لشوفان فى الدايت

[رحيل]

لشوفان فى الدايت




كتبت حنان طلعت
شوفان


الجميع يعلم أن الشوفان يفيد في الرجيم وانقاص الوزن لمن يريد أن يصل لوزن مثالى، وصحى، ولكن البعض لا يعرف كيف يدخله في نظامهم الغذائى، وكيف يمكن استخدامه بسهولة حتى لايكون عبء على من يسير على الدايت سواء كان في الفطار أو في أي وجبة أخرى..
ويوجد عدة وصفات سهلة، يمكن استخدام الشوفان لدايت سهل وفقاً لموقع"Eat This,Not That":
دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني والموز

هذه الوصفة يمكن أن تحضر في دقائق معدودة، مع إضافة زبدة الفول السوداني والموز، لدقيق الشوفان، مما يجعلها وجبة صباحية سهلة ومغذية.
شوفان المانجو والزنجبيل

يمكن إضافة مكعبات المانجو الطازجة والزنجبيل المبشور لوصفة الشوفان، ويمكن إضافة بذور الرمان إلى الشوفان ايضاَ وستكون مغذية وبها الكثير من الطاقة.
زبدة الفول السوداني والشوفان

هذه الوصفة من الوجبات التي تكون في الإفطار وهى صحية ومغذية ومشبعة، ويمكن إضافة التوت عليها، وتناولها والاستمتاع بالطعم اللذيذ.
فطائر الشوفان مع القرفة والتفاح

أن فطائر الشوفان والقرفة والتفاح تمنح الجسم بالألياف والبروتين، مما يجعل هناك استقرار لمستويات السكر في الدم، ويمتص الجسم الكربوهيدرات التي تكوون في وجبة الإفطار الصحية.
دقيق الشوفان وبسكويت الشوكولاتة

بسكويت رقائق الشوكولاتة والشوفان يكون مخفف بالزبدة المخبوز، مع نكهة رائعة من الشوكولاتة.
خبز الكوسة

أن اعداد خبز الكوسة بالشوفان وهو خالي من الجلوتين ويكون محلى بالعسل وقليل من خبز الشوكولاتة، ويحتوى على القرفة، ورشة جوز الطيب.
دقيق الشوفان خالي من الحبوب

هذه الوصفة وجبة نباتية وتتكون من بذور الكتان والشيا ودقيق اللوز والمسكرات، مع دقيق الشوفان، وهو إفطار مشبع خالى من الجلوتين، ولن يزيد من مستويات السكر.

بسكويت رقائق الشوكولاتة


زبدة الفول السوداني


شوفان المانجو والزنجبيل


شوفان نباتى


فطائر الشوفان مع القرفة

[мя Зάмояч]

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز

[إِيزآبَيل♡]

,















أَنْتَقَآءْ مُتْرَف بِفَائِدَةٍ صِحِّيَّةٍ
سَلَّمَتْ لِرَوْعَةِ طَرْحِكَ اَلْمُخْمَلِيِّ . .
دَامَتْ أَنْفَاسُ عَطَائِكَ . .
.
~

[خاطري آضمـڪ]

هُنآ آلروعه أكتملت فصولهآ ,
تسلم الأيآدي لـ روعـة ما كتبت
بِ إنتظآر جديدك آلعذب وآلمميز ,
خآلص ودي وتقديريِ لك,

[نور القمر]

انتقاء بآذخ الجمآل ,
بِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
لك من الشكر وافره,~

[♡ Šąɱąя ♡]

عطاء وافر :q-437:
سلمت الايادي ..ودمت بود :q-437:


:x2:

[تذكارُ...!]

-










يعطيك العافية عَ الآنتقاء الرائِع
دامت صفحاتك بهذا الرُقي وَ الجمَال
لقلبك تلال السَعادة.

[Şøķåŕą]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[أيــلُولَ]

موضوع قيم ومفيد
سلمت الاكف وماجلبت
عميق الود

[إميلي.]

انتقاء بآذخ الجمآل ,
بِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
لك من الشكر وافره,~

[- سمَـا.]

-












مكنون جميل
سلم الجهد ولك الشكر أرتال.

[غـُـلايےّ]

وَ فِي حَرمِ الجَمَال ليسَ أبلَغُ منَ الصّمتْ
إبدَاعٌ مِن أنَاملك ..!
بُورِكتْ الْأنَامِل وَ حُرّمتْ عنهَا النّارْ
لِـ روحِك الأورْكيدَا

[فرآشه ملآئكيه]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[طيف الورد]

تسلمي ع الموضوع الرائع
ف ميزان حسناتك ف انتظار جديدك
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
مودتي

[نور القمر]

سلمت اناملك على
ماجادت به من روعة بالطرح
دام لنا ابداعك بأرقى حالاته
بأنتظار عطائك القادم

[Şøķåŕą]

_






سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[نور القمر]

سلمت أناملك على طرحك القيم
وسلم ذوقكـ على حسن الانتـــــــقاااء
بـ إنتظآر جديدك وعذب أطرٌوحآتك
تحيتي وتقديري

[رحيل]

شكرا للمرور العذب

[سمارا]

تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا

[سمارا]

تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا

[جَوآهر]

يعطيك الف عافيه على الطرح الجميل
سلمت :h5:

[رحيل]

:pl-s:شكرا على مجهودك

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[بنت اليمن]

قممممممممممممه في الروووووووووعه
في انتظاار جديدكـ

[Şøķåŕą]

_




سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[كارا]

كالعاده ابداع راقي وطرح يستحق التقييم
دمتم ودام نبض قلوبكم

[رحيل]

اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده:14:

[رحيل]

اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده:577:

[رحيل]

اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده:27:

[رحيل]

عمر
.
اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده

[رحيل]

اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده:622:

[رحيل]

خاطري
.
اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده

[رحيل]

نور
.اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده

[رحيل]

اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده:27:

[رحيل]

اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده:x7:

[رحيل]

سكره
.
اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده

[رحيل]

ايلول
.
اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده

[رحيل]

اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده:x95:

[رحيل]

وجد
.
اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده

[رحيل]

اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده:x2:

[رحيل]

سكره
.
اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده

[رحيل]

فراشه
.
اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده

[رحيل]

نور
.
اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده

[رحيل]

اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده:14:

[رحيل]

سكره
.

اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده

[رحيل]

وجد
.
اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده

[رحيل]

اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده:620:

[رحيل]

مون
.
اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده

[رحيل]

سكره
.اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده

[رحيل]

اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده:dk2:

[رحيل]

بنت اليمن
.
اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده

[رحيل]

نور
.
اشرقت شمس
صفحتي بنوركم البهي
لاحرمني الله الطله الرائعه
كونوا دوم بالقرب
لروحكم السعاده

[بنت العز]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء

[رحيل]

سرني جدا حضورك
واسعدني تواجدك
واطلالتك المشرقة
تعطر ركني
لروحك جنائن الياسمين
مع كل الود:134:

[☆Šømă☆]

يعطيك العافيه
وشكرا لك

[زمردة ❥]

موضوع رائع
يعطيكـ العافيهـ \ الف شكر ع طرحك
".بشوق لجديدكـ

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[رحيل]

شكرا لعبير الورد..
اسعدني تواجدكم..
لروحك سعاده لاتنتهي:861:

[رحيل]

شكرا لعبير الورد..
اسعدني تواجدكم..
لروحك سعاده لاتنتهي:em18:

[رحيل]

شكرا لعبير الورد..
اسعدني تواجدكم..
لروحك سعاده لاتنتهي:131:

[رحيل]

شكرا لعبير الورد..
اسعدني تواجدكم..
لروحك سعاده لاتنتهي:x26:

[رحيل]

سكره
.
شكرا لعبير الورد..
اسعدني تواجدكم..
لروحك سعاده لاتنتهي

[رحيل]

شكرا لعبير الورد..
اسعدني تواجدكم..
لروحك سعاده لاتنتهي

[رحيل]

اميرت
..شكرا لعبير الورد..
اسعدني تواجدكم..
لروحك سعاده لاتنتهي

[رحيل]

بنت العز
.
شكرا لعبير الورد..
اسعدني تواجدكم..
لروحك سعاده لاتنتهي

[رحيل]

شكرا لعبير الورد..
اسعدني تواجدكم..
لروحك سعاده لاتنتهي

[زمردة ❥]

يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير...
..}~ مودتي :h24: