خاطري آضمـڪ
11-22-2021, 04:10 AM
عادة ما تتأثر السيدات الحوامل بجميع العادات اليومية التي تقوم بها، كما تظهر عليها الكثير من الأعراض المختلفة مع التقدم في فترة الحمل، ومن بينها تعاني العديد من السيدات الحوامل بالتعب بعد تناول الطعام، دون معرفة السبب وراء ذلك.
الجهاز الهضمي
من الأسباب الشائعة في الشعور بالتعب بعد تناول الطعام أثناء الحمل هو أن الجهاز الهضمي يعاني من بعض التغييرات المهمة، حيث يعمل بشكل أبطأ، ويميل إلى طلب المزيد من الدم، وأن التغييرات التي تحدث أثناء الحمل والولادة، تساعد على تسهيل استخراج جميع العناصر الغذائية من طعامك، كما يمكن أن يساعدك فهم كيفية تغير الجهاز الهضمي أثناء الحمل في العمل معه، وتجنب بعض الشعور بالتعب الذي يصاحب تناول الطعام.
تعب الحمل
الإرهاق أثناء الحمل شائع جدًا، خاصةً خلال الثلث الأول والثالث من الحمل، وذلك نتيجة للتغيرات الهرمونية، بالإضافة إلى تغيرات وزن الجنين الذي يتسبب في الإصابة بالإرهاق والتعب، ويبدأ النساء الحوامل في الشعور بالتعب بعد تناول الطعام، نتيجة لتحويل الدم نحو القناة الهضمية، وبعيدًا عن الأعضاء الأخرى، لذلك يؤدي إلى زيادة الشعور بالتعب بعد تناول الطعام.
الاستراتيجيات المتعلقة بالغذاء
تناول الوجبات الكبيرة والدسمة على مدار اليوم، التي تساهم في شعورك بالإجهاد ما يتسبب في التأثير على عمل الجهاز الهضمي، ويجعله يعمل بشكل غير منتظم، بالإضافة إلى أن الوجبات الكبيرة تتطلب تدفق الكثير من الدم إلى القناة الهضمية، ما يتسبب في شعورك بالإرهاق والتعب الشديد نتيجة لعدم وصول الدم إلى باقي أعضاء الجسم بالنسب الكافية.
النوم بعد تناول الطعام
من الأفضل عدم الاستلقاء على الفور بعد تناول الوجبات، خاصة في الثلث الثالث من الحمل، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى حرقة في المعدة، ومع ذلك يمكنك الجلوس ورفع قدميك، لتوفير الشعور بالراحة وتجنب المشكلات الصحية.
كيفية التغلب على الشعور بالتعب بعد تناول الطعام
1- تجنب تناول الوجبات الكبيرة، وتقسيمها إلى وجبات صغيرة على أوقات مختلفة خلال اليوم.
2- الحرص على تناول البروتين مع الكربوهيدرات للحفاظ على استقرار معدل السكر بالدم، لعدم التعرض للتعب المفاجئ.
3- تجنب النوم بعد الانتهاء من تناول الطعام، مع الحرص على أن يكون بعد مرور ساعتين على الإنتهاء من الوجبة.
4- الحرص على تناول العناصر الغذائية التي تحتاجين لها خلال الشهرالخاص بك، وفقًا لما ذكره الطبيب الخاص.
5- تجنب القيام بالأعمال المنزلية والوقوف كثيرة، خاصًة في الشهور الأخيرة حيث يكون وزن الجنين كبير وبالتالي يتسبب في شعور الأم بالتعب في أقل مجهود مبذول.
الجهاز الهضمي
من الأسباب الشائعة في الشعور بالتعب بعد تناول الطعام أثناء الحمل هو أن الجهاز الهضمي يعاني من بعض التغييرات المهمة، حيث يعمل بشكل أبطأ، ويميل إلى طلب المزيد من الدم، وأن التغييرات التي تحدث أثناء الحمل والولادة، تساعد على تسهيل استخراج جميع العناصر الغذائية من طعامك، كما يمكن أن يساعدك فهم كيفية تغير الجهاز الهضمي أثناء الحمل في العمل معه، وتجنب بعض الشعور بالتعب الذي يصاحب تناول الطعام.
تعب الحمل
الإرهاق أثناء الحمل شائع جدًا، خاصةً خلال الثلث الأول والثالث من الحمل، وذلك نتيجة للتغيرات الهرمونية، بالإضافة إلى تغيرات وزن الجنين الذي يتسبب في الإصابة بالإرهاق والتعب، ويبدأ النساء الحوامل في الشعور بالتعب بعد تناول الطعام، نتيجة لتحويل الدم نحو القناة الهضمية، وبعيدًا عن الأعضاء الأخرى، لذلك يؤدي إلى زيادة الشعور بالتعب بعد تناول الطعام.
الاستراتيجيات المتعلقة بالغذاء
تناول الوجبات الكبيرة والدسمة على مدار اليوم، التي تساهم في شعورك بالإجهاد ما يتسبب في التأثير على عمل الجهاز الهضمي، ويجعله يعمل بشكل غير منتظم، بالإضافة إلى أن الوجبات الكبيرة تتطلب تدفق الكثير من الدم إلى القناة الهضمية، ما يتسبب في شعورك بالإرهاق والتعب الشديد نتيجة لعدم وصول الدم إلى باقي أعضاء الجسم بالنسب الكافية.
النوم بعد تناول الطعام
من الأفضل عدم الاستلقاء على الفور بعد تناول الوجبات، خاصة في الثلث الثالث من الحمل، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى حرقة في المعدة، ومع ذلك يمكنك الجلوس ورفع قدميك، لتوفير الشعور بالراحة وتجنب المشكلات الصحية.
كيفية التغلب على الشعور بالتعب بعد تناول الطعام
1- تجنب تناول الوجبات الكبيرة، وتقسيمها إلى وجبات صغيرة على أوقات مختلفة خلال اليوم.
2- الحرص على تناول البروتين مع الكربوهيدرات للحفاظ على استقرار معدل السكر بالدم، لعدم التعرض للتعب المفاجئ.
3- تجنب النوم بعد الانتهاء من تناول الطعام، مع الحرص على أن يكون بعد مرور ساعتين على الإنتهاء من الوجبة.
4- الحرص على تناول العناصر الغذائية التي تحتاجين لها خلال الشهرالخاص بك، وفقًا لما ذكره الطبيب الخاص.
5- تجنب القيام بالأعمال المنزلية والوقوف كثيرة، خاصًة في الشهور الأخيرة حيث يكون وزن الجنين كبير وبالتالي يتسبب في شعور الأم بالتعب في أقل مجهود مبذول.