عادات صحية للتغلب على الأرق

[شيخة الزين]

عادات صحية للتغلب على الأرق

عادات صحية للتغلب على الأرق
أوضحت وزارة الصحة، اليوم الخميس، العادات الصحية
التي تساعد في التغلب على الأرق.
وأكدت الوزارة على ضرورة عدم التوجه للفراش
إلا عند الشعور بالنعاس، والابتعاد عن استخدام الأجهزة
الإلكترونية قبل النوم، بالإضافة إلى النوم
والاستيقاظ بموعد ثابت.
كما أكدت على ضرورة تجنب النوم خلال النهار،
والوجبات الثقيلة قبل النوم،
والابتعاد عن الكفايين على الأقل 6 ساعات قبل النوم.
وأشارت إلى ضرورة ممارسة الرياضة
لمدة لاتقل عن 20 دقيقة والأفضل أن تكون
قبل النوم بـ 5 ساعات.

[أيــلُولَ]

-

الف شكر للطرح المفيد
كل الود

[بنت الشام]

*

سلمت آناملك آلمتألقه لروعة الطرح..
لك الود وباقة ورد ,,~

[نور القمر]

سلمت أناملك على روعة طرحك
وسلم ذوقكـ على حسن الانتـــــــقاااء
تحيتي وتقديري

[فرآشه ملآئكيه]

انتقاءك جميــل
يعطيك العافيه يارب , ع الموضوع ! دمت ودام ابداعك
ودي

[Şøķåŕą]

تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي

[شيخة المزايين]

سلمت اناملك على الإنتقاء
دمت بسعادة بحجم السماء
لقلبك طوق الياسمين

[شيخة الزين]

ايلول
شكرا على مرورك. الجميل ..
سعــدت بمشاركاتك دوما ..
كــل آلوِد لك ..

[شيخة الزين]

بنت الشام
شكرا على مرورك. الجميل ..
سعــدت بمشاركاتك دوما ..
كــل آلوِد لك ..

[شيخة الزين]

فراشه ملائكيه
شكرا على مرورك. الجميل ..
سعــدت بمشاركاتك دوما ..
كــل آلوِد لك ..

[شيخة الزين]

أميرة الورد
اسعد الله قلبك وامتعه بالخير
دوما كما أسعدتني بهذه المشاركة الراقيه
لقلبك السعادة الدائمة

[شيخة الزين]

سكرا
اسعد الله قلبك وامتعه بالخير
دوما كما أسعدتني بهذه المشاركة الراقيه
لقلبك السعادة الدائمة

[شيخة الزين]

شيخة المزايين
اسعد الله قلبك وامتعه بالخير دوما
كما أسعدتني بهذه المشاركة الراقيه
لقلبك السعادة الدائمة

[خالد الشاعر]

موضوع رائع ومميز
طرحتى فابدعتى دمتى ودام عطائكِ
سلمتْ أناملكِ على الجلب المميز
اعذب التحايا لكى
خ ـالد الشاعر :5ajle:

[♡ Šąɱąя ♡]

مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ
لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ
دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير