- سمَـا.
06-27-2022, 12:16 PM
أبرز فوائد قلة الكلام والصمت لصحتك النفسية
1. تجديد خلايا المخ :
وجدت دراسة عام 2013 تمت علي الفئران في مجلة وظائف الدماغ، أن وظائف الدماغ تختلف بإختلاف
مستوي الضوضاء وقاموا بمراقبة تأثير زيادة مستوي الصوت علي أدمغة الفئران .
وكان الهدف من الصمت أن يكون التحكم ولكن ما وجدوه كان مفاجئاً .
وإكتشف العلماء أنه عندما تعرض الفئران لمدة ساعتين من الصمت في اليوم أدي إلي ظهور خلايا جديدة
في المخ وهي المنطقة من الدماغ مرتبطة بالذاكرة والإنفعال والتعلم .
وعند نمو خلايا جديدة في الدماغ لا تترجم بالضرورة إلى الفوائد الصحية الملموسة.
ومع ذلك، يقول الباحث أن الخلايا أصبحت ظاهرة لتعمل الخلايا العصبية جيدة .
” لقد رأينا أن الصمت يساعد حقاً في نمو الخلايا الجديدة وظهور خلايا عصبية والإندماج في النظام ” .
2. النشاط الداخلي لتقيم المعلومات :
حددت دراسة عام 2001 أن وضع الإسترخاء للمخ جعله أكثر قدرة على الإستيعاب ونشط على الدوام.
وجدت دراسة المتابعة أن إستخدام وضع الإسترخاء يزيد من عملية التأمل الذاتي .
في عام 2013 م، في حدود علم الأعصاب في الإنسان جوزيف موران أن وضعية الصمت تزيد من الإحترام
الذاتي والتفكير في مفهوم الذات أكثر .
قال الباحثون في الدراسة ” فالدماغ قادر على دمج المعلومات الداخلية والخارجية إلى مساحة عمل واعية ”
وأن المبحوثين في الضوضاء لم يتمكنوا من القيام بالمهام الموجهة نحو الهدف وعندما كان هناك وقت هادئ أتاح لهم مساحة عمل
خاصة بهم لمعالجة الأمور. وخلال هذه الفترات من الصمت قام الدماغ بإكتشاف مكانه في العالم الخارجي .
فالصمت يساعدك في التفكير في الأشياء العميقة بطريقة مبدعة .
3. الصمت يقلل من الإجهاد والتوتر :
وجدت الأبحاث أن الضوضاء تؤثر واضح علي الدماغ وإرتفاع مستويات هرمونات التوتر .
فالموجات الصوتية تصل إلي الدماغ وكأنها إشارات كهربائية عن طريق الأذن .
فالجسم يتفاعل مع هذه الإشارات حتى لو كان نائماً وانه يتم تنشيط هرمون الإجهاد .
وإذا كنت تعيش في بيئة صاخبة من المحتمل أنك تواجه مستويات عالية من الإجهاد والتوتر .
نشرت دراسة عام 2002 في دورية علم النفس تأتير الضوضاء على صحة الأطفال .
وقال أستاذ في علم البيئة البشرية أن الأطفال عندما تعرضوا لمستويات عالية من الضوضاء أدى إلي تطوير الإستجابة
إلى الضغط النفسي الذي يسبب لهم تجاهل الضوضاء . لأن الضوضاء محفزات تؤدي إلى تجاهل الأضرار .
يبدو أن الضوضاء لها تأثير عكسي على الدماغ فهي تسبب الإجهاد والتوتر في الدماغ والجسم .
4. الصمت يزيد من المهارات المعرفية لدينا :
التلوث الضوضائي يمكن أن يؤثر على ضعف المهارات والوظائف المعرفية .
فقد تمت دراسة على نطاق واسع وقد وجدوا أن الضوضاء لها أضرار علي الأداء في العمل والمدرسة.
كما يمكن أن يكون السبب هو ضعف قراءة الوظائف المعرفية وضعف الإنتباه .
وقد توصلت الدراسات أن فصول الأطفال الدراسية المتواجدة بالقرب من رحلات الطيران وخطوط السكك الحديد
أو الطرق السريعة أدي إلي إنخفاض درجات القراءة وأدى إلى بطئ تنمية مهاراتهم المعرفية واللغوية .
5. زيادة التركيز :
عندما يقضي الشخص وقت في صمت فإن أذهانهم لديها قدرة متزايدة للتركيز على الأشياء المهمة بالنسبة لهم .
وقد أظهرت الأبحاث ان عقول الأشخاص تتفاعل مع الأصوات وتنضال من أجل التركيز على المهام .
وقد أظهرت الأبحاث أن عقول الناس تتفاعل من الأصوات المتواجدة في البيئة المحيطة لتركيز على المهام
في حين أن الصمت يزيد من أداء المهام الكاملة وتحقيق النجاح .
6. الهدوء العاطفي :
عندما يتعرض الفرد إلى الضجيج المستمر وجزء من الدماغ تقاتل من أجل أن تبقي في حالة تأهب قصوى
فهي وسيلة أيضاً لكي يخفي الشخص مشاعره السلبية. وغالباً ما يتبع علماء النفس الناجحين لحظات الصمت
والتفكير في مشاعرهم السلبية ويعتقد أن القيام بذلك يمكن للأشخاص معالجة مشاعرهم بشكل موضوعي .
1. تجديد خلايا المخ :
وجدت دراسة عام 2013 تمت علي الفئران في مجلة وظائف الدماغ، أن وظائف الدماغ تختلف بإختلاف
مستوي الضوضاء وقاموا بمراقبة تأثير زيادة مستوي الصوت علي أدمغة الفئران .
وكان الهدف من الصمت أن يكون التحكم ولكن ما وجدوه كان مفاجئاً .
وإكتشف العلماء أنه عندما تعرض الفئران لمدة ساعتين من الصمت في اليوم أدي إلي ظهور خلايا جديدة
في المخ وهي المنطقة من الدماغ مرتبطة بالذاكرة والإنفعال والتعلم .
وعند نمو خلايا جديدة في الدماغ لا تترجم بالضرورة إلى الفوائد الصحية الملموسة.
ومع ذلك، يقول الباحث أن الخلايا أصبحت ظاهرة لتعمل الخلايا العصبية جيدة .
” لقد رأينا أن الصمت يساعد حقاً في نمو الخلايا الجديدة وظهور خلايا عصبية والإندماج في النظام ” .
2. النشاط الداخلي لتقيم المعلومات :
حددت دراسة عام 2001 أن وضع الإسترخاء للمخ جعله أكثر قدرة على الإستيعاب ونشط على الدوام.
وجدت دراسة المتابعة أن إستخدام وضع الإسترخاء يزيد من عملية التأمل الذاتي .
في عام 2013 م، في حدود علم الأعصاب في الإنسان جوزيف موران أن وضعية الصمت تزيد من الإحترام
الذاتي والتفكير في مفهوم الذات أكثر .
قال الباحثون في الدراسة ” فالدماغ قادر على دمج المعلومات الداخلية والخارجية إلى مساحة عمل واعية ”
وأن المبحوثين في الضوضاء لم يتمكنوا من القيام بالمهام الموجهة نحو الهدف وعندما كان هناك وقت هادئ أتاح لهم مساحة عمل
خاصة بهم لمعالجة الأمور. وخلال هذه الفترات من الصمت قام الدماغ بإكتشاف مكانه في العالم الخارجي .
فالصمت يساعدك في التفكير في الأشياء العميقة بطريقة مبدعة .
3. الصمت يقلل من الإجهاد والتوتر :
وجدت الأبحاث أن الضوضاء تؤثر واضح علي الدماغ وإرتفاع مستويات هرمونات التوتر .
فالموجات الصوتية تصل إلي الدماغ وكأنها إشارات كهربائية عن طريق الأذن .
فالجسم يتفاعل مع هذه الإشارات حتى لو كان نائماً وانه يتم تنشيط هرمون الإجهاد .
وإذا كنت تعيش في بيئة صاخبة من المحتمل أنك تواجه مستويات عالية من الإجهاد والتوتر .
نشرت دراسة عام 2002 في دورية علم النفس تأتير الضوضاء على صحة الأطفال .
وقال أستاذ في علم البيئة البشرية أن الأطفال عندما تعرضوا لمستويات عالية من الضوضاء أدى إلي تطوير الإستجابة
إلى الضغط النفسي الذي يسبب لهم تجاهل الضوضاء . لأن الضوضاء محفزات تؤدي إلى تجاهل الأضرار .
يبدو أن الضوضاء لها تأثير عكسي على الدماغ فهي تسبب الإجهاد والتوتر في الدماغ والجسم .
4. الصمت يزيد من المهارات المعرفية لدينا :
التلوث الضوضائي يمكن أن يؤثر على ضعف المهارات والوظائف المعرفية .
فقد تمت دراسة على نطاق واسع وقد وجدوا أن الضوضاء لها أضرار علي الأداء في العمل والمدرسة.
كما يمكن أن يكون السبب هو ضعف قراءة الوظائف المعرفية وضعف الإنتباه .
وقد توصلت الدراسات أن فصول الأطفال الدراسية المتواجدة بالقرب من رحلات الطيران وخطوط السكك الحديد
أو الطرق السريعة أدي إلي إنخفاض درجات القراءة وأدى إلى بطئ تنمية مهاراتهم المعرفية واللغوية .
5. زيادة التركيز :
عندما يقضي الشخص وقت في صمت فإن أذهانهم لديها قدرة متزايدة للتركيز على الأشياء المهمة بالنسبة لهم .
وقد أظهرت الأبحاث ان عقول الأشخاص تتفاعل مع الأصوات وتنضال من أجل التركيز على المهام .
وقد أظهرت الأبحاث أن عقول الناس تتفاعل من الأصوات المتواجدة في البيئة المحيطة لتركيز على المهام
في حين أن الصمت يزيد من أداء المهام الكاملة وتحقيق النجاح .
6. الهدوء العاطفي :
عندما يتعرض الفرد إلى الضجيج المستمر وجزء من الدماغ تقاتل من أجل أن تبقي في حالة تأهب قصوى
فهي وسيلة أيضاً لكي يخفي الشخص مشاعره السلبية. وغالباً ما يتبع علماء النفس الناجحين لحظات الصمت
والتفكير في مشاعرهم السلبية ويعتقد أن القيام بذلك يمكن للأشخاص معالجة مشاعرهم بشكل موضوعي .