رحيل
07-25-2021, 09:57 PM
علاج غير تقليدي وغير منتشر لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة ! https://static.malekah.info/12072102321941ZW9dSoJLL.jpg
15 2 0 12/07/2021
تحدثنا بالأمس عن نعمة أجسادنا التي خلقنا الله عز وجل بها لتتحمل قسوة الولادة ولكن يجب أن نعتني بها ونمنح أنفسنا وقتًا للتعافي، وكيف أن هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها لدعم أجسامنا للتعافي بعد الولادة، ومن هذه الطرق إحدى الممارسات المجربة والحقيقية المألوفة للعديد من النساء في منطقة البحر الكاريبي وأفريقيا وأمريكا الجنوبية وآسيا وهي ربط البطن، حيث تقوم المرأة بلف بطنها فور الولادة، عادةً ما يتم ربط بطن الأم بواسطة أمها أو أختها أو القابلة بقطعة قماش قطنية، حيث يوفر هذا الدعم ليس فقط لبطنها ولكن أيضًا للأعضاء الداخلية والظهر والوركين.
كما تكلمنا كيف يعتبر الربط قبل الولادة فعالًا أيضًا إذا كنتِ تعانين من آلام أسفل الظهر الشديدة، كما تقوم حمالة الصدر، لكن اليوم سنفاجئك بالحديث عن فوائد ربط البطن لنفسية الحامل وسعادتها، بالطبع لقد عانت الكثيرات بعد الولادة من حالة الاكتئاب أو الحزن التي تسببها أرجوحة الهرمونات التي تتغير أثناء وبعد الحمل !
علاج الاكتئاب
عندما تحتاجي إلى دفعة معنوية خاصة عندما تضرب الكآبة النفاسية بعد الولادة؛ نصيحة جربي تقنية التفاف الجسم بالأعشاب، اتصلي بصديقة للمساعدة في حمل الطفل أثناء استرخائك مع لف بطنك بالأعشاب أو الطين أو الزيوت العطرية ! هناك العديد في الأسواق ولكن نصيحة أبقي الأمر بسيطًا باستخدام المكونات في متناول اليد، فعلى سبيل المثال حضري أي ماسك أو منقوع من المكونات التس تحبيها ويعينكِ على الاسترخاء، ثم قومي بدهن جسدك بها ثم لفيها بإحكام بقطعة قماش قطنية بيضاء رقيقة، ثم استرخي على ظهرك لمدة 45 دقيقة، وأثناء الالتفاف تأملي في مركز السرة الخاص بكِ، وتنفسي عميقًا من بطنك باستخدام تمارين كيجل، ركزي على قوة وجمال ما خلقك الله من أجله، ليس فقط كوعاء للحياة ولكن فكري في كل طاقاتك الإبداعية، ثم قومي بفك القماش، وافركي بعض الصبار أو زيت الزيتون أو زبدة الشيا بقطرات من زيت اللافندر العطري.
كيف يجب أن يكون الربط؟
نصيحة يجب أن تشعري بالدعم ولكن يجب ألا تكون هناك صعوبة في التنفس أو كدمات، فلا تربطيها بشكل قوي وعنيف ولا تقطعي الدورة الدموية، كما يجب ألا تضطري إلى ضبط الرابط عند الانتقال من الجلوس إلى الوقوف، مما يعني أنه يجب عليكِ ربطه برفق وحكمة !
إلى متى؟
حوالي 4-6 أسابيع بعد الولادة، ونصيحة يجب ممارسة الرياضة أو زيادة النشاط البدني لدعم القلب، الربط لا يكمل تقوية عضلات البطن، ولكن نحن نستخدمه كتذكير لإشراك العضلات الأساسية في التمارين واتخاذ الوضعيات المناسبة، جدير بالذكر أن العديد من النساء يستخدمن الربط لفترات أطول / أقصر … فهن يستمعن إلى جسدهن، فاستمعي أنتِ كذلك لما يقوله جسدك ولا تتحاملي على نفسك!
موانع الاستعمال:
عملية قيصرية، نصيحة إذا كانت ولادتك قيصرية فانتظري حتى يلتئم الشق حيث يمكن أن يفيد ضغط الربط في شفاء الجرح، وبالطبع استشيري طبيبتك قبل الإقدام على أي إجراء!
15 2 0 12/07/2021
تحدثنا بالأمس عن نعمة أجسادنا التي خلقنا الله عز وجل بها لتتحمل قسوة الولادة ولكن يجب أن نعتني بها ونمنح أنفسنا وقتًا للتعافي، وكيف أن هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها لدعم أجسامنا للتعافي بعد الولادة، ومن هذه الطرق إحدى الممارسات المجربة والحقيقية المألوفة للعديد من النساء في منطقة البحر الكاريبي وأفريقيا وأمريكا الجنوبية وآسيا وهي ربط البطن، حيث تقوم المرأة بلف بطنها فور الولادة، عادةً ما يتم ربط بطن الأم بواسطة أمها أو أختها أو القابلة بقطعة قماش قطنية، حيث يوفر هذا الدعم ليس فقط لبطنها ولكن أيضًا للأعضاء الداخلية والظهر والوركين.
كما تكلمنا كيف يعتبر الربط قبل الولادة فعالًا أيضًا إذا كنتِ تعانين من آلام أسفل الظهر الشديدة، كما تقوم حمالة الصدر، لكن اليوم سنفاجئك بالحديث عن فوائد ربط البطن لنفسية الحامل وسعادتها، بالطبع لقد عانت الكثيرات بعد الولادة من حالة الاكتئاب أو الحزن التي تسببها أرجوحة الهرمونات التي تتغير أثناء وبعد الحمل !
علاج الاكتئاب
عندما تحتاجي إلى دفعة معنوية خاصة عندما تضرب الكآبة النفاسية بعد الولادة؛ نصيحة جربي تقنية التفاف الجسم بالأعشاب، اتصلي بصديقة للمساعدة في حمل الطفل أثناء استرخائك مع لف بطنك بالأعشاب أو الطين أو الزيوت العطرية ! هناك العديد في الأسواق ولكن نصيحة أبقي الأمر بسيطًا باستخدام المكونات في متناول اليد، فعلى سبيل المثال حضري أي ماسك أو منقوع من المكونات التس تحبيها ويعينكِ على الاسترخاء، ثم قومي بدهن جسدك بها ثم لفيها بإحكام بقطعة قماش قطنية بيضاء رقيقة، ثم استرخي على ظهرك لمدة 45 دقيقة، وأثناء الالتفاف تأملي في مركز السرة الخاص بكِ، وتنفسي عميقًا من بطنك باستخدام تمارين كيجل، ركزي على قوة وجمال ما خلقك الله من أجله، ليس فقط كوعاء للحياة ولكن فكري في كل طاقاتك الإبداعية، ثم قومي بفك القماش، وافركي بعض الصبار أو زيت الزيتون أو زبدة الشيا بقطرات من زيت اللافندر العطري.
كيف يجب أن يكون الربط؟
نصيحة يجب أن تشعري بالدعم ولكن يجب ألا تكون هناك صعوبة في التنفس أو كدمات، فلا تربطيها بشكل قوي وعنيف ولا تقطعي الدورة الدموية، كما يجب ألا تضطري إلى ضبط الرابط عند الانتقال من الجلوس إلى الوقوف، مما يعني أنه يجب عليكِ ربطه برفق وحكمة !
إلى متى؟
حوالي 4-6 أسابيع بعد الولادة، ونصيحة يجب ممارسة الرياضة أو زيادة النشاط البدني لدعم القلب، الربط لا يكمل تقوية عضلات البطن، ولكن نحن نستخدمه كتذكير لإشراك العضلات الأساسية في التمارين واتخاذ الوضعيات المناسبة، جدير بالذكر أن العديد من النساء يستخدمن الربط لفترات أطول / أقصر … فهن يستمعن إلى جسدهن، فاستمعي أنتِ كذلك لما يقوله جسدك ولا تتحاملي على نفسك!
موانع الاستعمال:
عملية قيصرية، نصيحة إذا كانت ولادتك قيصرية فانتظري حتى يلتئم الشق حيث يمكن أن يفيد ضغط الربط في شفاء الجرح، وبالطبع استشيري طبيبتك قبل الإقدام على أي إجراء!