خاطري آضمـڪ
10-28-2021, 03:51 PM
1-البرتقال والجريب فروت
يعتبر البرتقال، والجريب فروت من الحمضيات التي تحتوي على فيتامين سي، ومضادات للأكسدة التي تحمي خلاياك من المواد التي تهاجم الجسم، حيث يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى تأخر التئام الجروح، وضعف قدرة الجهاز المناعي، والتقليل من فاعليته في أداء دوره، فإذا كنت مصابًا بنزلة برد، فقد تؤدي الجرعات العالية من فيتامين سي إلى أعراض أقل حدة، والمساعدة في التعافي بسرعة.
2-الجزر
يعد الجزر مشروب ناجح للمساعدة على حمايةالبكتريا، والفطريات، إلى جانب إحتوائه على فيتامين أ، ومضادات الأكسدة الضرورية لنظام مناعي صحي. هذا بالإضافة إلى إحتوائه أيضًا على فيتامين ب 6، والذي يلعب دورًا مهمًا في تكاثر، وإنتاج الخلايا المناعية، فهو غني بالفيتامينات كفيتامين أ، وب.
3- الطماطم
تعد الطماطم مصدر غني بفيتامين ب 9، المعروف بحمض الفولات، الذي يساعد في تقليل خطر الإصابة بالعدوى البكتيريا، هذا بالإضافة إلى المغنيسيوم، الذي يعد مضاد للالتهابات.
4- الفراولة
نظرًا لنقص فيتامين د لدي بعض الأشخاص، والذي ينتج عنها تقلل المستويات الصحية، وزيادة خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي، أو الأنفلونزا، فتعمل الفراولة كفاكهة مليئة بالألياف، ومضادات الأكسدة، على تعزيز المناعي.
5-البطيخ
البطيخ من الفاكهة الغنية بفيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة لديك)، وتخفيف وجع العضلات، والعظام.
6-الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الفلافونويد، وهي نوع من مضادات الأكسدة التى تعزز صحة القلب، والعينين، ومقاومة الجراثيم، والبكتريا المسببة للفيروسات.
7-الكيوي
الكيوي من الفاكهة الغنية بعدد كبير من العناصر الغذائية كحمض الفوليك، والبوتاسيوم،وفيتامين ك، الذي إنتاج خلايا الدم لمحاربة العدوى، وتحسين أداء وظائف الجسم.
يعتبر البرتقال، والجريب فروت من الحمضيات التي تحتوي على فيتامين سي، ومضادات للأكسدة التي تحمي خلاياك من المواد التي تهاجم الجسم، حيث يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى تأخر التئام الجروح، وضعف قدرة الجهاز المناعي، والتقليل من فاعليته في أداء دوره، فإذا كنت مصابًا بنزلة برد، فقد تؤدي الجرعات العالية من فيتامين سي إلى أعراض أقل حدة، والمساعدة في التعافي بسرعة.
2-الجزر
يعد الجزر مشروب ناجح للمساعدة على حمايةالبكتريا، والفطريات، إلى جانب إحتوائه على فيتامين أ، ومضادات الأكسدة الضرورية لنظام مناعي صحي. هذا بالإضافة إلى إحتوائه أيضًا على فيتامين ب 6، والذي يلعب دورًا مهمًا في تكاثر، وإنتاج الخلايا المناعية، فهو غني بالفيتامينات كفيتامين أ، وب.
3- الطماطم
تعد الطماطم مصدر غني بفيتامين ب 9، المعروف بحمض الفولات، الذي يساعد في تقليل خطر الإصابة بالعدوى البكتيريا، هذا بالإضافة إلى المغنيسيوم، الذي يعد مضاد للالتهابات.
4- الفراولة
نظرًا لنقص فيتامين د لدي بعض الأشخاص، والذي ينتج عنها تقلل المستويات الصحية، وزيادة خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي، أو الأنفلونزا، فتعمل الفراولة كفاكهة مليئة بالألياف، ومضادات الأكسدة، على تعزيز المناعي.
5-البطيخ
البطيخ من الفاكهة الغنية بفيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة لديك)، وتخفيف وجع العضلات، والعظام.
6-الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الفلافونويد، وهي نوع من مضادات الأكسدة التى تعزز صحة القلب، والعينين، ومقاومة الجراثيم، والبكتريا المسببة للفيروسات.
7-الكيوي
الكيوي من الفاكهة الغنية بعدد كبير من العناصر الغذائية كحمض الفوليك، والبوتاسيوم،وفيتامين ك، الذي إنتاج خلايا الدم لمحاربة العدوى، وتحسين أداء وظائف الجسم.