Şøķåŕą
07-12-2022, 10:04 PM
https://www14.0zz0.com/2022/07/12/19/168361077.jpg
زيادة الوزن مشكلة مؤرقة لكثير من الأشخاص، فيرغب الجميع في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة دون الحاجة لاتباع نظام غذائي قاسي أو قضاء ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية.
رجيم هوليود واحد من أنظمة التخسيس السريعة التي لاقت رواجًا كبيرًا بين كثير من الفنانين العالميين لما له من تأثير فعال لإنقاص الوزن بشكل سريع. نتعرف معًا من خلال المقال إلى أهم تفاصيله ونصائح لتطبيقه.
ما هو رجيم هوليود؟
رجيم هوليود واحد من أنظمة التخسيس السريعة التي تعتمد على الصيام والتوقف عن تناول الأطعمة الصلبة واستبدال العصير المركّز الخالي من السكر بها.
يبدأ رجيم هوليود بالتوقف عن تناول الطعام لمدة 48 ساعة مع الحصول على العناصر الغذائية من عصائر الفواكه الطبيعية غير المحلاة. يجب الامتناع عن تناول الكافيين كذلك، مع تناول كوب من العصير الطبيعي مع الماء دون سكر مضاف وتناوله ببطء على مدار 4 ساعات لمدة أربع مرات يوميًّا لمدة يومين.
إجمالي ما يمكن تناوله من الماء المخلوط بالعصير نحو 600 جرام من العصير المركز، بالإضافة إلى نحو 800 ملليلتر من الماء.
فوائد رجيم هوليود
مبادئ رجيم هوليوود مفيدة إلى حد ما، قد يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض السموم إلى تقليل المخاطر الصحية، من ثم رفع معدل التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون.
يمكن عد رجيم هوليود الجديد على أنه نظام سريع لتطهير الجسم بدلًا من نظام غذائي لإنقاص الوزن، فيوفر للجسم عديدًا من الفوائد. بعد تحرره من الحاجة إلى تكسير الأطعمة الصلبة لمدة يومين، يمكن للجهاز الهضمي أن يستريح ويتخلص من بعض الفضلات المتراكمة.
كما لا يضطر الجسم للتعامل مع السموم الواردة، فيتمتع بحرية التخلص من السموم والدهون المتراكمة، من ثم يفقد نسبة ملحوظة من الدهون.
يساعد هذا النظام كذلك على ترطيب الجسم بشكل كافٍ، ما يساعد على استقلاب الدهون بشكل مباشر، كما يساعد الترطيب العالي جنبًا إلى جنب مع التأثير المدر للبول لبعض مكونات العصير في التخلص من مشكلة احتباس الماء في الجسم.
يمكن تلخيص فوائد رجيم هوليوود في النقاط التالية:
ترطيب الجسم
إدرار البول
تحفيز تنقية الجهاز الهضمي والأمعاء
سهولة خروج الفضلات المختزنة لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف
نسبة أقل من السموم الغذائية، ما يشجع على إزالة السموم خلال عملية الأيض
اقرأ أيضًا: ما هو العصير الطبيعي الذي يحسّن أداءكم الرياضي؟
رجيم هوليود بالتفصيل
يعتمد نظام رجيم هوليود الفواكه على تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل المصنعة من عصير الفواكه الطبيعي المركز. تتوافر كذلك منتجات العصير المركز معبأة تحتوي على 100 سعر حراري فقط لكل 600 ملليلتر، ما يعني أن الأشخاص ممن يتبعون تلك الحمية يتناولون فقط 400 سعر حراري في اليوم، وهو عدد منخفض بشكل خطير من السعرات الحراري. من ثم، قد يكون غير آمن لجميع الأشخاص، ولا ينصح بأي شكل بالاستمرار فيه لأكثر من 48 ساعة.
كما لا ينصح بتكرار اتباعه لمدة يومين أكثر من الفاصل الزمني نصف الأسبوعي الموصى به، أي لا ينصح باتباعه لأكثر من يومين يليهما يومان إلى ثلاثة أيام من الأكل بشكل طبيعي.
قد تسبب بعض المكونات في العصير المركّز سواء المحضر منزليًّا أو المعبّأ في ردود فعل تحسسية أو تقلصات شديدة، ذكرت خبيرة تغذية "تجربتي مع رجيم هوليود" أنه قد يواجه بعض الأشخاص رد فعل مزعج من آلام المعدة التي تستلزم التوقف عن النظام فورًا واستئناف تناول الطعام بشكل طبيعي.
أضرار رجيم هوليود
على الرغم من فوائده الأكيدة لإنقاص الوزن سريعًا، لا تتوافر الكثير من الدراسات التي تؤكد أن نظام رجيم هوليود آمن تمامًا على الصحة.
قد تنتشر بعض الأنظمة التي تروج لاتباع رجيم هوليود 6 أسابيع، لكن قد يحمل ذلك كثيرًا من المخاطر الصحية، إذ لم تتوافر الدلائل الكافية لاتباعه لفترات طويلة.
ذكرت دراسة واحدة فقط محدودة للغاية تم إجراؤها على 27 متطوعًا أنه لم يثبت أي مخاطر صحية على المشاركين، وقد سجل جميعهم نسبة كبيرة من إنقاص الوزن خلال التجربة التي استمرت يومين، وعد الطبيب المشرف تلك النتائج إيجابية.
مع ذلك، يحذر خبراء التغذية من أنظمة التخسيس السريعة، خاصةً عند اتباعها مع الضغط النفسي أو المرور بحالة نفسية سيئة، فترتبط تلك الأنظمة باضطرابات الأكل، بل ينبغي اتباع أسلوب صحي مع بعض التغييرات الحياتية المناسبة للحفاظ على حياة صحية وضمان عدم اكتساب الوزن مرة أخرى.
جدول رجيم هوليود
يعتمد رجيم هوليود على تناول أربع جرعات من عصير الفواكه المركّز الخالي من السكر خلال اليوم لمدة يومين فقط، يتكون العصير المركّز المعبأ من:
الماء
الفركتوز
عصير أناناس
عصير البرتقال
عصير تفاح
عصير البرقوق
عصير عنب أبيض
عصير ليمون
مستخلص التوت
مستخلص الشاي الأخضر
مستخلص الجنكة بيلوبا
مستخلص بذور العنب
هذه المكونات مصحوبة أيضًا بمواد حافظة ومثبتات مختارة.
كما يمكن تحضيره منزليًّا ليحتوي على بعض البدائل الصحية مثل:
حليب الصويا
عصائر البرتقال والتوت البري
زبادي
زيت بذرة القمح
زيت بذور الكتان
ربما يحتوي هذا الإصدار على سعرات حرارية أكثر بقليل لكل حصة من المنتج المعبأ في زجاجات.
مع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذا النظام الغذائي قد ثبت أنه آمن فقط لفترات زمنية قصيرة جدًا. فلا ينبغي أن يُمارس لأكثر من 48 ساعة، فهو الأنسب للتخلص من الانتفاخ والماء الزائد، لذا، تتبعه أغلب النجمات قبل الظهور على السجادة الحمراء في غضون يومين فقط، لكن لا ينبغي عده برنامجًا لإنقاص الوزن على المدى الطويل.
زيادة الوزن مشكلة مؤرقة لكثير من الأشخاص، فيرغب الجميع في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة دون الحاجة لاتباع نظام غذائي قاسي أو قضاء ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية.
رجيم هوليود واحد من أنظمة التخسيس السريعة التي لاقت رواجًا كبيرًا بين كثير من الفنانين العالميين لما له من تأثير فعال لإنقاص الوزن بشكل سريع. نتعرف معًا من خلال المقال إلى أهم تفاصيله ونصائح لتطبيقه.
ما هو رجيم هوليود؟
رجيم هوليود واحد من أنظمة التخسيس السريعة التي تعتمد على الصيام والتوقف عن تناول الأطعمة الصلبة واستبدال العصير المركّز الخالي من السكر بها.
يبدأ رجيم هوليود بالتوقف عن تناول الطعام لمدة 48 ساعة مع الحصول على العناصر الغذائية من عصائر الفواكه الطبيعية غير المحلاة. يجب الامتناع عن تناول الكافيين كذلك، مع تناول كوب من العصير الطبيعي مع الماء دون سكر مضاف وتناوله ببطء على مدار 4 ساعات لمدة أربع مرات يوميًّا لمدة يومين.
إجمالي ما يمكن تناوله من الماء المخلوط بالعصير نحو 600 جرام من العصير المركز، بالإضافة إلى نحو 800 ملليلتر من الماء.
فوائد رجيم هوليود
مبادئ رجيم هوليوود مفيدة إلى حد ما، قد يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض السموم إلى تقليل المخاطر الصحية، من ثم رفع معدل التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون.
يمكن عد رجيم هوليود الجديد على أنه نظام سريع لتطهير الجسم بدلًا من نظام غذائي لإنقاص الوزن، فيوفر للجسم عديدًا من الفوائد. بعد تحرره من الحاجة إلى تكسير الأطعمة الصلبة لمدة يومين، يمكن للجهاز الهضمي أن يستريح ويتخلص من بعض الفضلات المتراكمة.
كما لا يضطر الجسم للتعامل مع السموم الواردة، فيتمتع بحرية التخلص من السموم والدهون المتراكمة، من ثم يفقد نسبة ملحوظة من الدهون.
يساعد هذا النظام كذلك على ترطيب الجسم بشكل كافٍ، ما يساعد على استقلاب الدهون بشكل مباشر، كما يساعد الترطيب العالي جنبًا إلى جنب مع التأثير المدر للبول لبعض مكونات العصير في التخلص من مشكلة احتباس الماء في الجسم.
يمكن تلخيص فوائد رجيم هوليوود في النقاط التالية:
ترطيب الجسم
إدرار البول
تحفيز تنقية الجهاز الهضمي والأمعاء
سهولة خروج الفضلات المختزنة لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف
نسبة أقل من السموم الغذائية، ما يشجع على إزالة السموم خلال عملية الأيض
اقرأ أيضًا: ما هو العصير الطبيعي الذي يحسّن أداءكم الرياضي؟
رجيم هوليود بالتفصيل
يعتمد نظام رجيم هوليود الفواكه على تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل المصنعة من عصير الفواكه الطبيعي المركز. تتوافر كذلك منتجات العصير المركز معبأة تحتوي على 100 سعر حراري فقط لكل 600 ملليلتر، ما يعني أن الأشخاص ممن يتبعون تلك الحمية يتناولون فقط 400 سعر حراري في اليوم، وهو عدد منخفض بشكل خطير من السعرات الحراري. من ثم، قد يكون غير آمن لجميع الأشخاص، ولا ينصح بأي شكل بالاستمرار فيه لأكثر من 48 ساعة.
كما لا ينصح بتكرار اتباعه لمدة يومين أكثر من الفاصل الزمني نصف الأسبوعي الموصى به، أي لا ينصح باتباعه لأكثر من يومين يليهما يومان إلى ثلاثة أيام من الأكل بشكل طبيعي.
قد تسبب بعض المكونات في العصير المركّز سواء المحضر منزليًّا أو المعبّأ في ردود فعل تحسسية أو تقلصات شديدة، ذكرت خبيرة تغذية "تجربتي مع رجيم هوليود" أنه قد يواجه بعض الأشخاص رد فعل مزعج من آلام المعدة التي تستلزم التوقف عن النظام فورًا واستئناف تناول الطعام بشكل طبيعي.
أضرار رجيم هوليود
على الرغم من فوائده الأكيدة لإنقاص الوزن سريعًا، لا تتوافر الكثير من الدراسات التي تؤكد أن نظام رجيم هوليود آمن تمامًا على الصحة.
قد تنتشر بعض الأنظمة التي تروج لاتباع رجيم هوليود 6 أسابيع، لكن قد يحمل ذلك كثيرًا من المخاطر الصحية، إذ لم تتوافر الدلائل الكافية لاتباعه لفترات طويلة.
ذكرت دراسة واحدة فقط محدودة للغاية تم إجراؤها على 27 متطوعًا أنه لم يثبت أي مخاطر صحية على المشاركين، وقد سجل جميعهم نسبة كبيرة من إنقاص الوزن خلال التجربة التي استمرت يومين، وعد الطبيب المشرف تلك النتائج إيجابية.
مع ذلك، يحذر خبراء التغذية من أنظمة التخسيس السريعة، خاصةً عند اتباعها مع الضغط النفسي أو المرور بحالة نفسية سيئة، فترتبط تلك الأنظمة باضطرابات الأكل، بل ينبغي اتباع أسلوب صحي مع بعض التغييرات الحياتية المناسبة للحفاظ على حياة صحية وضمان عدم اكتساب الوزن مرة أخرى.
جدول رجيم هوليود
يعتمد رجيم هوليود على تناول أربع جرعات من عصير الفواكه المركّز الخالي من السكر خلال اليوم لمدة يومين فقط، يتكون العصير المركّز المعبأ من:
الماء
الفركتوز
عصير أناناس
عصير البرتقال
عصير تفاح
عصير البرقوق
عصير عنب أبيض
عصير ليمون
مستخلص التوت
مستخلص الشاي الأخضر
مستخلص الجنكة بيلوبا
مستخلص بذور العنب
هذه المكونات مصحوبة أيضًا بمواد حافظة ومثبتات مختارة.
كما يمكن تحضيره منزليًّا ليحتوي على بعض البدائل الصحية مثل:
حليب الصويا
عصائر البرتقال والتوت البري
زبادي
زيت بذرة القمح
زيت بذور الكتان
ربما يحتوي هذا الإصدار على سعرات حرارية أكثر بقليل لكل حصة من المنتج المعبأ في زجاجات.
مع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذا النظام الغذائي قد ثبت أنه آمن فقط لفترات زمنية قصيرة جدًا. فلا ينبغي أن يُمارس لأكثر من 48 ساعة، فهو الأنسب للتخلص من الانتفاخ والماء الزائد، لذا، تتبعه أغلب النجمات قبل الظهور على السجادة الحمراء في غضون يومين فقط، لكن لا ينبغي عده برنامجًا لإنقاص الوزن على المدى الطويل.