ساعي البريد
04-19-2018, 03:31 PM
رفع المعنويات
الحياة مليئة بالمواقف الصعبة والمحبطة، التي تُسبب الكثير من الحزن والقهر والشعور بالخذلان، مما يؤدي إلى انهيار المعنويات أو نقصانها على أقل تقدير، ومن المعروف أن المعنويات تُمثل حالة نفسية يمر بها الشخص وتُعبر عن مدى الحماسة الموجودة في أعماقه والتي تدفعه إلى تحقيق أهدافه وأحلامه أو التخلي عنها في حال كانت منخفضة، فالشخص الذي يتمتع بمعنوياتٍ مرتفعة غالباً ما يُحقق إنجازات أفضل من الآخرين، خصوصاً أنها بمثابة المحرك الأساسي له والذي يدفعه إلى أن يُمارس حياته بشكلٍٍ أفضل، وينطبق هذا على العديد من المواقف في الحياة، لذلك سنقدم في هذا المقال أهم النصائح حول كيفية رفع المعنويات.
كيفية رفع المعنويات
الطالب يحتاج إلى معنوياتٍ مرتفعة كي ينجح، والمريض بحاجة إليها كي يُشفى بسرعة، وكذلك الزوج والزوجة والأبناء، ويُمكن تحقيق هذا بهذه الخطوات:
الإيمان بالقضاء والقدر وحُسن التوكل على الله واليقين التام بأن ما من شيءٍ يحدث إلا بأمر الله، وهذا يمنع الشعور بالقلق والتوتر، ويًُعزز الطاقة الداخلية الكامنة في داخل أي شخص، لأنه يعلم جيداً بأن أمره بيد الله وحده، ولا يمكن لأي أحد آخر أن يُسبب فشله أو غير ذلك.
التقرب من الأشخاص الإيجابيين الذين يعززون الشعور بالإيجابية وينزعون الطاقة السلبية من داخل الآخرين والذي يُشعرون الطرف الآخر بأنه قادر على النجاح .
تعزيز الثقة بالنفس والتخلي عن الأفكار السوداوية التي تُركز على الفشل.
التركيز على نقاط القوة في الشخصية وعدم التطرق إلى نقاط الضعف إلا في حال علاجها، فمن يستغل نقاط قوته يستطيع أن يمتلك معنويات مرتفعة وشخصية قوية قيادية تُسانده في تحقيق أي شيءٍ يريده.
عدم تذكر الذكريات السيئة التي كانت مكللة بالفشل والتفكير بالنجاح فقط.
الاقتراب من الأشخاص الناجحين الذي يُمثلون قدوةً صالحةً للآخرين ومحاولة الاقتداء بطريقتهم في تجنب الوقوع والفشل وتدمير المعنويات.
عدم المقارنة بينك وبين الآخرين إذ أن لكل شخص ظروفه المختلفة، فمن نجح مرةً قد يفشل في الأخرى، لذلك يجب أن يكون في أعماق النفس يقين تام بأن لا شيء ثابت وان الأيام تدور فلا داعي للتركيز على الأمور السيئة.
عادات تٌساعد في رفع المعنويات
النوم لساعاتٍ كافية لا تقل عن ثماني ساعات يومياً، إذ أثبتت الدراسات وجود علاقة وثيقة بين إحساس الشخص وحماسته ومعنوياته وبين معدل نومه، فالشخص الذي يستيقظ رغماً عنه في الصباح، مع إحساسه بالنعاس يكون غالباً بمعنوياتٍ منخفضة والعكس صحيح.
تناول بعض الأطعمة التي تُعزز إفراز هرمونات السعادة المسؤولة عن الشعور بالحماسة والفرح مثل هرمونات الدوبامين والأوكسايتوسين والسيراتونين ومن بين هذه الأطعمة: الموز والشوكولاتة الداكنة والمكسرات.
ممارسة الرياضة لأنها تُعزز الطاقة الإيجابية وتخلص الجسم من الطاقة السلبية.
الحفاظ على مساحة من المرح والضحك يومياً وعدم الاستسلام للأحزان.
الحياة مليئة بالمواقف الصعبة والمحبطة، التي تُسبب الكثير من الحزن والقهر والشعور بالخذلان، مما يؤدي إلى انهيار المعنويات أو نقصانها على أقل تقدير، ومن المعروف أن المعنويات تُمثل حالة نفسية يمر بها الشخص وتُعبر عن مدى الحماسة الموجودة في أعماقه والتي تدفعه إلى تحقيق أهدافه وأحلامه أو التخلي عنها في حال كانت منخفضة، فالشخص الذي يتمتع بمعنوياتٍ مرتفعة غالباً ما يُحقق إنجازات أفضل من الآخرين، خصوصاً أنها بمثابة المحرك الأساسي له والذي يدفعه إلى أن يُمارس حياته بشكلٍٍ أفضل، وينطبق هذا على العديد من المواقف في الحياة، لذلك سنقدم في هذا المقال أهم النصائح حول كيفية رفع المعنويات.
كيفية رفع المعنويات
الطالب يحتاج إلى معنوياتٍ مرتفعة كي ينجح، والمريض بحاجة إليها كي يُشفى بسرعة، وكذلك الزوج والزوجة والأبناء، ويُمكن تحقيق هذا بهذه الخطوات:
الإيمان بالقضاء والقدر وحُسن التوكل على الله واليقين التام بأن ما من شيءٍ يحدث إلا بأمر الله، وهذا يمنع الشعور بالقلق والتوتر، ويًُعزز الطاقة الداخلية الكامنة في داخل أي شخص، لأنه يعلم جيداً بأن أمره بيد الله وحده، ولا يمكن لأي أحد آخر أن يُسبب فشله أو غير ذلك.
التقرب من الأشخاص الإيجابيين الذين يعززون الشعور بالإيجابية وينزعون الطاقة السلبية من داخل الآخرين والذي يُشعرون الطرف الآخر بأنه قادر على النجاح .
تعزيز الثقة بالنفس والتخلي عن الأفكار السوداوية التي تُركز على الفشل.
التركيز على نقاط القوة في الشخصية وعدم التطرق إلى نقاط الضعف إلا في حال علاجها، فمن يستغل نقاط قوته يستطيع أن يمتلك معنويات مرتفعة وشخصية قوية قيادية تُسانده في تحقيق أي شيءٍ يريده.
عدم تذكر الذكريات السيئة التي كانت مكللة بالفشل والتفكير بالنجاح فقط.
الاقتراب من الأشخاص الناجحين الذي يُمثلون قدوةً صالحةً للآخرين ومحاولة الاقتداء بطريقتهم في تجنب الوقوع والفشل وتدمير المعنويات.
عدم المقارنة بينك وبين الآخرين إذ أن لكل شخص ظروفه المختلفة، فمن نجح مرةً قد يفشل في الأخرى، لذلك يجب أن يكون في أعماق النفس يقين تام بأن لا شيء ثابت وان الأيام تدور فلا داعي للتركيز على الأمور السيئة.
عادات تٌساعد في رفع المعنويات
النوم لساعاتٍ كافية لا تقل عن ثماني ساعات يومياً، إذ أثبتت الدراسات وجود علاقة وثيقة بين إحساس الشخص وحماسته ومعنوياته وبين معدل نومه، فالشخص الذي يستيقظ رغماً عنه في الصباح، مع إحساسه بالنعاس يكون غالباً بمعنوياتٍ منخفضة والعكس صحيح.
تناول بعض الأطعمة التي تُعزز إفراز هرمونات السعادة المسؤولة عن الشعور بالحماسة والفرح مثل هرمونات الدوبامين والأوكسايتوسين والسيراتونين ومن بين هذه الأطعمة: الموز والشوكولاتة الداكنة والمكسرات.
ممارسة الرياضة لأنها تُعزز الطاقة الإيجابية وتخلص الجسم من الطاقة السلبية.
الحفاظ على مساحة من المرح والضحك يومياً وعدم الاستسلام للأحزان.