5 وسائل منزلية للتقليل من آلام الظهر.. منها ممارسة الرياضة والابتعاد عن التدخين

[خاطري آضمـڪ]

الاعتناء بوضعية الجسم

إذا كنت تعاني من ألام الظهر الشاقة ينبغي الاهتمام بوضعية الجسم وبالتحديد الظهر، وذلك من خلال وضعية الجلوس والوقوف والنوم، وتجنب الوقوف لفترات طويلة، واجعل وضعية الجلوس على المقاعد مستقيمة، وضع وسادة صغيرة خلف الظهر.

الحفاظ على ممارسة الرياضة
تزيد ممارسة الرياضة من قدرة تحمل عضلات الظهر حيث إنها توفر حماية طبيعية لظهرك مع استشارة الطبيب.

تجنب رفع الأوزان الثقيلة

يساعد تجنب رفع الأوزان الثقيلة في التقليل من ألام الظهر، ويكون من خلال استخدام اليدين فقط دون الضغط على فقارات الظهر.

الابتعاد عن التدخين

يعد الابتعاد عن التدخين من الوسائل الصحية التي تساهم في علاج ألام الظهر، وذ1لك لأن النيكوتين الذي تحتوى علية السيجارة يقلل من تدفق الدم إلى العمود الفقري.

التمتع بوزن صحي
يحتوى الوزن الصحي على العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، حيث إن الوزن الزائد يزيد من الضغط على الظهر.

[♡ Šąɱąя ♡]

طرح رائـع
يعطيك آلف عافيه
وسلمت الأنآمـل المتألقه
على روعة طرحها وانتقائها الراقي
بإنتظار روائعك القادمه بشوووق
~لـروحــك آلـــجوري~



:x11::em1::x11:

[نور القمر]

انتقاء بمنتهى الجمآل
الله يعطيك العافية يارب
لا عدمنا حضورك الألق
ومواضيعك المميزة
ولك تقديري

[мя Зάмояч]

تسلم أناملك عالطرح الرائـع
لآحرمنـا الله روعة موأضيعك
شكرا لمجهودك المميـز

[إميلي.]

شكراً يَ ألق
لـِ جمال هذا الانتقاء وَ التقديم
دمتم بخير

[بنت الشام]

*,

جلب راقي وانتقاء مميز
بوركت جهودك المثمرة
ولا حرمنا عطائك
ودي ..

[♔ قمر بغداد ♔]

طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء

[Şøķåŕą]

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[خاطري آضمـڪ]

سكًره:52:

[خاطري آضمـڪ]

قمر:eq-32:

[خاطري آضمـڪ]

سمر:x33:

[خاطري آضمـڪ]

موون:eq-32:

[خاطري آضمـڪ]

ملك منور

[خاطري آضمـڪ]

اميره:eq-32:

[خاطري آضمـڪ]

بنت :ah4:

[نور القمر]

سلمت يداك على الطرح الطيب
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
ودي ووردي

[- سمَـا.]

-















سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح.

[رحيل]

سلمت الكفوف الطيبه
على هذهِ الاطروحه الرائعه
,رعاك الله 🌸🍃
,*

[غـُـلايےّ]

يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ
لــكْ كثَيفَ وَد وبَتلةَة ياسَميَن

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[زمردة ❥]

يعطيك عافيه شكر لطرحك

[نبُض جآمح ❥]

-











يعطيك العافيه على طرحك
عساك على القوهه ..

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[بنت العز]

شُكرًا على جمـال طرحك المميز
لا حرمنا الله من إبداعك المُستمر

[نور القمر]

سلمت أناملك على الطرح المميّزhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif
ويعطيك العافية على المجهود المبذولhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1 (27).png
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعكhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif
لك تحياتي وفائق شكريhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/ff1 (27).png
ولك كل الودhttps://a-al7b.com/vb/images/smilies/241.gif

[Şøķåŕą]

طرح رائع
سلمت الأيادي على الآنتقاء
دمت بود