Şøķåŕą
04-05-2022, 03:17 PM
التوت الأزرق لخفض ضغط الدم تشير دراسة نُشرت في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية إلى أنه يمكن خفض ضغط الدم عن طريق تناول التوت الأزرق.
وجد الباحثون أنه بعد فترة 8 أسابيع ، شهدت عينة من النساء المشاركات، المصابات بارتفاع ضغط الدم اللائي تناولن جرعة يومية من مسحوق التوت المجفف في سموثي أو ما يعادل كوب واحد من التوت البري الطازج، في المتوسط ، انخفاضًا بنسبة 6 ٪ في الضغط الانبساطي. ضغط الدم ، انخفاض بنسبة 5٪ في ضغط الدم الانقباضي ، وزيادة بنسبة 69٪ في مستويات أكسيد النيتريك في الدم ، مما يساعد في زيادة تدفق الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.
في الدراسة الأخرى ، في plos one ، كان لدى الفئران التي كانت تتبع نظامًا غذائيًا عالي الدهون بالإضافة الى التوت الازرق المجفف التهاب أقل وضغط دم أقل من الفئران التي تتغذى على نفس النظام الغذائي بدون التوت.
التوت الأزرق لخفض ضغط الدم
لماذا التوت الأزرق؟
يعزو الباحثون الفوائد الصحية للتوت إلى مضادات الأكسدة القوية التي تحتوي على الفلافونويد ، والتي تشمل الأنثوسيانين. تربط الدراسات السابقة هذا بإنتاج أكسيد النيتريك وتقليل الالتهاب.
أنت لا تحتاج إلى الكثير من التوت الازرق لجني فوائده. كل ما تحتاجه هو كوب واحد يوميًا.
يمكنك تجربة وصفة العصير أدناه.
التوت الأزرق لخفض ضغط الدم
عصير التوت الأزرق لخفض ضغط الدم
طبيب البوابة: التوت الأزرق لخفض ضغط الدم
المكونات:
1 كوب من التوت الازرق المجمد
نصف كوب حليب نباتي أو حيواني
نصف كوب زبادي عادي
نصف ملعقة صغيرة بذور الكتان المطحونة (اختياري)
عسل، حسب الذوق
الطريقة:
تخلط جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
وجد الباحثون أنه بعد فترة 8 أسابيع ، شهدت عينة من النساء المشاركات، المصابات بارتفاع ضغط الدم اللائي تناولن جرعة يومية من مسحوق التوت المجفف في سموثي أو ما يعادل كوب واحد من التوت البري الطازج، في المتوسط ، انخفاضًا بنسبة 6 ٪ في الضغط الانبساطي. ضغط الدم ، انخفاض بنسبة 5٪ في ضغط الدم الانقباضي ، وزيادة بنسبة 69٪ في مستويات أكسيد النيتريك في الدم ، مما يساعد في زيادة تدفق الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.
في الدراسة الأخرى ، في plos one ، كان لدى الفئران التي كانت تتبع نظامًا غذائيًا عالي الدهون بالإضافة الى التوت الازرق المجفف التهاب أقل وضغط دم أقل من الفئران التي تتغذى على نفس النظام الغذائي بدون التوت.
التوت الأزرق لخفض ضغط الدم
لماذا التوت الأزرق؟
يعزو الباحثون الفوائد الصحية للتوت إلى مضادات الأكسدة القوية التي تحتوي على الفلافونويد ، والتي تشمل الأنثوسيانين. تربط الدراسات السابقة هذا بإنتاج أكسيد النيتريك وتقليل الالتهاب.
أنت لا تحتاج إلى الكثير من التوت الازرق لجني فوائده. كل ما تحتاجه هو كوب واحد يوميًا.
يمكنك تجربة وصفة العصير أدناه.
التوت الأزرق لخفض ضغط الدم
عصير التوت الأزرق لخفض ضغط الدم
طبيب البوابة: التوت الأزرق لخفض ضغط الدم
المكونات:
1 كوب من التوت الازرق المجمد
نصف كوب حليب نباتي أو حيواني
نصف كوب زبادي عادي
نصف ملعقة صغيرة بذور الكتان المطحونة (اختياري)
عسل، حسب الذوق
الطريقة:
تخلط جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة.