سمارا
05-05-2022, 11:26 PM
كيفية الإستفادة من تناول الرمان أثناء الحمل
يعتبر الرمان واحدا من أكثر الفواكه المغذية ، وعندما يحدث حمل يجب التأكد من الحصول أكثر الوجبات المغذية قدر الإمكان ، وبدلا من تصديق ما يقوله الآخرون حول ما يمكن تناوله أو تجنبه خلال هذه الفترة ، يمكنك البحث بنفسك وإعداد النظام الغذائي الصحي الخاص بك .
يمكن أن تكونين قد تعرضتي للعديد من الآراء المتناقضة ، حول تناول الرمان أثناء الحمل ، فكل شخص لديه الرأي الخاص به الذي يتبعه ، على الرغم من ذلك هناك ضرورة لقراءة بعض الحقائق عن تناول اللرمان أثناء الحمل .
التغذية التي يمكن الحصول عليها من الرمان :
إذا كنت امرأة حامل ، وتبحثين عن مصادر لتزويد الجسم بالتغذية العالية ، إذا بالتأكيد ستضعين في اعتبارك استهلاك الرمان ، ويفضل الكثير من الأشخاص تناول الرمان نظرا لمذاقه اللذيذ ، كما أنه يتحول إلى بديل صحي منخفض السعرات الحرارية ، لمحاربة الشعور بالجوع .
لا ينصح الأطباء بامتناع المرأة الحامل عن تناول الرمان إلا في بعض الحالات الخاصة كالحساسية على سبيل المثال ، على الجانب الآخر لا يوجد سبب محدد لإمتناع المرأة الحامل عن تناول الرمان ، وخاصة لأنه يزود الجنين بمجموعة كبيرة من العناصر الغذائية .
إذا كنت امرأة حامل وترغبين في تناول شيء حلو ، فيمكنك أخذ حفنة من الرمان أو اختيار عصير الرمان ، وبهذه الطريقة تحافظين على جسمك من الجفاف أيضا .
العناصر الغذائية المطلوبة أثناء الحمل :
يقال أن المرأة الحامل تحتاج إلى 300 سعر حراري إضافي يوميا ، وخاصة في المرحلة الثانية والثالثة من الحمل ، كما تحتاج العديد من العناصر الغذائية ، لذلك ينبغي المزج بين السعرات الحرارية والسعرات الحرارية عن طريق تناول الرمان ، فهو لا يتمتع بمذاق رائع فقط ، بل أنه يقدم العديد من المنافع الصحية المختلفة .
كيفية الإستفادة من تناول الرمان أثناء الحمل ؟
هناك بعض المشاكل الصحية الشائعة أثناء فترة الحمل ، فتعاني من بعض نوبات الإمساك ، ويعتبر تناول الأطعمة الغنية بالألياف هي الحل الأمثل للتخلص من هذه المشكلة ، والرمان مصدر غني بالألياف وتناول نصف كوب من الرمان على الأقل يساعد على تنظيم حركة الأمعاء ، بدون قلق .
تعاني العديد من النساء أيضا من الأنيميا أثناء الحمل ، وبالإضافة إلى تناول مكملات الحديد التي ينصح بها الطبيب ، ينبغي زيادة الأطعمة الغنية بعنصر الحديد والتي تساعد على رفع مستوى الهيموجلوبين ، فنقص الحديد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية مثل المخاض المبكر وولادة طفل وزنه قليل ، وتناول الرمان يضمن الحصول على الاحتياجات اليومية من الحديد خلال نظامك الغذائي .
يتطلب امتصاص الحديد الحصول على فيتامين ج ، والرمان مصدر جيد لهذا الفيتامين ، وتناول بكمية مناسبة يضمن إمتصاص الحديد بفاعلية كبيرة ، سواء من المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بالحديد .
المخاطر الصحية المرتبطة باستهلاك الرمان أثناء الحمل :
– المخاض المبكر الناتج عن الإنقباضات يمكن أن يحدث نتيجة استهلاك مستخلص الرمان ، لذلك ينبغي تجنبه .
– يجب الحد من استهلاك عصير الرمان ، لأنه عالي السعرات الحرارية إلى حد ما .
– إذا كنت تتناولين أدوية ، غير المكملات الغذائية المعتادة مثل الحديد والكالسيوم ، فيفضل استشارة الطبيب إذا كان من الممكن تناول الرمان أم لا ، وخاصة الأدوية المرققة للدم أو أدوية ضغط الدم .
الرمان يقدم متطلبات الجسم من العناصر الغذائية :
عندما تكونين حاملا ، يتطلب جسمك العديد من العناصر الغذائية ، مثل الكالسيوم ، فيتامين د ، الحديد ، البروتين ، وحمض الفوليك ، ونصف كوب من حبوب الرما يحتوي على 72 سعر حراري و9 مجم من 1000 جم من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم .
كما هذه الكمية من الرمان تزود الجسم بحوالي 0.26 مجم من أصل 27 مجم من الحديد الذي يحتاجه الجسم ، 33 ميكروجرام من الفولات من أصل 800 مجم يوميا ، و1.45 جرام بروتين من 71 جرام من احتياجات الجسم .
كما يحتوي نصف كوب من الرمان على 8.9 مجم من فيتامين ج ، مما يساعد على امتصاص الحديد الذي نحصل عليه خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية .
وتناول الرمان في صورة فاكهة أو عصير يمكن أن يفيد بأكثر من طريقة ، وخاصة أثناء الحمل ، على الرغم من ذلك إذا كنت تعانين من أي حالة طبية ، ينبغي استشارة الطبيب قبل تناوله .
يعتبر الرمان واحدا من أكثر الفواكه المغذية ، وعندما يحدث حمل يجب التأكد من الحصول أكثر الوجبات المغذية قدر الإمكان ، وبدلا من تصديق ما يقوله الآخرون حول ما يمكن تناوله أو تجنبه خلال هذه الفترة ، يمكنك البحث بنفسك وإعداد النظام الغذائي الصحي الخاص بك .
يمكن أن تكونين قد تعرضتي للعديد من الآراء المتناقضة ، حول تناول الرمان أثناء الحمل ، فكل شخص لديه الرأي الخاص به الذي يتبعه ، على الرغم من ذلك هناك ضرورة لقراءة بعض الحقائق عن تناول اللرمان أثناء الحمل .
التغذية التي يمكن الحصول عليها من الرمان :
إذا كنت امرأة حامل ، وتبحثين عن مصادر لتزويد الجسم بالتغذية العالية ، إذا بالتأكيد ستضعين في اعتبارك استهلاك الرمان ، ويفضل الكثير من الأشخاص تناول الرمان نظرا لمذاقه اللذيذ ، كما أنه يتحول إلى بديل صحي منخفض السعرات الحرارية ، لمحاربة الشعور بالجوع .
لا ينصح الأطباء بامتناع المرأة الحامل عن تناول الرمان إلا في بعض الحالات الخاصة كالحساسية على سبيل المثال ، على الجانب الآخر لا يوجد سبب محدد لإمتناع المرأة الحامل عن تناول الرمان ، وخاصة لأنه يزود الجنين بمجموعة كبيرة من العناصر الغذائية .
إذا كنت امرأة حامل وترغبين في تناول شيء حلو ، فيمكنك أخذ حفنة من الرمان أو اختيار عصير الرمان ، وبهذه الطريقة تحافظين على جسمك من الجفاف أيضا .
العناصر الغذائية المطلوبة أثناء الحمل :
يقال أن المرأة الحامل تحتاج إلى 300 سعر حراري إضافي يوميا ، وخاصة في المرحلة الثانية والثالثة من الحمل ، كما تحتاج العديد من العناصر الغذائية ، لذلك ينبغي المزج بين السعرات الحرارية والسعرات الحرارية عن طريق تناول الرمان ، فهو لا يتمتع بمذاق رائع فقط ، بل أنه يقدم العديد من المنافع الصحية المختلفة .
كيفية الإستفادة من تناول الرمان أثناء الحمل ؟
هناك بعض المشاكل الصحية الشائعة أثناء فترة الحمل ، فتعاني من بعض نوبات الإمساك ، ويعتبر تناول الأطعمة الغنية بالألياف هي الحل الأمثل للتخلص من هذه المشكلة ، والرمان مصدر غني بالألياف وتناول نصف كوب من الرمان على الأقل يساعد على تنظيم حركة الأمعاء ، بدون قلق .
تعاني العديد من النساء أيضا من الأنيميا أثناء الحمل ، وبالإضافة إلى تناول مكملات الحديد التي ينصح بها الطبيب ، ينبغي زيادة الأطعمة الغنية بعنصر الحديد والتي تساعد على رفع مستوى الهيموجلوبين ، فنقص الحديد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية مثل المخاض المبكر وولادة طفل وزنه قليل ، وتناول الرمان يضمن الحصول على الاحتياجات اليومية من الحديد خلال نظامك الغذائي .
يتطلب امتصاص الحديد الحصول على فيتامين ج ، والرمان مصدر جيد لهذا الفيتامين ، وتناول بكمية مناسبة يضمن إمتصاص الحديد بفاعلية كبيرة ، سواء من المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بالحديد .
المخاطر الصحية المرتبطة باستهلاك الرمان أثناء الحمل :
– المخاض المبكر الناتج عن الإنقباضات يمكن أن يحدث نتيجة استهلاك مستخلص الرمان ، لذلك ينبغي تجنبه .
– يجب الحد من استهلاك عصير الرمان ، لأنه عالي السعرات الحرارية إلى حد ما .
– إذا كنت تتناولين أدوية ، غير المكملات الغذائية المعتادة مثل الحديد والكالسيوم ، فيفضل استشارة الطبيب إذا كان من الممكن تناول الرمان أم لا ، وخاصة الأدوية المرققة للدم أو أدوية ضغط الدم .
الرمان يقدم متطلبات الجسم من العناصر الغذائية :
عندما تكونين حاملا ، يتطلب جسمك العديد من العناصر الغذائية ، مثل الكالسيوم ، فيتامين د ، الحديد ، البروتين ، وحمض الفوليك ، ونصف كوب من حبوب الرما يحتوي على 72 سعر حراري و9 مجم من 1000 جم من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم .
كما هذه الكمية من الرمان تزود الجسم بحوالي 0.26 مجم من أصل 27 مجم من الحديد الذي يحتاجه الجسم ، 33 ميكروجرام من الفولات من أصل 800 مجم يوميا ، و1.45 جرام بروتين من 71 جرام من احتياجات الجسم .
كما يحتوي نصف كوب من الرمان على 8.9 مجم من فيتامين ج ، مما يساعد على امتصاص الحديد الذي نحصل عليه خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية .
وتناول الرمان في صورة فاكهة أو عصير يمكن أن يفيد بأكثر من طريقة ، وخاصة أثناء الحمل ، على الرغم من ذلك إذا كنت تعانين من أي حالة طبية ، ينبغي استشارة الطبيب قبل تناوله .