5 عناصر غذائية تساعدك على التركيز وتقوية الذاكرة الرهان على الأطعمة التي تغذي الدماغ،

[رحيل]

5 عناصر غذائية تساعدك على التركيز وتقوية الذاكرة
الرهان على الأطعمة التي تغذي الدماغ،
وتساعد في الحفاظ على قدراتك المعرفية؛ يبقى أفضل من اللجوء إلى الإفراط في تناول القهوة المحمّلة بالكافيين.
إليك 5 عناصر غذائية تساعدك على التركيز وتقوية الذاكرة:

- البيض المسلوق لتخزين المعلومات
يتركز البيض بشكل كبير في مادة الكولين. يتم تحويل هذه المغذيات الدقيقة الأساسية في الجسم إلى أستيل كولين، وهو ناقل عصبي يشارك في الذاكرة والتعلم. جهزيها مسلوقة جيداً أو مسلوقة طرية للحدّ من الدهون، وتجنّب السكتات الدماغية.

- السبانخ لحماية الفكر
لا يوجد أفضل من السبانخ لملء فيتامين بي9 b9، ونقصه يغير النقل العصبي والذاكرة. كما تحتوي السبانخ على مادة اللوتين، أحد مضادات الأكسدة التي تمنع التآكل المبكر للخلايا العصبية. قومي بتتبيلها بزيت الجوز للحصول على أوميغا 3.

- الفراولة لتنشيط الخلايا العصبية
تناولي الفراولة، مليئة بمضادات الأكسدة
يأتي اللون الأحمر الجميل في الفراولة من الأنثوسيانين، الذي يحسّن المرونة العصبية أو "خفة الحركة" للخلايا العصبية، ويحميها من الأكسدة والالتهابات. توفر نسبة جيدة من فيتامين سي c، الذي يقي من التعب. يمكنك تحسين تناولها عن طريق رشها بعصير الليمون.
تابعي المزيد: فوائد الاستحمام بالماء البارد مذهلة ولكن لوقت محدد

- الجبن الأبيض لزيادة اليقظة
توفر منتجات الألبان معظم البروتين، والتي يجب أن تراهني عليها لتظلي في حال من التركيز الجيد. يفضل استخدام الجبن القريش على الحليب نصف الدسم (3% دسم)، بحيث يكون أكثر قابلية للهضم.

- الجنكة بيلوبا.. المشروب الصحيح
يُنصح بالجنكة بيلوبا تقليدياً لتقوية الانتباه، فهذا المشروب يحتوي على مركّبات الفلافونويد (بوليفينول محدد)، مما يُحسِّن الأوعية الدموية والأكسجين في الدماغ.
اصنعي منه شاي أعشاب. فنجان قهوة من الزهور المجففة مقابل 20 سنتيلتر ماء. اشربي كوباً واحداً بعد الغداء وآخِراً بعد الظهر.

[خالد الشاعر]

موضوع رائع ومميز
طرحتى فابدعتى دمتى ودام عطائكِ
سلمتْ أناملكِ على الجلب المميز
اعذب التحايا لكى
خ ـالد الشاعر

[غـُـلايےّ]

طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

[سمارا]

تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا

[Şøķåŕą]

سلمت الايادي
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[мя Зάмояч]

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز

[♔ قمر بغداد ♔]

سلمت يداك
بآقآت الشكر
والتقدير
‏:x35:

[- إبرَاهِيم .]

-
يعطيك العَافيةة .
.
.
.

[- سمَـا.]

-










يعطيك العافية عَ الآنتقاء الرائِع
دامت صفحاتك بهذا الرُقي وَ الجمَال
لقلبك تلال السَعادة.

[جَوآهر]

-

يعطيك العآفية على الطرح الجميل
سلمت :81: ~

[بنت الشام]

تسلم الايادي على روعة الطرح
دمت متألق ودآم الإبدآع منهجا لك
لاحرمنآ روعة عطاك لروحك آطيب التحايا

[♡ Šąɱąя ♡]

كل الشكر على طرحك الرآئع
وفي انتظار ابداعك القادم بكل شوق
لك وافر التقدير
تقبل مروري المتواضع



:x11::em1::x11:

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[Şøķåŕą]

_

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[بنت اليمن]

قممممممممممممه في الروووووووووعه
في انتظاار جديدكـ

[Şøķåŕą]

_

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[نور القمر]

طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك

[رحيل]

لكم من اعماقي كل اآلمودة وآلإحترآم
كآلتي حظيت بهآ من طهر قلوبكم
تواجدكم اسعدني:j2:

[رحيل]

لكم من اعماقي كل اآلمودة وآلإحترآم
كآلتي حظيت بهآ من طهر قلوبكم
تواجدكم اسعدني

[رحيل]

لكم من اعماقي كل اآلمودة وآلإحترآم
كآلتي حظيت بهآ من طهر قلوبكم
تواجدكم اسعدني:r1:

[رحيل]

لكم من اعماقي كل اآلمودة وآلإحترآم
كآلتي حظيت بهآ من طهر قلوبكم
تواجدكم اسعدني:s_10:

[رحيل]

لكم من اعماقي كل اآلمودة وآلإحترآم
كآلتي حظيت بهآ من طهر قلوبكم
تواجدكم اسعدني:lr2:

[رحيل]

لكم من اعماقي كل اآلمودة وآلإحترآم
كآلتي حظيت بهآ من طهر قلوبكم
تواجدكم اسعدني:s_10:

[رحيل]

لكم من اعماقي كل اآلمودة وآلإحترآم
كآلتي حظيت بهآ من طهر قلوبكم
تواجدكم اسعدني:s5s:

[رحيل]

لكم من اعماقي كل اآلمودة وآلإحترآم
كآلتي حظيت بهآ من طهر قلوبكم
تواجدكم اسعدني:605:

[رحيل]

لكم من اعماقي كل اآلمودة وآلإحترآم
كآلتي حظيت بهآ من طهر قلوبكم
تواجدكم اسعدني:th_17:

[رحيل]

لكم من اعماقي كل اآلمودة وآلإحترآم
كآلتي حظيت بهآ من طهر قلوبكم
تواجدكم اسعدني:605:

[رحيل]

لكم من اعماقي كل اآلمودة وآلإحترآم
كآلتي حظيت بهآ من طهر قلوبكم
تواجدكم اسعدني:th_21:

[رحيل]

لكم من اعماقي كل اآلمودة وآلإحترآم
كآلتي حظيت بهآ من طهر قلوبكم
تواجدكم اسعدني:x20:

[رحيل]

لكم من اعماقي كل اآلمودة وآلإحترآم
كآلتي حظيت بهآ من طهر قلوبكم
تواجدكم اسعدني:th_21:

[رحيل]

لكم من اعماقي كل اآلمودة وآلإحترآم
كآلتي حظيت بهآ من طهر قلوبكم
تواجدكم اسعدني:lr3:

[رحيل]

لكم من اعماقي كل اآلمودة وآلإحترآم
كآلتي حظيت بهآ من طهر قلوبكم
تواجدكم اسعدني:em10:

[رحيل]

لكم من اعماقي كل اآلمودة وآلإحترآم
كآلتي حظيت بهآ من طهر قلوبكم
تواجدكم اسعدني:em10:

[رحيل]

لكم من اعماقي كل اآلمودة وآلإحترآم
كآلتي حظيت بهآ من طهر قلوبكم
تواجدكم اسعدني:134:

[رحيل]

سكره
.
لكم من اعماقي كل اآلمودة وآلإحترآم
كآلتي حظيت بهآ من طهر قلوبكم
تواجدكم اسعدني

[رحيل]

نور
.
لكم من اعماقي كل اآلمودة وآلإحترآم
كآلتي حظيت بهآ من طهر قلوبكم
تواجدكم اسعدني

[☆Šømă☆]

موضوع مميز
يعطيك العافيه

[رحيل]

.
الشكر الوافر لكرم حضورك الفاخر..
ولإطراءك المبهج
لك التحايا عاطره بالورد

[رحيل]

.
الشكر الوافر لكرم حضورك الفاخر..
ولإطراءك المبهج
لك التحايا عاطره بالورد:615:

[رحيل]

.
الشكر الوافر لكرم حضورك الفاخر..
ولإطراءك المبهج
لك التحايا عاطره بالورد:x7:

[رحيل]

.
الشكر الوافر لكرم حضورك الفاخر..
ولإطراءك المبهج
لك التحايا عاطره بالورد:كيراي2:

[رحيل]

.
الشكر الوافر لكرم حضورك الفاخر..
ولإطراءك المبهج
لك التحايا عاطره بالورد:x7:

[رحيل]

.
الشكر الوافر لكرم حضورك الفاخر..
ولإطراءك المبهج
لك التحايا عاطره بالورد:616:

[رحيل]

.
الشكر الوافر لكرم حضورك الفاخر..
ولإطراءك المبهج
لك التحايا عاطره بالورد:r7o:

[رحيل]

.
الشكر الوافر لكرم حضورك الفاخر..
ولإطراءك المبهج
لك التحايا عاطره بالورد:x8:

[رحيل]

.
الشكر الوافر لكرم حضورك الفاخر..
ولإطراءك المبهج
لك التحايا عاطره بالورد:861:

[رحيل]

.
الشكر الوافر لكرم حضورك الفاخر..
ولإطراءك المبهج
لك التحايا عاطره بالورد:x58:

[رحيل]

.
الشكر الوافر لكرم حضورك الفاخر..
ولإطراءك المبهج
لك التحايا عاطره بالورد:642:

[رحيل]

.
الشكر الوافر لكرم حضورك الفاخر..
ولإطراءك المبهج
لك التحايا عاطره بالورد:tr-2:

[رحيل]

:228:.
الشكر الوافر لكرم حضورك الفاخر..
ولإطراءك المبهج
لك التحايا عاطره بالورد

[إِيزآبَيل♡]

-










إنُتقِآءَ يُعآنِقَ السُمآءَ تُميزِاً’..
طُرحَ رآُقيَ كـ رُقيَكّ’,.
دُمتَ نهُِراً جُآرفَاً يُروُينَآ بُروآئَعكّ’,,
,.ض2

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[نور القمر]

شكراً لك على طرحك
الله يعطيك العافية على المجهود

[رحيل]

طّلـتِكَ بَهـاءٌ
وَغُيَـثَ آلَعـطُآءِ يِبـَهجُ
لـِ رُوَحــكُ آلـَسِعـآدَهـُ

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[زمردة ❥]

يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير...
..}~ مودتي

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير