ماذا يحدث لجسمك عند رفع ساقيك لمدة 20 دقيقة يومياً

[بنت الشام]

تمرين واحد بسيط لمدة 20 دقيقة في اليوم وبوضعية أقرب إلى ممارسة اليوغا من التمارين الرياضية كفيلة بمدّك بالهدوء وإحداث تغييرات مفيدة لجسمك. إرفع ساقيك على حائط يومياً في وضعية لا تتطلب مجهوداً كبيراً، حيث تقوم ببساطة بالتمدد على الأرض ورفع الجسم على جدار بلا تعرق ولا حاجة لمعدات خاصة فقط باستخدام الجسم. وإذا أردت جعل العملية طبية أكثر ضع منشفة تحت أسفل الظهر.
أولاً، ستقوم عضلات جسمك بشكرك كثيراً سيما النساء محبات ارتداء الكعوب العالية، حيث تعمل على تخفيف التشنجات من الساقين والقدمين وعضلات الورك الناجمة عن المشي لوقت طويل أو ارتداء أحذية غير مريحة.
كما ستريح الوضعية من أي انتفاخ في الأقدام والسيقان حيث تعمل على تنظيم تدفق الدم سيما إن كنت من الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم أو بعض الأمراض التي تسبب احتباس الماء.
الساقان المرفوعان كذلك وضعية تساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف خطر الإمساك إضافة إلى تسهيل عملية التنفس ودخول المزيد من الأكسيجين للدم وتقليل تشنجات الرقبة وتحسين نوعية النوم.

[مرفأ]

شكراً جزيلاً لك .
وبالتوفيق الدائم.
..........

[♡ Šąɱąя ♡]

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري لسموك


:x1::em1::x1:

[мя Зάмояч]

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز

[شيخة الزين]

كلمـــات رائعــــــــــــه
وانتقـــــــــــاء مميز
يعطيـــــــــــــــــــــك آلف عافيـــــــــــــــــــــــــه

[مرفأ]

إنتقآء شدني كثيراً
فـ سلمت على ذوقك الرفيع
ولك كل الود والإحترآم

[عبد الحليم]

طرح يفوق الجمال
كعادتك إبداع في صفحآتك
يعطيك العافيه يارب
وبإنتظار المزيد من هذا الفيض
لقلبك السعادة والفرح
ودي..

[- سمَـا.]

-












../ :34:
شُكرًا لك وَ لجمَال الطرح
دمتِ بخير يَ ألق.

[Şøķåŕą]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[الحقوقي فيصل]

انتقاء أكثر من رائــــــع
ما ننحرم ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك
تحياتــي .

[فرآشه ملآئكيه]

انتقاءك جميــل
يعطيك العافيه يارب , ع الموضوع ! دمت ودام ابداعك
ودي

[بنت الشام]

نورتي مونة

[بنت الشام]

يسلمو سمر ع الحضور:rose:

[نور القمر]

جَلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك

[سمارا]

تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا

[جَوآهر]

_

يعطيك الف عافيه على الطرح الجميل
سلمت :642: .

[بنت الشام]

يسسلمو علي التواجد الجميل

:x32::eq-33:

[Şøķåŕą]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[رحيل]

سلمت الكفوف الطيبه
على هذهِ الاطروحه الرائعه
,رعاك الله 🌸🍃
,*

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[نبضها مطيري]

سلمت اناملگ على الانتقاء المميز
لاحرمنا المولى هذا الهطول الجميل
لروحك السعاده

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[☆Šømă☆]

طـرح رآئــع
سلمت الأيادي عالطرح

[Şøķåŕą]

طرح رائع
سلمت الأيادي على الآنتقاء
دمت بود