خاطري آضمـڪ
04-17-2022, 07:45 AM
الأسماك الدهنية
تعد الأسماك الدهنية مصدرًا طبيعيًا للدهون الصحية المشبعة بالأحماض الدهنية وأوميجا 3 مثل: سمك السلمون والتونة وغيرها من أسماك المياه الباردة، وتساعد هذه الأسماك في تخفيض مستويات الدهون في الدم، مما يعمل على انخفاض ضغط الدم والحفاظ من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة جيدة من الفيتامينات والمعادن مثل: البوتاسيوم الذي يساعد في توازن مستويات الصوديوم في الجسم والتقليل من تأثيره على الكلى، وتعتبر البطاطا الحلوة مناسبة للأشخاص المصابين بأمراض الكلى.
خضروات ذات اوراق داكنة
تحتوي الخضراوات الورقية الداكنة على العناصر الغذائية المهمة، مثل: الفيتامينات والألياف والمعادن ومضادات الأكسدة، وتناول هذه الخضراوات الورقية يساعد على الحفاظ على صحة الكلى ولكن قد تكون غير صحية للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى، لأنها بها نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
التفاح
يعتبر التفاح من الفواكه الخفيفة والصحية لاحتوائة على ألياف هامة، مثل البكتين الذي يساعد على تقليل خطر تلف الكلى وارتفاع السكر ومستويات الكوليسترول في الدم، ويعد تناول التفاح أيضًا مفيدًا لصحة الأسنان.
التوت
يعد تناول التوت الداكن مثل: الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأسود من المصادر التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ومضادات الأكسدة، فهي تعمل على الحفاظ على صحة الكلى وخلايا الجسم من التلف.
المياه
تعتبر المياه من أهم المشروبات للجسم فيجب شربها بكميات وفيرة، لأنها تساعد الكلى على التخلص من السموم وتكوين البول لطردها خارج الجسم والمحافظة على صحة وسلامة الكلى، ويجب شرب المياه كلما شعرت بالعطش لدعم وظائف الكلى.
تعد الأسماك الدهنية مصدرًا طبيعيًا للدهون الصحية المشبعة بالأحماض الدهنية وأوميجا 3 مثل: سمك السلمون والتونة وغيرها من أسماك المياه الباردة، وتساعد هذه الأسماك في تخفيض مستويات الدهون في الدم، مما يعمل على انخفاض ضغط الدم والحفاظ من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة جيدة من الفيتامينات والمعادن مثل: البوتاسيوم الذي يساعد في توازن مستويات الصوديوم في الجسم والتقليل من تأثيره على الكلى، وتعتبر البطاطا الحلوة مناسبة للأشخاص المصابين بأمراض الكلى.
خضروات ذات اوراق داكنة
تحتوي الخضراوات الورقية الداكنة على العناصر الغذائية المهمة، مثل: الفيتامينات والألياف والمعادن ومضادات الأكسدة، وتناول هذه الخضراوات الورقية يساعد على الحفاظ على صحة الكلى ولكن قد تكون غير صحية للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى، لأنها بها نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
التفاح
يعتبر التفاح من الفواكه الخفيفة والصحية لاحتوائة على ألياف هامة، مثل البكتين الذي يساعد على تقليل خطر تلف الكلى وارتفاع السكر ومستويات الكوليسترول في الدم، ويعد تناول التفاح أيضًا مفيدًا لصحة الأسنان.
التوت
يعد تناول التوت الداكن مثل: الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأسود من المصادر التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ومضادات الأكسدة، فهي تعمل على الحفاظ على صحة الكلى وخلايا الجسم من التلف.
المياه
تعتبر المياه من أهم المشروبات للجسم فيجب شربها بكميات وفيرة، لأنها تساعد الكلى على التخلص من السموم وتكوين البول لطردها خارج الجسم والمحافظة على صحة وسلامة الكلى، ويجب شرب المياه كلما شعرت بالعطش لدعم وظائف الكلى.