إزاى تحسن نفسيتك وصحتك فى ليالى الشتاء؟ حاجات بسيطة هتفرق

[الدكتور على حسن]

اقترب فصل الشتاء، ويشعر الإنسان
خلال الليالى الباردة، بالكسل والخمول،

لذلك قدم ديزي يورك ودارسي لولر
المؤسسان والمشاركان في عيادة العلاج
الغذائي الوظيفي "إيجل"، بعض

النصائح التي تساعد الإنسان بالحفاظ

على طاقته وحالته المزاجية خلال
ليالى الشتاء الباردة، والتي نستعرضها
وفقاً لما ذكره موقع صحيفة "مترو" البريطانية.
ابدأ بتناول وجبة فطور صحية

وجبة لإفطار ليست فقط لتغذية الجسم والدماغ،
ولكنها تساعد أيضًا على ترسيخ إيقاع

الساعة البيولوجية للإنسان، وتساعد
على استعادة طاقته وتحسين أدائه
المعرفى والنوم بطريقة جيدة،
كما ينصح بإضافة عدد قليل من الجوز

إلى وجبة الإفطار، لأنه يحتوي
على مزيج فريد من مادة البوليفينول
والدهون الصحية

وفيتامين" E "لحماية الدماغ.


https://img.youm7.com/ArticleImgs/2021/11/4/79267-ليالى-الشتاء.jpg
وجبة خفيفة من الشوكولاتة الداكنة

يحتوي الكاكاو على مضادات الأكسدة
والأحماض الأمينية التي تدعم المزاج

والنوم، فكلما زاد محتوى الكاكاو،
زادت قيمة العناصر الغذائية .
كن نشيطًا

تدعم العديد من الأبحاث العلمية
فكرة ممارسة التمارين الرياضية
التي تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ،
والمزاج والنوم، بالإضافة

إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى.


https://img.youm7.com/ArticleImgs/2021/11/4/172819-فصل-الشتاء.jpg
تخزين بعض الأطعمة

ينصح بتخزين الأعشاب والتوابل

والخل والخضروات الشتوية والفواكه

المجففة مثل التوت البري والزبيب
و التفاح والمشمش، والتي تعتبر

من الوجبات الصحية التي ينصح

بتناولها طوال الشتاء حيث تمد الجسم
بالفيتامينات التي يحتاجها.

https://img.youm7.com/ArticleImgs/2021/11/4/31860-النوم.jpg
الحصول على قسط كاف من النوم

يساعد النوم على تقوية

الجهاز المنـاعى للإنسان،
لذلك ينصح بالحصول على قسط كاف
من النوم يمتد إلى 8 ساعات.
إضافة المزيد من الأعشاب الطازجة

ينصح بإضافة الأعشاب الطازجة

مثل إكليل الجبل والزعتر والمريمية
والبقدونس والشبت الذى يزيد من
كثافة العناصر الغذائية للوجبات الغذائية،
كما أشارت دراسة إلى أن الأعشاب
لها قيمة طبية حيث ألها تأثيرات

مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات
ومضادة للسرطان

ومضادة للفيروسات ومضادة للجراثيم.
لكم خالص تحياتى وحبى
الدكتور علـى

[نبضها مطيري]

سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

[Şøķåŕą]

تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي

[محمد المقاول]

مجهودك كبير
بارك الله فيك
وجزاك الله خيرا
احترامي ومروري

[شيخة المزايين]

سلمت اناملك على الإنتقاء
دمت بسعادة بحجم السماء
لقلبك طوق الياسمين

[نور القمر]

جّلبْ انيَيق وَمميُز
وَعِطاءْ رآقيُ وَجميلْ ..
تسِلم ايُديكْ يــآربَ ..
ولاعَدمنا جمُآل إطِلالتك
تقِديُري ِ ،’

[رحيل]

تسلم يمينك
ودام عطائك العذب
پآقة ورد

[غلا الشمال]

طرح في قمة الروعة والجمال
يعطيك العافيه :239:

[فرآشه ملآئكيه]

انتقاءك جميــل
يعطيك العافيه يارب , ع الموضوع ! دمت ودام ابداعك
ودي

[بنت الشام]

طرح راقي وراق لي
دام التألق
ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع والتميز
لك مني كل التقدير
بانتظار روائع جديدك بكل شوق
ودي وعبق وردي

[أيــلُولَ]

-


بوركت أكفك لهذا الجلب
كل الامتنان والورد:j1:

[♡ Šąɱąя ♡]

سلمت يمينك على ما نثرت من رقي و إبداع
أتمنى لكـ دوام التألق و التميز
تقديري يسبقه إحترامي

[الدكتور على حسن]

الرائعة والقديرة الاستاذة
سكـره
تحياتى وتقديرى
كل الشكر وكل التقدير لحضرتك
على مرورك القيم
ومتابعتك الراقيـة
ربنا يكرمك ويسعدك ويبارك فيك
يااااااااااااااارب
لكم خالص تحياتى وتقديرى
الدكتـــور علــى
https://www.baitalez.com/wp-content/uploads/2019/09/YuEfBtS.png (https://www.google.com.eg/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%25B3%25 D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%25B2-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25AC%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2584%2F&psig=AOvVaw0QJYhJb34-xSdosmateHg0&ust=1604505623896000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKiE-cDe5uwCFQAAAAAdAAAAABAp)

[الدكتور على حسن]

الرائعة والقديرة الاستاذة
شيخة المزايين
تحياتى وتقديرى
كل الشكر وكل التقدير لحضرتك
على مرورك القيم
ومتابعتك الراقيـة
ربنا يكرمك ويسعدك ويبارك فيك
يااااااااااااااارب
لكم خالص تحياتى وتقديرى
الدكتـــور علــى
https://www.baitalez.com/wp-content/uploads/2019/09/YuEfBtS.png (https://www.google.com.eg/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%25B3%25 D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%25B2-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25AC%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2584%2F&psig=AOvVaw0QJYhJb34-xSdosmateHg0&ust=1604505623896000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKiE-cDe5uwCFQAAAAAdAAAAABAp)

[الدكتور على حسن]

الرائعة والقديرة الاستاذة
سمـر
تحياتى وتقديرى
كل الشكر وكل التقدير لحضرتك
على مرورك القيم
ومتابعتك الراقيـة
ربنا يكرمك ويسعدك ويبارك فيك
يااااااااااااااارب
لكم خالص تحياتى وتقديرى
الدكتـــور علــى
https://www.baitalez.com/wp-content/uploads/2019/09/YuEfBtS.png (https://www.google.com.eg/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%25B3%25 D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%25B2-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25AC%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2584%2F&psig=AOvVaw0QJYhJb34-xSdosmateHg0&ust=1604505623896000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKiE-cDe5uwCFQAAAAAdAAAAABAp)

[الدكتور على حسن]

الرائعة والقديرة الاستاذة
ايـلول
تحياتى وتقديرى
كل الشكر وكل التقدير لحضرتك
على مرورك القيم
ومتابعتك الراقيـة
ربنا يكرمك ويسعدك ويبارك فيك
يااااااااااااااارب
لكم خالص تحياتى وتقديرى
الدكتـــور علــى
https://www.baitalez.com/wp-content/uploads/2019/09/YuEfBtS.png (https://www.google.com.eg/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%25B3%25 D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%25B2-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25AC%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2584%2F&psig=AOvVaw0QJYhJb34-xSdosmateHg0&ust=1604505623896000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKiE-cDe5uwCFQAAAAAdAAAAABAp)

[الدكتور على حسن]

الرائعة والقديرة الاستاذة
غرام الـروح
تحياتى وتقديرى
كل الشكر وكل التقدير لحضرتك
على مرورك القيم
ومتابعتك الراقيـة
ربنا يكرمك ويسعدك ويبارك فيك
يااااااااااااااارب
لكم خالص تحياتى وتقديرى
الدكتـــور علــى
https://www.baitalez.com/wp-content/uploads/2019/09/YuEfBtS.png (https://www.google.com.eg/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%25B3%25 D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%25B2-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25AC%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2584%2F&psig=AOvVaw0QJYhJb34-xSdosmateHg0&ust=1604505623896000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKiE-cDe5uwCFQAAAAAdAAAAABAp)

[الدكتور على حسن]

الرائع والقدير الاستاذ
محمد المقاول
تحياتى وتقديرى
كل الشكر وكل التقدير لحضرتك
على مرورك القيم
ومتابعتك الراقيـة
ربنا يكرمك ويسعدك ويبارك فيك
يااااااااااااااارب
لكم خالص تحياتى وتقديرى
الدكتـــور علــى
https://www.baitalez.com/wp-content/uploads/2019/09/YuEfBtS.png (https://www.google.com.eg/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%25B3%25 D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%25B2-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25AC%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2584%2F&psig=AOvVaw0QJYhJb34-xSdosmateHg0&ust=1604505623896000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKiE-cDe5uwCFQAAAAAdAAAAABAp)

[الدكتور على حسن]

الرائعة والقديرة الاستاذة
اميرة الـــورد
تحياتى وتقديرى
كل الشكر وكل التقدير لحضرتك
على مرورك القيم
ومتابعتك الراقيـة
ربنا يكرمك ويسعدك ويبارك فيك
يااااااااااااااارب
لكم خالص تحياتى وتقديرى
الدكتـــور علــى
https://www.baitalez.com/wp-content/uploads/2019/09/YuEfBtS.png (https://www.google.com.eg/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%25B3%25 D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%25B2-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25AC%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2584%2F&psig=AOvVaw0QJYhJb34-xSdosmateHg0&ust=1604505623896000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKiE-cDe5uwCFQAAAAAdAAAAABAp)

[الدكتور على حسن]

الرائعة والقديرة الاستاذة
فراشة ملائكية
تحياتى وتقديرى
كل الشكر وكل التقدير لحضرتك
على مرورك القيم
ومتابعتك الراقيـة
ربنا يكرمك ويسعدك ويبارك فيك
يااااااااااااااارب
لكم خالص تحياتى وتقديرى
الدكتـــور علــى
https://www.baitalez.com/wp-content/uploads/2019/09/YuEfBtS.png (https://www.google.com.eg/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%25B3%25 D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%25B2-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25AC%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2584%2F&psig=AOvVaw0QJYhJb34-xSdosmateHg0&ust=1604505623896000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKiE-cDe5uwCFQAAAAAdAAAAABAp)

[الدكتور على حسن]

الرائعة والقديرة الاستاذة
نبضها مطيرى
تحياتى وتقديرى
كل الشكر وكل التقدير لحضرتك
على مرورك القيم
ومتابعتك الراقيـة
ربنا يكرمك ويسعدك ويبارك فيك
يااااااااااااااارب
لكم خالص تحياتى وتقديرى
الدكتـــور علــى
https://www.baitalez.com/wp-content/uploads/2019/09/YuEfBtS.png (https://www.google.com.eg/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%25B3%25 D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%25B2-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25AC%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2584%2F&psig=AOvVaw0QJYhJb34-xSdosmateHg0&ust=1604505623896000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKiE-cDe5uwCFQAAAAAdAAAAABAp)

[الدكتور على حسن]

الرائعة والقديرة الاستاذة
بنت الشام
تحياتى وتقديرى
كل الشكر وكل التقدير لحضرتك
على مرورك القيم
ومتابعتك الراقيـة
ربنا يكرمك ويسعدك ويبارك فيك
يااااااااااااااارب
لكم خالص تحياتى وتقديرى
الدكتـــور علــى
https://www.baitalez.com/wp-content/uploads/2019/09/YuEfBtS.png (https://www.google.com.eg/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%25B3%25 D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%25B2-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25AC%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2584%2F&psig=AOvVaw0QJYhJb34-xSdosmateHg0&ust=1604505623896000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKiE-cDe5uwCFQAAAAAdAAAAABAp)

[الدكتور على حسن]

الرائعة والقديرة الاستاذة
قطر النـدى
تحياتى وتقديرى
كل الشكر وكل التقدير لحضرتك
على مرورك القيم
ومتابعتك الراقيـة
ربنا يكرمك ويسعدك ويبارك فيك
يااااااااااااااارب
لكم خالص تحياتى وتقديرى
الدكتـــور علــى
https://www.baitalez.com/wp-content/uploads/2019/09/YuEfBtS.png (https://www.google.com.eg/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%25B3%25 D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%25B2-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25AC%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2584%2F&psig=AOvVaw0QJYhJb34-xSdosmateHg0&ust=1604505623896000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKiE-cDe5uwCFQAAAAAdAAAAABAp)

[الدكتور على حسن]

الرائعة والقديرة الاستاذة
اميرة الورد
تحياتى وتقديرى
كل الشكر وكل التقدير لحضرتك
على مرورك القيم
ومتابعتك الراقيـة
ربنا يكرمك ويسعدك ويبارك فيك
يااااااااااااااارب
لكم خالص تحياتى وتقديرى
الدكتـــور علــى
https://www.baitalez.com/wp-content/uploads/2019/09/YuEfBtS.png (https://www.google.com.eg/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%25B3%25 D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%25B2-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25AC%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2584%2F&psig=AOvVaw0QJYhJb34-xSdosmateHg0&ust=1604505623896000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKiE-cDe5uwCFQAAAAAdAAAAABAp)

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .