بنت الشام
04-21-2022, 10:50 PM
الاطعمة الصحية والضارة في حالات قصور الغدة الدرقية
يحدث قصور الغدة الدرقية عند مستويات اثنين من هرمونات الغدة الدرقية، ثلاثي يودوثيرونين (T3) وهرمون الغدة الدرقية (T4)، على الرغم من أن تغيير النظام الغذائي الخاص بك وحده غير كافي لاستعادة النسبة العادية من مستويات هرمون الغدة الدرقية، ولكن تجنب بعض الأطعمة وتناول أكثر من غيرهم يمكن أن يساعد في تحسين امتصاص الجسم للهرمونات.
الأطعمة التي يجب تجنبها
العديد من الأطعمة الشائعة والمكملات تحتوي على مركبات تتداخل مع وظائف الغدة الدرقية. بشكل عام، فمن الأفضل تجنب الأطعمة والمكملات الغذائية التالية:
– تشير الدراسات إلى أن هناك مادة في فول الصويا والأطعمة التى تحتوى على الصويا قد تثبط نشاط الإنزيم الذي يكون هرمونات الغدة الدرقية وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللائي تناولن مكملات الصويا ثلاث مرات أكثر عرضة لنقص الغدة الدرقية.
– الأطعمة الغنية باليود: وتحدث بعض أشكال الغدة الدرقية بسبب نقص اليود . في مثل هذه الحالات، وذلك باستخدام الملح المعالج باليود أو الأطعمة المخصبة بـاليود يمكن أن تكون مفيدة. ولكن تناول الكثير من اليود يمكن أن يكون له تأثير عكسي فى قمع نشاط الغدة الدرقية ن. استشر طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية.
– الحديد والكالسيوم : مكملات الحديد أو الكالسيوم أيضا تعمل على تغيير فعالية العديد من الأدوية الخاصة بالغدة الدرقية.
– الأطعمة الغنية بالألياف: على الرغم من أنه عادة ينصح باتباع نظام غذائي عالي من الألياف، ولكن الكثير من الألياف قد تتداخل مع امتصاص الأدوية الخاصة بالغدة الدرقية.
– بعض الخضروات: الخضراوات التي هي غنية بالألياف مثل البروكولي، والملفوف، والسبانخ، واللفت، يمكن أن تمنع امتصاص الدواء الخاص بالغدة الدرقية .
– يمكن الكافيين والتبغ والكحول أيضا يؤثروا على فعالية دواء الغدة الدرقية. إسأل طبيبك للحصول على نصائح حول كيفية تنظيم أو الحد من الاستهلاك الخاص.
الأطعمة التى يمكنك تناولها بشكل آمن
الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تعمل على تحسين صحتك أيضا تستفيد منها الغدة الدرقية الخاصه بك، تضمنفي ذلك:
– الفواكه المضادة للأكسدة والخضروات: يمكن أن العنب البري، والطماطم، والفلفل، وغيرها من الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للاكسدة تعمل على تحسين الصحة العامة والاستفادة من الغدة الدرقية. تناول الأطعمة عالية في الفيتامينات B، مثل الحبوب الكاملة، قد يساعد أيضا.
– السيلينيوم: هناك حاجة إلى كميات صغيرة من السيلينيوم للانزيمات التي تصنع هرمونات الغدة الدرقية للعمل بشكل صحيح. تناول الأطعمة الغنية السيلينيوم، مثل بذور عباد الشمس أو جوز البرازيل، يمكن أن تكون مفيدة.
– التيروزين: يستخدم هذا الحمض الأميني من الغدة الدرقية لإنتاج T3 و T4. تناول مكملات من الادوية قد تساعد، ولكن اسأل طبيبك مسبقا.
النظام الغذائي والمكملات العشبية
الغدة الدرقية لا يمنع أو يحدكم من اتباع نمط حياة صحية معينة. يمكن للناس مع قصور الغدة الدرقية اختيار أن تكون نباتيه كما تشاء او العكس ، وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين، أو تجنب المكونات المسببة للحساسية.
قد تقرر أيضا استخدام الأدوية البديلة او الاعشاب مثل بعض المستخلصات النباتية، مثل اشواغاندا (WITHANIA SOMNIFERA)، القوليوس (forskohlii)، وguggul (كوميفورا ) ولكن عليك بالكلام دائما مع طبيبك قبل اتخاذ أي تغييرات كبيرة في عادات الأكل أو قبل اتخاذ أي المكملات الغذائية
يحدث قصور الغدة الدرقية عند مستويات اثنين من هرمونات الغدة الدرقية، ثلاثي يودوثيرونين (T3) وهرمون الغدة الدرقية (T4)، على الرغم من أن تغيير النظام الغذائي الخاص بك وحده غير كافي لاستعادة النسبة العادية من مستويات هرمون الغدة الدرقية، ولكن تجنب بعض الأطعمة وتناول أكثر من غيرهم يمكن أن يساعد في تحسين امتصاص الجسم للهرمونات.
الأطعمة التي يجب تجنبها
العديد من الأطعمة الشائعة والمكملات تحتوي على مركبات تتداخل مع وظائف الغدة الدرقية. بشكل عام، فمن الأفضل تجنب الأطعمة والمكملات الغذائية التالية:
– تشير الدراسات إلى أن هناك مادة في فول الصويا والأطعمة التى تحتوى على الصويا قد تثبط نشاط الإنزيم الذي يكون هرمونات الغدة الدرقية وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللائي تناولن مكملات الصويا ثلاث مرات أكثر عرضة لنقص الغدة الدرقية.
– الأطعمة الغنية باليود: وتحدث بعض أشكال الغدة الدرقية بسبب نقص اليود . في مثل هذه الحالات، وذلك باستخدام الملح المعالج باليود أو الأطعمة المخصبة بـاليود يمكن أن تكون مفيدة. ولكن تناول الكثير من اليود يمكن أن يكون له تأثير عكسي فى قمع نشاط الغدة الدرقية ن. استشر طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية.
– الحديد والكالسيوم : مكملات الحديد أو الكالسيوم أيضا تعمل على تغيير فعالية العديد من الأدوية الخاصة بالغدة الدرقية.
– الأطعمة الغنية بالألياف: على الرغم من أنه عادة ينصح باتباع نظام غذائي عالي من الألياف، ولكن الكثير من الألياف قد تتداخل مع امتصاص الأدوية الخاصة بالغدة الدرقية.
– بعض الخضروات: الخضراوات التي هي غنية بالألياف مثل البروكولي، والملفوف، والسبانخ، واللفت، يمكن أن تمنع امتصاص الدواء الخاص بالغدة الدرقية .
– يمكن الكافيين والتبغ والكحول أيضا يؤثروا على فعالية دواء الغدة الدرقية. إسأل طبيبك للحصول على نصائح حول كيفية تنظيم أو الحد من الاستهلاك الخاص.
الأطعمة التى يمكنك تناولها بشكل آمن
الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تعمل على تحسين صحتك أيضا تستفيد منها الغدة الدرقية الخاصه بك، تضمنفي ذلك:
– الفواكه المضادة للأكسدة والخضروات: يمكن أن العنب البري، والطماطم، والفلفل، وغيرها من الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للاكسدة تعمل على تحسين الصحة العامة والاستفادة من الغدة الدرقية. تناول الأطعمة عالية في الفيتامينات B، مثل الحبوب الكاملة، قد يساعد أيضا.
– السيلينيوم: هناك حاجة إلى كميات صغيرة من السيلينيوم للانزيمات التي تصنع هرمونات الغدة الدرقية للعمل بشكل صحيح. تناول الأطعمة الغنية السيلينيوم، مثل بذور عباد الشمس أو جوز البرازيل، يمكن أن تكون مفيدة.
– التيروزين: يستخدم هذا الحمض الأميني من الغدة الدرقية لإنتاج T3 و T4. تناول مكملات من الادوية قد تساعد، ولكن اسأل طبيبك مسبقا.
النظام الغذائي والمكملات العشبية
الغدة الدرقية لا يمنع أو يحدكم من اتباع نمط حياة صحية معينة. يمكن للناس مع قصور الغدة الدرقية اختيار أن تكون نباتيه كما تشاء او العكس ، وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين، أو تجنب المكونات المسببة للحساسية.
قد تقرر أيضا استخدام الأدوية البديلة او الاعشاب مثل بعض المستخلصات النباتية، مثل اشواغاندا (WITHANIA SOMNIFERA)، القوليوس (forskohlii)، وguggul (كوميفورا ) ولكن عليك بالكلام دائما مع طبيبك قبل اتخاذ أي تغييرات كبيرة في عادات الأكل أو قبل اتخاذ أي المكملات الغذائية