إِيزآبَيل♡
07-16-2022, 09:08 PM
سواء كان مصدر التشتت بريد إلكتروني أو إشعار على الهاتف أو رسالة من صديق على أحد برامج الدردشة أو أي شي آخر فإن التشتت يسرق وقتك ويضعف إنتاجيتك، ,احيانا بسبب كثرة عوامل التشتت من حولك تجد نفسك تبحث عن شيء يشتتك حتى لو لم يكن هناك سبب.
في عصر حتى مجرد اشعار على هاتفك يصبح مصدر للتشتت ويسرق وقتك واهتمامك، وأحيانا نجد أنفسنا نبحث عن شيء يشتتنا عندما لا يكون هناك سبب أو مصدر للتشتت، حتى عندما لا يكون هناك سبب.
ماذا تفعل للتخلص من التشتت
1- التخطيط
نحن نعيش في عالم مليء بالمقاطعة والتشتت في كل وقت، ومن المستحيل تنفيذ كل مهامك إذا كنت فقط تعتمد على تذكرها، التخطيط يساعد في وضوح الرؤية وإبراز الأولويات لذا فلا غنى عنه للتغلب على تأثير المشتتات والتعامل معها، ومع وجود تخطيط جيد ليومك وحياتك واهدافك يصبح التخلص من المشتتات أقل سهولة بالتأكيد.
2- تجنب تعدد المهام Multitasking
قم بعمل قائمة بجميع المهام كل صباح وابدأ بالعمل عليها بالترتيب على حسب أولوية كل مهمة وأهميتها، ستنجز بشكل أفضل في المهام التالية عندما تنهي كل مهمة قبل البدء في أخرى. قاوم الإغراء بالبدء بالمهام السهلة أو البدء أي مهمة جديدة قبل أن تنهي التي تعمل عليها.
3- خصص وقت للمشتتات
عندما تقوم بتخصيص وقت للنشاطات التي تؤثر على تركيزك أثناء العمل والمذاكرة، فقد يساعدك ذلك.
خصص وقت لتصفح البريد الالكتروني والمواقع التي تحب زيارتها ومواقع التواصل الاجتماعي، عندما تخصص وقت لها وتلتزم به، لن تذهب لتصفحها في كل مرة تشعر بالملل أو عندما تشعر بصعوبة العمل الذي تمارسه.
4- احرص على العمل في بيئة مناسبة
العمل في بيئة مريحة وهادئة ومناسبة، تساعد في زيادة التركيز . الراحة الجسدية والعقلية تجلب الشعور بالانتعاش وتجديد الطاقة وتزيد التركيز، يمكنك عمل خلق بيئة عمل مناسبة لك بطريقتك الخاصة لزيادة تركيزك والمساعدة في التخلص من التشتت وضعف التركيز.
5- أغلق الهاتف
مهما كان الشيء الذي تعمل عليه فيمكن للهاتف أن يقاطعك ويحول تركيزك لشيء آخر مختلف تمام، أغلق الهاتف أثناء العمل أو المذاكرة أو يمكنك وضعه على وضع الطيران أو عدم المقاطعة “Do Not Disturb“، وأخبر أصدقائك أن هناك اوقات لن تكون متاحاً فيها.
اخيراُ عوامل تشتيت الانتباه موجودة في كل مكان في حياتنا الخطوة الأولى لتقليل التشتت وزيادة التركيز هي التعرف على أسبابه والتخلص منها أو وضع استراتيجية للتعامل معها.
في عصر حتى مجرد اشعار على هاتفك يصبح مصدر للتشتت ويسرق وقتك واهتمامك، وأحيانا نجد أنفسنا نبحث عن شيء يشتتنا عندما لا يكون هناك سبب أو مصدر للتشتت، حتى عندما لا يكون هناك سبب.
ماذا تفعل للتخلص من التشتت
1- التخطيط
نحن نعيش في عالم مليء بالمقاطعة والتشتت في كل وقت، ومن المستحيل تنفيذ كل مهامك إذا كنت فقط تعتمد على تذكرها، التخطيط يساعد في وضوح الرؤية وإبراز الأولويات لذا فلا غنى عنه للتغلب على تأثير المشتتات والتعامل معها، ومع وجود تخطيط جيد ليومك وحياتك واهدافك يصبح التخلص من المشتتات أقل سهولة بالتأكيد.
2- تجنب تعدد المهام Multitasking
قم بعمل قائمة بجميع المهام كل صباح وابدأ بالعمل عليها بالترتيب على حسب أولوية كل مهمة وأهميتها، ستنجز بشكل أفضل في المهام التالية عندما تنهي كل مهمة قبل البدء في أخرى. قاوم الإغراء بالبدء بالمهام السهلة أو البدء أي مهمة جديدة قبل أن تنهي التي تعمل عليها.
3- خصص وقت للمشتتات
عندما تقوم بتخصيص وقت للنشاطات التي تؤثر على تركيزك أثناء العمل والمذاكرة، فقد يساعدك ذلك.
خصص وقت لتصفح البريد الالكتروني والمواقع التي تحب زيارتها ومواقع التواصل الاجتماعي، عندما تخصص وقت لها وتلتزم به، لن تذهب لتصفحها في كل مرة تشعر بالملل أو عندما تشعر بصعوبة العمل الذي تمارسه.
4- احرص على العمل في بيئة مناسبة
العمل في بيئة مريحة وهادئة ومناسبة، تساعد في زيادة التركيز . الراحة الجسدية والعقلية تجلب الشعور بالانتعاش وتجديد الطاقة وتزيد التركيز، يمكنك عمل خلق بيئة عمل مناسبة لك بطريقتك الخاصة لزيادة تركيزك والمساعدة في التخلص من التشتت وضعف التركيز.
5- أغلق الهاتف
مهما كان الشيء الذي تعمل عليه فيمكن للهاتف أن يقاطعك ويحول تركيزك لشيء آخر مختلف تمام، أغلق الهاتف أثناء العمل أو المذاكرة أو يمكنك وضعه على وضع الطيران أو عدم المقاطعة “Do Not Disturb“، وأخبر أصدقائك أن هناك اوقات لن تكون متاحاً فيها.
اخيراُ عوامل تشتيت الانتباه موجودة في كل مكان في حياتنا الخطوة الأولى لتقليل التشتت وزيادة التركيز هي التعرف على أسبابه والتخلص منها أو وضع استراتيجية للتعامل معها.