بنت الشام
09-12-2021, 03:54 PM
أمور يجب أن تقولها لنفسك قبل النوم ..؟؟
يحصل في غالبية الأحيان، قبل الخلود إلى النوم أن تحضر إلى الرأس أمور كثيرة جداً غالباً ما تكون مزعجة، وتتسبب بتمضية ليلة مزعجة وسيئة ما ينعكس سلباً على الأداء في اليوم التالي.
وأفاد موقع "هافينغتون بوست" ان استعادة الأمور المثيرة للقلق ما أن نضع رأسنا على المخدة، يضعنا على مسار ليلة مزعجة، لذا فإن الحل قد يتعلق بما نقوله لأنفسنا قبل أن نغط بالنوم.
وذكر انه إذا كنا نبحث عن قليل من الهدوء قبل أن نغمض أعيننا فلا بد من ترداد 5 أمور مهمة وهي:
1 ـ "أنا شاكر لـ..":
لأن ممارسة الشكر تزيد نسبة السعادة وتعزز عمل جهاز المناعة وتقوي العلاقات وتساعد على النوم بشكل أفضل.
2 ـ "فليكن ما هو عليه":
فصحيح انه لا يمكن التخلص من كل المشاكل التي تواجهنا يومياً، إلا انه لا يجب أن نأخذها إلى السرير بل إقناع النفس بأن لا مفر منها ومن الممكن حلها لاحقاً.
3 ـ "أنا قوي وشجاع":
والتركيز على الإنجازات ونقاط القوة فينا.
4 ـ "كيف يمكنني أن أحسن من هذا الشيء":
فسؤال النفس حول أشياء نحاول حلها قد يقود إلى إيجاد هذا الحل في الأحلام.
5 ـ "سوف أجد الهدوء":
فتكرار هذه العبارة يمنع من تشتيت الانتباه والتركيز على أمور مزعجة.
يحصل في غالبية الأحيان، قبل الخلود إلى النوم أن تحضر إلى الرأس أمور كثيرة جداً غالباً ما تكون مزعجة، وتتسبب بتمضية ليلة مزعجة وسيئة ما ينعكس سلباً على الأداء في اليوم التالي.
وأفاد موقع "هافينغتون بوست" ان استعادة الأمور المثيرة للقلق ما أن نضع رأسنا على المخدة، يضعنا على مسار ليلة مزعجة، لذا فإن الحل قد يتعلق بما نقوله لأنفسنا قبل أن نغط بالنوم.
وذكر انه إذا كنا نبحث عن قليل من الهدوء قبل أن نغمض أعيننا فلا بد من ترداد 5 أمور مهمة وهي:
1 ـ "أنا شاكر لـ..":
لأن ممارسة الشكر تزيد نسبة السعادة وتعزز عمل جهاز المناعة وتقوي العلاقات وتساعد على النوم بشكل أفضل.
2 ـ "فليكن ما هو عليه":
فصحيح انه لا يمكن التخلص من كل المشاكل التي تواجهنا يومياً، إلا انه لا يجب أن نأخذها إلى السرير بل إقناع النفس بأن لا مفر منها ومن الممكن حلها لاحقاً.
3 ـ "أنا قوي وشجاع":
والتركيز على الإنجازات ونقاط القوة فينا.
4 ـ "كيف يمكنني أن أحسن من هذا الشيء":
فسؤال النفس حول أشياء نحاول حلها قد يقود إلى إيجاد هذا الحل في الأحلام.
5 ـ "سوف أجد الهدوء":
فتكرار هذه العبارة يمنع من تشتيت الانتباه والتركيز على أمور مزعجة.