تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : 5 أسباب تجعل التفاح ملكًا للفواكه.. حتى لمرضى السكر وضغط الدم


بنت الشام
01-22-2022, 07:09 PM
عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، تعتبر الفاكهة عنصرًا أساسيًا إلى جانب الخضروات والحبوب الكاملة، وعندما يتعلق الأمر بتناول الفواكه الصحية، فإن ]ذو اللون الأحمر العميق لا يقل عن أى طعام خارق بسبب قيمته الغذائية، حسبما أفاد تقرير شبكة "تايمز نيوز" الهندية.


وتحتوي تفاحة متوسطة الحجم على 104 سعرة حرارية، بجانب عناصر غذائية تشمل، الكربوهيدرات الصحية (28 جرام)، والألياف (5 جرام)، وفيتامين سى (10 في المائة من الاحتياج اليومي)، والبوتاسيوم (5 في المائة من الاحتياج اليومي)، والنحاس (6 في المائة من الاحتياج اليومي)، وفيتامين ك (4 في المائة من الاحتياج اليومي).



وعندما يتعلق الأمر بإدارة الحالات المزمنة مثل مرض السكري ومشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم، يمكن أن يعمل التفاح على تحقيق العجائب نظرًا لفوائده الصحية العديدة، على النحو التالى:



انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري:



يعتبر التفاح فاكهة منخفضة مؤشر نسبة السكر في الدم (gi) التي تمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2، وقد تساعد فى الوقاية منه أيضًا، حيث ربطت العديد من الدراسات تناول هذه الفاكهة بانخفاض احتمال الإصابة بمرض السكري بنسبة 18 في المائة، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات.



يدعم فقدان الوزن:



يمكن أن يساعد التفاح فى الحفاظ على الوزن، علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد أيضًا في خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة، فهو غنى بالماء والألياف، ومن ثم يمنحك شعورًا بالشبع لفترات أطول، بجانب أنه منخفض السعرات الحرارية.



إدارة ارتفاع ضغط الدم:



يمكن أن يساعد التفاح في إدارة ارتفاع ضغط الدم وهو العامل الذى يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.



تحارب السمنة:



مع التفاح، يمكن للفرد أن يحارب السمنة بنجاح لأن هذه الفاكهة تساعد على إنقاص الوزن، فإذا كنت على طريق زيادة الوزن أو ترغب في التخلص من السمنة، يمكن لهذه الفاكهة الغنية بالألياف وقليلة السكر أن تقدم المساعدة لأن التفاح مرتبط بانخفاض خطر الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن في نهاية المطاف.



صحة الأمعاء:



التفاح مصدر غني للبكتين، وهى مادة تعمل كمواد حيوية، وتغذي ميكروبيوم الأمعاء وتحسن صحة القناة الهضمية، بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على منع الإمساك، وتدعم البكتيريا الجيدة فى الأمعاء ومن ثم الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمى الشائعة.

محمد المقاول
01-22-2022, 08:16 PM
شكرا على مجهودك الكبير:239::239::239:
بارك الله فيك:91::91::91:
احترامي ومروري:em13::em13::em13:

بنت الشام
01-22-2022, 08:18 PM
تسسسلم علي المرور
:100: :r-q6: :th_2:

خفوق الروح
01-22-2022, 09:31 PM
جميل جدا

Şøķåŕą
01-22-2022, 10:27 PM
تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي

فرآشه ملآئكيه
01-23-2022, 04:19 AM
انتقاءك جميــل
يعطيك العافيه يارب , ع الموضوع ! دمت ودام ابداعك
ودي

بنت الشام
01-23-2022, 02:42 PM
شكرا ع مرورك المميزِ ..
سعــدت بـ توآجدكـ هنــآ ..
كــل آلوِد لك ..

- سمَـا.
01-23-2022, 03:11 PM
-














سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك آكاليل الورد :f15:.

мя Зάмояч
01-23-2022, 04:52 PM
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
كم انا سعيد وانا واقف هنا
اروي ناظري بحروفك المفعمه
بالاشياء الجميله

بنت الشام
01-23-2022, 05:57 PM
يسسلمو علي المرور:241:

نور القمر
01-23-2022, 07:45 PM
يّعَطٌيّك أِلَفُ عَافُيّهِ عَلَى الَمِجَهِوِدُ الَرٌائعَ
رٌوِعَهِ ك رٌوِعَة حًضّوِرٌك
لَك كلَ الَشّكرٌ وِالَتُقَدُيّرٌ
أِحًتَرٌاميَ ..

خاطري آضمـڪ
01-24-2022, 04:22 AM
متصفح بديــع يجود بالروعة
ممتنة لكرم طرحك

هالة
01-24-2022, 08:41 AM
يعطيك العافيه ع المجهود
يدوم العطاء والتميز
أنتقاء رآئع
لك كل ود

بنت الشام
01-24-2022, 02:23 PM
اسعدني مرورك العطر
تواجدك رااقي كـ حروفك
طلتك لها بريق خااص وجميل
دمت بخير

خالد الشاعر
01-25-2022, 05:33 PM
موضوع رائع ومميز
طرحتى فابدعتى دمتى ودام عطائكِ
سلمتْ أناملكِ على الجلب المميز
اعذب التحايا لكى
خ ـالد الشاعر :5ajle:

♡ Šąɱąя ♡
02-23-2022, 01:53 AM
سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري لسموك

Şøķåŕą
02-22-2024, 05:24 PM
شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

نور القمر
04-23-2024, 01:37 PM
موضوع رائع ومميز
عاشت الايادي دوم التالق
تحياتي

Şøķåŕą
05-06-2024, 10:00 PM
شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

مثلي قليل
05-06-2024, 10:02 PM
يسلمو على الطرح المتميز
يسعدك ربي

Şøķåŕą
05-21-2024, 08:26 PM
شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير