خاطري آضمـڪ
12-18-2021, 03:41 AM
- استرخي وتجنّبي التوتّر: عندما تكون أعصابكِ متوتّرةً، يرتفع مستوى الأدرنالين في جسمكِ وهذا الأمر قد يمنع الطلق. وعند زيادة معدّلات الأدرنالين في الدم، يتكوّن مضادٌ لهرمون الأوكسيتوتسين، وهو الهرمون المسؤول عن بدء الطّلق والولادة.
- مارسي تمارين كرة الولادة: لهذه التّمارين فوائد كثيرة مع اقترابكِ من الولادة؛ إذ يُنصح بالجلوس والحركة على الكرة ممّا يساعد في تحريك الحوض وفي وضع الطّفل ونزول رأسه في أسفل الحوض تمهيداً للولادة. كما يساعد الدوران على الكرة في تليين عضلات الحوض ويخفّف من آلام أسفل الظهر.
- مارسي رياضة المشي: يُنصح بالمشي، خصوصاً حين يكون جسمكِ مستعدًا للولادة؛ إذ انّه ينشّط الجنين ليدفع رأسه نحو الحوض وعنق الرّحم.
- استحمّي بالماء الدّافئ: عند ظهور أعراض الولادة الطّبيعية، فإنّ الاستحمام بماءٍ دافئ يعمل على ارتخاء العضلات ممّا يُسرّع الطلق وفتح عنق الرّحم وبالتّالي يسهّل عمليّة الولادة الطّبيعية.
- مارسي تمارين كرة الولادة: لهذه التّمارين فوائد كثيرة مع اقترابكِ من الولادة؛ إذ يُنصح بالجلوس والحركة على الكرة ممّا يساعد في تحريك الحوض وفي وضع الطّفل ونزول رأسه في أسفل الحوض تمهيداً للولادة. كما يساعد الدوران على الكرة في تليين عضلات الحوض ويخفّف من آلام أسفل الظهر.
- مارسي رياضة المشي: يُنصح بالمشي، خصوصاً حين يكون جسمكِ مستعدًا للولادة؛ إذ انّه ينشّط الجنين ليدفع رأسه نحو الحوض وعنق الرّحم.
- استحمّي بالماء الدّافئ: عند ظهور أعراض الولادة الطّبيعية، فإنّ الاستحمام بماءٍ دافئ يعمل على ارتخاء العضلات ممّا يُسرّع الطلق وفتح عنق الرّحم وبالتّالي يسهّل عمليّة الولادة الطّبيعية.