♡ Šąɱąя ♡
05-13-2022, 09:28 PM
يعتبر معدن الزنك أحد أهم خمسة معادن لجسم الإنسان، إلى جانب الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، حيث يلعب الزنك العديد من الأدوار المهمة في الجسم، من بين أمور أخرى ، فهو يساهم في القدرات المعرفية والذاكرة ويساعد الجسم في إنتاج هرمون الغدة الدرقية المهم - t3.
يساهم الزنك في تحسين أداء الجهاز المناعي، وانقسام الخلايا، وتسريع التئام الجروح وتجديد الأنسجة، ونمو الإنسان وتطوره بشكل عام، ولهذا من المهم أن تأخذ المرأة الحامل كميات كافية من هذا المعدن الثمين.
تعتبر المحار من أفضل مصادر الزنك، كما أنها تحتوي على وفرة من السيلينيوم الذي يساهم في تخليق هرمونات الغدة الدرقية، للحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية في جسمك، فإن القاعدة الأولى هي استهلاك أنواع مختلفة من الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة قدر الإمكان.
أعراض نقص الزنك في الجسم
1. حب الشباب، الأكزيما، قشرة الرأس الجافة، التهاب الجلد الدهني أو الثعلبة.
2. تقرح الفم غير المحدد أو طبقة بيضاء على سطح اللسان.
3. مشاكل في الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
4. فقدان الشهية.
5. الخمول.
6. تساقط الشعر.
7. بطء التئام الجروح.
8 تساقط الشعر.
يساهم الزنك في تحسين أداء الجهاز المناعي، وانقسام الخلايا، وتسريع التئام الجروح وتجديد الأنسجة، ونمو الإنسان وتطوره بشكل عام، ولهذا من المهم أن تأخذ المرأة الحامل كميات كافية من هذا المعدن الثمين.
تعتبر المحار من أفضل مصادر الزنك، كما أنها تحتوي على وفرة من السيلينيوم الذي يساهم في تخليق هرمونات الغدة الدرقية، للحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية في جسمك، فإن القاعدة الأولى هي استهلاك أنواع مختلفة من الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة قدر الإمكان.
أعراض نقص الزنك في الجسم
1. حب الشباب، الأكزيما، قشرة الرأس الجافة، التهاب الجلد الدهني أو الثعلبة.
2. تقرح الفم غير المحدد أو طبقة بيضاء على سطح اللسان.
3. مشاكل في الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
4. فقدان الشهية.
5. الخمول.
6. تساقط الشعر.
7. بطء التئام الجروح.
8 تساقط الشعر.