نور القمر
03-04-2022, 02:13 PM
أعراض نقص الفيتامينات في جسمك.
ـ~~~~~~~~~
http://a-3amry.com/up/uploads/164573389401461.jpeg
📍|| أعراض نقص فيتامين A من الجسم.
➖ الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
➖ ظهور تقرحات في الفم .
➖ العشى الليلي.
➖ جفاف وتقشر الجلد
*
✅ مصادر فيتامين A:*
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
📍|| أعراض نقص فيتامين B (ب) .*
➖ الاجهاد المتواصل.
➖ عدم القدرة على التركيز.
➖ تشقق الشفاه
➖ التحسس من الضوء .
➖ القلق المستمر.
➖ الارق
✅مصادر فيتامين B (ب):
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
*
📍|| أعراض نقص فيتامين C (ج) .
➖ الاصابة المتكررة بالبرد .
➖ نزيف اللثة.
➖ عدم التئام الجروح بسهولة .
*
✅ مصادر فيتامين C (ج) :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
*
📍|| أعراض نقص فيتامين D (د) .
➖ آلام المفاصل آلام الظهر.
➖ تساقط الشعر.
✅ مصادر فيتامين D (د) :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...
*
📍| أعراض نقص فيتامين E (هــ) .
➖ الشعور بالتعب عند اقل جهد .
➖ بطىء التأم الجروح.
✅ مصادر فيتامين E (هــ) :*
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
❤| دمتم سالمين.
ـ~~~~~~~~~
http://a-3amry.com/up/uploads/164573389401461.jpeg
📍|| أعراض نقص فيتامين A من الجسم.
➖ الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
➖ ظهور تقرحات في الفم .
➖ العشى الليلي.
➖ جفاف وتقشر الجلد
*
✅ مصادر فيتامين A:*
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
📍|| أعراض نقص فيتامين B (ب) .*
➖ الاجهاد المتواصل.
➖ عدم القدرة على التركيز.
➖ تشقق الشفاه
➖ التحسس من الضوء .
➖ القلق المستمر.
➖ الارق
✅مصادر فيتامين B (ب):
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
*
📍|| أعراض نقص فيتامين C (ج) .
➖ الاصابة المتكررة بالبرد .
➖ نزيف اللثة.
➖ عدم التئام الجروح بسهولة .
*
✅ مصادر فيتامين C (ج) :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
*
📍|| أعراض نقص فيتامين D (د) .
➖ آلام المفاصل آلام الظهر.
➖ تساقط الشعر.
✅ مصادر فيتامين D (د) :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...
*
📍| أعراض نقص فيتامين E (هــ) .
➖ الشعور بالتعب عند اقل جهد .
➖ بطىء التأم الجروح.
✅ مصادر فيتامين E (هــ) :*
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
❤| دمتم سالمين.