خاطري آضمـڪ
07-09-2021, 07:47 AM
شرب الكثير من السوائل من أجل تجنب احتباس الماء في الجسم مما يسبب الشعور بعدم الراحة.
قللي من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي عليه بكميات كبيرة (بطاطس ، معلبات ، مخللات ، زيتون).
تناولي ما يكفي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وخاصة الحليب ومشتقاته. حيث يكون امتصاص الجسم للكالسيوم هو الأعلى.
التقليل من تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر واستهلاك الكربوهيدرات مثل: الأرز والبطاطس والمعكرونة والخبز بكميات معتدلة.
تأكدي من تناول الفيتامينات والمعادن التي ينصحك طبيبك بها.
لا تمضي وقتاً طويلاً بدون طعام خوفا من المضاعفات.
التقليل من استهلاك المياه الغازية السكرية مثل: الكولا والعصائر المعلبة ، واللجوء إلى العصائر الطازجة غير المعلبة وكذلك تقليل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية: مثل الكعك والبسكويت.
قللي من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي عليه بكميات كبيرة (بطاطس ، معلبات ، مخللات ، زيتون).
تناولي ما يكفي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وخاصة الحليب ومشتقاته. حيث يكون امتصاص الجسم للكالسيوم هو الأعلى.
التقليل من تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر واستهلاك الكربوهيدرات مثل: الأرز والبطاطس والمعكرونة والخبز بكميات معتدلة.
تأكدي من تناول الفيتامينات والمعادن التي ينصحك طبيبك بها.
لا تمضي وقتاً طويلاً بدون طعام خوفا من المضاعفات.
التقليل من استهلاك المياه الغازية السكرية مثل: الكولا والعصائر المعلبة ، واللجوء إلى العصائر الطازجة غير المعلبة وكذلك تقليل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية: مثل الكعك والبسكويت.