خاطري آضمـڪ
06-18-2022, 03:34 AM
الطرق الصحية للوقاية من أمراض القلب المزمنة
فتوجد العديد من الطرق الصحية السليمة التي تساهم في الوقاية من أمراض القلب المزمنة والتقليل من فرص الإصابة بالمرض، وتتمثل أبرز هذه الوسائل في اتباع ممارسات حياتية سليمة، وأبرزها التالي:
التخفيف من تناول الدهون
يساعد التخفيف من تناول الدهون على الوقاية من أمراض القلب، نظرا لأن تراكم الدهون بنتج عنه العديد من المشكلات المزمنة أبرزها ارتفاع مستويات الكلوسترول بالدد، لذلك ينصح باستبدال الدهون المشبعة بالدهون الصحية في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
الإكثار من تناول الفواكه والخضروات
تساهم الخضروات والفواكه في التقليل من أمراض القلب، وذلك لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يدعم صحة القلب ويقلل من ارتفاع مستويات السكر بالدم، ويخفف من الدهون.
الانتظام في ممارسة الرياضة
كما يعمل الانتظام في ممارسة الرياضة على التقليل من أمراض القلب، وذلك لأنه يحسن من مستويات الكلوسترول بالدم ويخفض ضغط الدم، ويقوي عضلة القلب ويمنع تكوين اللويحات في الشرايين.
الابتعاد عن التدخين
يسبب التدخين العديد من المشكلات الصحية للأفراد ومن ضمنها أمراض القلب المزمنة، وذلك لأن دخان السجائر ينتج عنه انسداد في الأوعية الدموية وكذلك الرئتين، ووفقا للصحة الأمريكية فإن أكثر من 500 ألف شخصا سنويا يموتون بسبب دخان السجائر.
فتوجد العديد من الطرق الصحية السليمة التي تساهم في الوقاية من أمراض القلب المزمنة والتقليل من فرص الإصابة بالمرض، وتتمثل أبرز هذه الوسائل في اتباع ممارسات حياتية سليمة، وأبرزها التالي:
التخفيف من تناول الدهون
يساعد التخفيف من تناول الدهون على الوقاية من أمراض القلب، نظرا لأن تراكم الدهون بنتج عنه العديد من المشكلات المزمنة أبرزها ارتفاع مستويات الكلوسترول بالدد، لذلك ينصح باستبدال الدهون المشبعة بالدهون الصحية في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
الإكثار من تناول الفواكه والخضروات
تساهم الخضروات والفواكه في التقليل من أمراض القلب، وذلك لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يدعم صحة القلب ويقلل من ارتفاع مستويات السكر بالدم، ويخفف من الدهون.
الانتظام في ممارسة الرياضة
كما يعمل الانتظام في ممارسة الرياضة على التقليل من أمراض القلب، وذلك لأنه يحسن من مستويات الكلوسترول بالدم ويخفض ضغط الدم، ويقوي عضلة القلب ويمنع تكوين اللويحات في الشرايين.
الابتعاد عن التدخين
يسبب التدخين العديد من المشكلات الصحية للأفراد ومن ضمنها أمراض القلب المزمنة، وذلك لأن دخان السجائر ينتج عنه انسداد في الأوعية الدموية وكذلك الرئتين، ووفقا للصحة الأمريكية فإن أكثر من 500 ألف شخصا سنويا يموتون بسبب دخان السجائر.