خاطري آضمـڪ
11-12-2021, 01:35 AM
النظام الغذائي
ينبغي أن تحرص الحامل على نظامها الغذائي المتوازن والمفيد لها ولجنينها، وهو ما يمكن من خلاله علاج الصداع للحامل، حيث الخضروات والفواكه والأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية، على أن يتم تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مادر اليوم، ويراعى غسل الخضروات جيدًا وإزالة الرواسب الطينية والشوائب منها بنقعها في الماء ونقطة من الخل لمدة دقيقة واحدة ثم تشطف مرارًا وتكرارًا بالماء الجاري.
شرب الماء
شرب كميات وفيرة من الماء لا تقل عن لترين يوميًا من شأنه أن يكون علاج الصداع للحامل، فهو يضمن لها ترطيب الجسم الداخلي وحمايتها من الجفاف، فضلا عن تنظيم مستويات سكر الدم بتناول الوجبات في مواعيد ثابتة مع شرب الماء الوفير، بما يضمن دورة دموية جيدة داخل الجسم لا تسبب الشعور بالصداع.
النوم الجيد
أخذ قسط كافي من النوم .
ينبغي أن تحرص الحامل على نظامها الغذائي المتوازن والمفيد لها ولجنينها، وهو ما يمكن من خلاله علاج الصداع للحامل، حيث الخضروات والفواكه والأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية، على أن يتم تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مادر اليوم، ويراعى غسل الخضروات جيدًا وإزالة الرواسب الطينية والشوائب منها بنقعها في الماء ونقطة من الخل لمدة دقيقة واحدة ثم تشطف مرارًا وتكرارًا بالماء الجاري.
شرب الماء
شرب كميات وفيرة من الماء لا تقل عن لترين يوميًا من شأنه أن يكون علاج الصداع للحامل، فهو يضمن لها ترطيب الجسم الداخلي وحمايتها من الجفاف، فضلا عن تنظيم مستويات سكر الدم بتناول الوجبات في مواعيد ثابتة مع شرب الماء الوفير، بما يضمن دورة دموية جيدة داخل الجسم لا تسبب الشعور بالصداع.
النوم الجيد
أخذ قسط كافي من النوم .