خاطري آضمـڪ
11-09-2021, 01:46 AM
الجلوس في مكان هادئ
إذا ما شعرت بالصداع يمكنك تجربة الجلوس في مكان هادئ حيث انعدام الأصوات والأضواء التي قد تحفز الشعور بـ الصداع النصفي، ومن ثم اغلق عينيك وحاول ألا تسمع أصوات تفكيرك الداخلية بل أوقفها تمامًا، واستمر على هذه الحالة حتى تستغرق في النوم.
العلاج بالحرارة
وهو علاج الصداع في المنزل بأبسط الطرق التي تحصل عليها من خلال كمادات مثلجة، حيث قماشة بداخلها قطعة ثلج، أو أكياس ثلج بلاستيكية توضح على الرأس والرقبة لتشعرك بالتخدير وتخفيف الراحة دون وضعها على موضع الألم مباشرة، وفي المقابل يمكن كذلك تجربة الكمادات الدافئة لإرخاء العضلات المشدودة وزيادة التدفق الدموي الذي يخفف من الصداع.
مشروبات الصداع الشديد
من أشهر مشروبات الصداع الشديد هو مشروب القهوة الذي يحتوي على الكافيين، ويماثل مفعوله مفعول أدوية الأسيتامينوفين والأسبيرين في تخفيف الألم، إلا أننا ننصح باستبدال القهوة بمشروب الشاي الأخضر الأكثر فائدة مع عدم الإكثار من تناول مشروبات الكافيين حتى لا تُحدث تأثير معاكس بالإصابة بالصداع المرتبط بانسحاب الكافيين من الجسم.
جودة النوم
لا يهم عدد ساعات النوم لصحة الجسم بقدر ما يهم مدى جودة النوم خلال عدد الساعات التي تلقى فيها الجسم والعقل الراحة، ولذلك نوضح لكم بعض النصائح المساعدة على جودة النوم الذي يمنع الإصابة بالصداع.
إذا ما شعرت بالصداع يمكنك تجربة الجلوس في مكان هادئ حيث انعدام الأصوات والأضواء التي قد تحفز الشعور بـ الصداع النصفي، ومن ثم اغلق عينيك وحاول ألا تسمع أصوات تفكيرك الداخلية بل أوقفها تمامًا، واستمر على هذه الحالة حتى تستغرق في النوم.
العلاج بالحرارة
وهو علاج الصداع في المنزل بأبسط الطرق التي تحصل عليها من خلال كمادات مثلجة، حيث قماشة بداخلها قطعة ثلج، أو أكياس ثلج بلاستيكية توضح على الرأس والرقبة لتشعرك بالتخدير وتخفيف الراحة دون وضعها على موضع الألم مباشرة، وفي المقابل يمكن كذلك تجربة الكمادات الدافئة لإرخاء العضلات المشدودة وزيادة التدفق الدموي الذي يخفف من الصداع.
مشروبات الصداع الشديد
من أشهر مشروبات الصداع الشديد هو مشروب القهوة الذي يحتوي على الكافيين، ويماثل مفعوله مفعول أدوية الأسيتامينوفين والأسبيرين في تخفيف الألم، إلا أننا ننصح باستبدال القهوة بمشروب الشاي الأخضر الأكثر فائدة مع عدم الإكثار من تناول مشروبات الكافيين حتى لا تُحدث تأثير معاكس بالإصابة بالصداع المرتبط بانسحاب الكافيين من الجسم.
جودة النوم
لا يهم عدد ساعات النوم لصحة الجسم بقدر ما يهم مدى جودة النوم خلال عدد الساعات التي تلقى فيها الجسم والعقل الراحة، ولذلك نوضح لكم بعض النصائح المساعدة على جودة النوم الذي يمنع الإصابة بالصداع.