكتوز، منخفض في الأحماض الدهنية المشبّعة، يساعد على تحفيز الهضم.
حليب الشوفان غني بالدهون والبروتينات النباتية، وهو سهل الهضم ومفيد للصحة. ولحسن الحظ، أن تحضير حليب الشوفان في المنزل ممكن وسريع، إذ يتم الحصول على حليب الشوفان من الشوفان والماء. يوصى به للأشخاص الذين لا يتحملون الحليب من أصل حيواني. فهو ممتع للشرب وسهل الهضم.
إليك فوائد حليب الشوفان الصحية:
حليب الشوفان لصحة للقلب
غني بالكربوهيدرات والبروتينات والحديد والألياف، ويحتوي على فيتامينات B1 و E و B2 و A والعديد من مضادات الأكسدة. كما أن حليب الشوفان يعزز جهاز المناعة ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وينظم نسبة السكر في الدم.
حليب الشوفان ضد الإمساك
حليب الشوفان غني جداً بالألياف، حيث يعمل على زيادة حجم البراز وتليينه، مما يسهل تقدمه في الأمعاء.
حليب الشوفان ضد التوتر والعصبية
تشتهر فيتامينات بي الموجودة في حليب الشوفان بكونها مزيجاً ناجحاً ضد اضطرابات المزاج مثل القلق أو الاكتئاب أو أي خلل آخر في الجهاز العصبي المركزي.
حليب الشوفان لخفض الكوليسترول
استبدلي حليب البقر بحليب الشوفان لصحة ممتازة
بفضل مضادات الأكسدة القوية، حليب الشوفان يمكن أن يساعد في تقليل مستوى الكوليسترول السيئ في الدم.
يصاحب الاستهلاك المنتظم للشوفان انخفاض بنسبة 5 إلى 10% في الكوليسترول السيىء LDL. كما أن الشوفان يخفض الكوليسترول الكلي.
تابعي المزيد: رجيم الديتوكس لإزالة السموم من الجسم
حليب الشوفان لحساسية الغلوتين
رغم أن حليب الشوفان ليس "خالياً من الغلوتين"، إلا أنه لا يحتوي على الجليادين، وبالتالي لا يشكل أي مشكلة لمن يعانون من عدم تحمل الغلوتين.
حليب الشوفان لمحاربة فقر الدم
يحتوي كوب حليب الشوفان على 10% من الحديد الذي تحتاجينه كل يوم. ومن المعروف أن فقر الدم يحدث عادة بسبب نقص الحديد وفيتامين بي 12. من هنا يمكن أن يساعد حليب الشوفان الغني بهذه العناصر الغذائية مع طبق من العدس والقليل من الشوكولاتة في الوقاية من فقر الدم.
حليب الشوفان للتنحيف
لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السكر بشكل طبيعي، بدون إضافة السكر أو الملح، فهو يحتوي على أقل من 41 كيلو كالوري/ 100 مل، ولأنه غني بالألياف القابلة للذوبان، فإن حليب الشوفان يسرّع العبور.
وحليب الشوفان منظم للشهية، لذلك فهو مثالي للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً.
حليب الشوفان لتحسين الهضم
أفضل تحملاً من حليب الحيوانات، سهل الهضم للغاية، مثالي في الصباح؛ حليب الشوفان لا يحتوي على اللاكتوز، منخفض في الأحماض الدهنية المشبّعة، يساعد على تحفيز الهضم.