المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ستيك اللحم مع الخضار سوتيه للرجيم


Şøķåŕą
10-12-2021, 01:42 PM
https://www6.0zz0.com/2021/10/12/10/693778735.jpg
المقادير
- الستيك : 4 شرائح
- الزبدة : 125 غراماً
- الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة
- فلفل أسود : رشّة
- ملح : رشّة
- كريمة : كوب (سائلة)
- لوبياء : كوب (خضراء، رفيعة، مقطّعة نصفين)
- الفطر : 12 حبة
- البطاطس : 12 حبة (صغيرة الحجم، مقشّرة)
- البازيلاء : كوب (مجمدة)
- طماطم : 4 حبات (صغيرة الحجم)
- خبز التوست : 4 شرائح (طري)
طريقة التحضير
ضعي البطاطس المقشّرة في صينيّة فرن مع الطماطم واشويها حتى تنضج، مع تقليبها من وقت لآخر. ويمكنك فرك البطاطس بالقليل من الزبدة قبل وضعها في الفرن.
في هذا الوقت، تبّلي شرائح الستيك بالملح والفلفل الأسود.
بعد مرور 20 دقيقة على وضع البطاطس بالفرن، سخّني 25 غرام من الزبدة في مقلاة صغيرة، وقلّبي فيها اللوبياء مع رشة ملح حتى تنضج قليلاً.
أعيدي الكرّة مع كلّ من الفطر والبازيلاء.
ضعي شريحة من خبز التوست في كلّ صحن تقديم، وقسّمي الخضار السوتيه بين الصحون الأربعة.
سخّني الزيت النباتي مع 25 غرام زبدة في مقلاة، واقلي شرائح الستيك حتى تنضج.
ارفعي شرائح الستيك عن النار وضعيها على شرائح التوست.
ذوّبي ما تبقى من الزبدة في نفس المقلاة على نار خفيفة، ثمّ أضيفي الكريمة وحرّكي. ونكّهي بالفلفل الأسود والملح بحسب الرغبة. عندما تبدأ بالغليان، ارفعيها عن النار واسكبيها فوق اللحم.
ضعي 3 حبات بطاطس وحبّة طماطم مشويّة في كلّ صحن، وقدّمي الطبق ساخناً.

عطر الـ уαѕмєєη
10-12-2021, 02:07 PM
تسلم الايادي
ولآحرمنا جزيل عطائك
انتقاء كالعادة رائع

نور القمر
10-12-2021, 07:31 PM
يسلم يدينك ويعطيك العافيه
على الطرح والمجهود الجميل
تقديري لك

محمد المقاول
10-12-2021, 07:48 PM
عاشت الايادي
على مجهودك الكبير
تحياتي ومروري

بنت الشام
10-12-2021, 07:52 PM
طــرح جميـــــل ..||
دام التألق...ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز
لك مني كل التقدير...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..~

رُّوحي بروحهُ
10-12-2021, 10:11 PM
-





يعطيك العافيه يارب , ع الموضوع
دمت ودام ابداعك ف سما عشق ...

نبضها مطيري
10-13-2021, 01:45 AM
طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد

نبضها مطيري
10-13-2021, 01:45 AM
طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد

فرآشه ملآئكيه
10-13-2021, 01:49 AM
انتقاءك جميــل
يعطيك العافيه يارب , ع الموضوع ! دمت ودام ابداعك
ودي

عبد الحليم
10-14-2021, 10:44 AM
سلمت يداك على الطرح الراقي
جزاك الله خيرا وبارك الله فيك
لك اعجابي وتقديري

نور القمر
10-14-2021, 04:58 PM
جزيل الشكر للطرح القيم
ننتظر المزيد من المواضيع الرائعة
تحيتي وتقديري لكـ
ودي قبل ردي

خاطري آضمـڪ
10-14-2021, 08:48 PM
سلِمت الأكُف ..
وسلِم لنا هَذا الطِرح المُميز
اسعَدك الله , :85:

حلا
10-16-2021, 07:51 PM
الله يعطيك العافية طرح رائع
:612::612:

Şøķåŕą
10-25-2021, 01:52 PM
اميره...
شكرا على المرور الكريم
عطر أرجاء متصفحي
بارك الله فيك
دمت بود

Şøķåŕą
10-25-2021, 01:52 PM
اميره
شكرا على المرور الكريم
عطر أرجاء متصفحي
بارك الله فيك
دمت بود

Şøķåŕą
10-25-2021, 01:53 PM
محمد المقاول
شكرا على المرور الكريم
عطر أرجاء متصفحي
بارك الله فيك
دمت بود

Şøķåŕą
10-25-2021, 01:53 PM
بنت الشام
شكرا على المرور الكريم
عطر أرجاء متصفحي
بارك الله فيك
دمت بود

Şøķåŕą
10-25-2021, 01:53 PM
خاطري اضمك
شكرا على المرور الكريم
عطر أرجاء متصفحي
بارك الله فيك
دمت بود

Şøķåŕą
10-25-2021, 01:53 PM
عبد الحليم
شكرا على المرور الكريم
عطر أرجاء متصفحي
بارك الله فيك
دمت بود

Şøķåŕą
10-25-2021, 01:53 PM
عطر الياسمين
شكرا على المرور الكريم
عطر أرجاء متصفحي
بارك الله فيك
دمت بود

Şøķåŕą
10-25-2021, 01:53 PM
فراشه
شكرا على المرور الكريم
عطر أرجاء متصفحي
بارك الله فيك
دمت بود

Şøķåŕą
10-25-2021, 01:54 PM
نبض وريدي
شكرا على المرور الكريم
عطر أرجاء متصفحي
بارك الله فيك
دمت بود

Şøķåŕą
10-25-2021, 01:54 PM
كبرياء
شكرا على المرور الكريم
عطر أرجاء متصفحي
بارك الله فيك
دمت بود

Şøķåŕą
10-25-2021, 01:54 PM
حلا
شكرا على المرور الكريم
عطر أرجاء متصفحي
بارك الله فيك
دمت بود

Şøķåŕą
01-26-2024, 11:11 PM
شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير