خاطري آضمـڪ
12-14-2021, 12:49 AM
توصيات الحمل في الشهر الأول
هناك الكثير من التوصيات اللازمة لمرور الحمل في الشهر الأول ومنه اكتمال باقي الشهور الثمانية بسلام ونرصدها لكم
الحمل في الشهر الأول يتطلب جرعة يومية من حمض الفوليك بمعدل 400 ميكرو جرام بالإضافة إلى مصادره الطبيعية من الغذاء.
لا بد من تناول الغذاء الذي يحتوي على سعرات حرارية مناسبة لوزن الحمل وحالتها الصحية مع ضرورة التركيز على منتجات الألبان.
يفضل تناول كميات معتدلة وأساسية من البروتين بمصادره الحيوانية والنباتية والابتعاد عن الدهون المشبعة والمهدرجة.
يراعي شرب كميات وفيرة من الماء لا تقل عن 8 أكواب يوميًا، وتجنب الكافيين ومشتقاته لما فيه من خطورة على الحمل في الشهر الأول.
ينصح بالابتعاد عن المدخنين لما في النيكوتين من آثار ضارة على نمو الجنين بشكل صحي.
يراعى ممارسة تمارين رياضية خفيفة يتم بها التخفيف من أعراض الحمل والحفاظ على اللياقة البدنية.
لا بد من إجراء فحوصات الحمل المعملية، وقياس نسبة الهيموجلوبين بالدم، وتناول المكملات الغذائية والفيتامينات اللازمة.
أعراض الحمل الأسبوع الأول
أعراض الحمل الأسبوع الأول تظهر في مجموعة من العلامات التي تتشابه مع أعراض وتتمثل في الآتي:
ضعف المناعة
الشعور بالتعب والإرهاق والإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد والتهاب المسالك البولية كلها من الأعراض الدالة على ضعف المناعة في بدايات الحمل.
الغثيان الصباحي
الشعور بالغثيان مع القيء أو دون من أعراض الحمل الأسبوع الأول ويتم الإحساس به بنسب متفاوتة بين النساء، ولن يتوقف هذا الشعور إلا بعد مرور الشهور الثلاثة الأولى من الحمل.
الوحم
اشتهاء تناول بعض الأطعمة والنفور من أطعمة أخرى كانت محببة من قبل من أعراض الحمل الأسبوع الأول، بالإضافة إلى قوة حاسة الشم بل وتنفر بعض الحوامل من رائحة أزواجهم في الأسابيع الأولى من الحمل ضمن أعراض الوحام المزعجة.
هناك الكثير من التوصيات اللازمة لمرور الحمل في الشهر الأول ومنه اكتمال باقي الشهور الثمانية بسلام ونرصدها لكم
الحمل في الشهر الأول يتطلب جرعة يومية من حمض الفوليك بمعدل 400 ميكرو جرام بالإضافة إلى مصادره الطبيعية من الغذاء.
لا بد من تناول الغذاء الذي يحتوي على سعرات حرارية مناسبة لوزن الحمل وحالتها الصحية مع ضرورة التركيز على منتجات الألبان.
يفضل تناول كميات معتدلة وأساسية من البروتين بمصادره الحيوانية والنباتية والابتعاد عن الدهون المشبعة والمهدرجة.
يراعي شرب كميات وفيرة من الماء لا تقل عن 8 أكواب يوميًا، وتجنب الكافيين ومشتقاته لما فيه من خطورة على الحمل في الشهر الأول.
ينصح بالابتعاد عن المدخنين لما في النيكوتين من آثار ضارة على نمو الجنين بشكل صحي.
يراعى ممارسة تمارين رياضية خفيفة يتم بها التخفيف من أعراض الحمل والحفاظ على اللياقة البدنية.
لا بد من إجراء فحوصات الحمل المعملية، وقياس نسبة الهيموجلوبين بالدم، وتناول المكملات الغذائية والفيتامينات اللازمة.
أعراض الحمل الأسبوع الأول
أعراض الحمل الأسبوع الأول تظهر في مجموعة من العلامات التي تتشابه مع أعراض وتتمثل في الآتي:
ضعف المناعة
الشعور بالتعب والإرهاق والإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد والتهاب المسالك البولية كلها من الأعراض الدالة على ضعف المناعة في بدايات الحمل.
الغثيان الصباحي
الشعور بالغثيان مع القيء أو دون من أعراض الحمل الأسبوع الأول ويتم الإحساس به بنسب متفاوتة بين النساء، ولن يتوقف هذا الشعور إلا بعد مرور الشهور الثلاثة الأولى من الحمل.
الوحم
اشتهاء تناول بعض الأطعمة والنفور من أطعمة أخرى كانت محببة من قبل من أعراض الحمل الأسبوع الأول، بالإضافة إلى قوة حاسة الشم بل وتنفر بعض الحوامل من رائحة أزواجهم في الأسابيع الأولى من الحمل ضمن أعراض الوحام المزعجة.