- سمَـا.
03-20-2022, 02:44 PM
- الشعور بالإرهاق والتعب
يمكن أن يحدث الشعور بالإرهاق والتعب لعدد من الأسباب، ومع ذلك يعتقد القليل منا أنه يأخذ
في الاعتبار التأثيرَ الذي يمكن أن يُحدثه نظامنا الغذائي على مستويات الطاقة اليومية لدينا.
ويمكن أن يكون لنقص حمض الفوليك تأثير كبير على قدرتك على إنتاج الطاقة واستخدامها بشكل
صحيح؛ مما يجعلك تشعر بالضعف وتعاني من التعب الشديد أثناء النهار.
يُعد التعب أحد الأعراض الأكثر شيوعًا لتناول نظام غذائي منخفض في الأطعمة الغنية بفيتامين b9.
ويحدث هذا لأن الجسم غير قادر على إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح والتي يمكن أن تعيق
توصيل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
وعندما تنخفض طاقة أنسجة عضلاتك؛ فمن المحتمل أن تشعر بالضعف والتعب؛ حتى بعد ليلة نوم هانئة.
- البشرة الشاحبة
البشرة الشاحبة والباهتة هي شيء يواجهه الكثير منا بعد ليلة ثقيلة؛ ولكن فقدان حمض
الفوليك الأساسي هو سبب محتمل آخر لمظهرك الباهت.
وعلى غرار فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، يمكن أن يترك فقر الدم المرتبط بفيتامين b12
بشرتك شاحبة بسبب نقص خلايا الدم الحمراء.
- اليرقان
وجدت دراسة أجريت عام 2021 حول أعراض نقص حمض الفوليك، أن اليرقان هو علامة
منبهة أخرى في الجلد تدل على انخفاض مستوى فيتامين b9.
ويحدث اصفرار الجلد نتيجة زيادة انحلال الدم (التمزق) الناجم عن ضعف تكوين خلايا الدم الحمراء.
- تقرحات الفم
يُعد الألم في فمك علامة رئيسية أخرى على نقص حمض الفوليك، ويمكن أن يظهر في عدد من الأشكال.
ويمكن أن تحدث القرحة أو التهاب اللسان أو احمرار اللسان عندما لا يحتوي الجسم
على ما يكفي من فيتامين b9 لإصلاح وتركيب الحمض النووي.
ولا ينبغي أبدًا تجاهل القرح والقروح المتكررة التي لا تختفي من تلقاء نفسها؛ لذلك من الأفضل
الاتصال بطبيبك لتحديد السبب.
أين يوجد فيتامين b9؟
هناك الكثير من الأطعمة مثل اللحوم والبيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان
التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك بشكل طبيعي؛ لذلك من السهل نسبيًّا
وضع الكثير من فيتامين b9 في نظامك الغذائي.
يمكن أن يحدث الشعور بالإرهاق والتعب لعدد من الأسباب، ومع ذلك يعتقد القليل منا أنه يأخذ
في الاعتبار التأثيرَ الذي يمكن أن يُحدثه نظامنا الغذائي على مستويات الطاقة اليومية لدينا.
ويمكن أن يكون لنقص حمض الفوليك تأثير كبير على قدرتك على إنتاج الطاقة واستخدامها بشكل
صحيح؛ مما يجعلك تشعر بالضعف وتعاني من التعب الشديد أثناء النهار.
يُعد التعب أحد الأعراض الأكثر شيوعًا لتناول نظام غذائي منخفض في الأطعمة الغنية بفيتامين b9.
ويحدث هذا لأن الجسم غير قادر على إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح والتي يمكن أن تعيق
توصيل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
وعندما تنخفض طاقة أنسجة عضلاتك؛ فمن المحتمل أن تشعر بالضعف والتعب؛ حتى بعد ليلة نوم هانئة.
- البشرة الشاحبة
البشرة الشاحبة والباهتة هي شيء يواجهه الكثير منا بعد ليلة ثقيلة؛ ولكن فقدان حمض
الفوليك الأساسي هو سبب محتمل آخر لمظهرك الباهت.
وعلى غرار فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، يمكن أن يترك فقر الدم المرتبط بفيتامين b12
بشرتك شاحبة بسبب نقص خلايا الدم الحمراء.
- اليرقان
وجدت دراسة أجريت عام 2021 حول أعراض نقص حمض الفوليك، أن اليرقان هو علامة
منبهة أخرى في الجلد تدل على انخفاض مستوى فيتامين b9.
ويحدث اصفرار الجلد نتيجة زيادة انحلال الدم (التمزق) الناجم عن ضعف تكوين خلايا الدم الحمراء.
- تقرحات الفم
يُعد الألم في فمك علامة رئيسية أخرى على نقص حمض الفوليك، ويمكن أن يظهر في عدد من الأشكال.
ويمكن أن تحدث القرحة أو التهاب اللسان أو احمرار اللسان عندما لا يحتوي الجسم
على ما يكفي من فيتامين b9 لإصلاح وتركيب الحمض النووي.
ولا ينبغي أبدًا تجاهل القرح والقروح المتكررة التي لا تختفي من تلقاء نفسها؛ لذلك من الأفضل
الاتصال بطبيبك لتحديد السبب.
أين يوجد فيتامين b9؟
هناك الكثير من الأطعمة مثل اللحوم والبيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان
التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك بشكل طبيعي؛ لذلك من السهل نسبيًّا
وضع الكثير من فيتامين b9 في نظامك الغذائي.