بنت الشام
07-03-2021, 07:21 PM
مراقبة كيفية التحدُّث إلى النفس التحدُّث إلى النفس بإيجابية أمر مهم جدّاً، ويجب على المرء مراقبة الآخرين ليعرف كيف تخطّوا مواقف مُعيّنة من الحياة ليتعلّم منهم ويُشجِّع نفسه بناءً على تجاربهم، فالتمتُّع بالشجاعة والقوة ليس أمراً صعباً؛ فهي مُجرّد تجربة يمرُّ فيها الإنسان بظروف غير مريحة ولكنّها لا تؤذي أبداً. من الأمثلة على التحدُّث مع النفس بإيجابية هي عندما يعاني شخص ما من مرض خطير مثلاً يُمكنه أن يتحدّث عن السبب الذي يريد أن يكون بخير لأجله، ويُقلّل من شرح الحالة الفعلية للمرض.[١] التمرُّن على الأمور الصغيرة لزيادة الشجاعة في القلب لا بدّ من التمرين على الأمور الصغيرة أوّلاً، ومن ثم التمرين على الأمور الأكبر لزيادة الثقة بالنفس، واتّخاذ التدابير اللازمة لمواجهة الأوضاع الأكثر صعوبةً وتركيز كل القوى عليه.[١] تقبُّل بعض الأمور تتطلّب الشجاعة التقبُّل والمُخاطرة والقناعة في بعض الأمور، لأنّ الأخطاء والمشاكل تحدُث أحياناً، ومن الضروري تقبُّلها واستيعابها لأنّ أمور الحياة لا تسير دائماً كما يجب، وهنا لا بدّ من البحث عن أسباب هذه المشاكل، وتذكير النفس بأنّ أيّ شعور غير مناسب أو شعور بالألم وبالإجهاد إنّما هو مجرّد وقت قصير وسيمضي وهو متعلّق بهذا الوضع فقط، ولا بدّ من التفكير بإيجابية والثقة بأنّ النتائج ستكون جيدة، وأنّ القرارات والإجراءات التي سيتخذها الشخص ستكون في مصلحته.[٢] الشعور بالخوف أمر طبيعي صفة الشجاعة لا تعني عدم الشعور بالخوف، وإنّما تعني التغلُّب على مشاعر الخوف بطريقة عقلانية، حيث إنّ جميع الأشخاص الذين قاموا بأمور استثنائية في الحياة كان لديهم الشعور بالخوف بشكلٍ كبير في البداية ولكنّهم تغلبوا عليه.[٣] طرق تزيد من الشجاعة توجد بعض الطرق التي تزيد من الشجاعة في القلب، ومن هذه الطرق:[٤] الابتعاد عن الأشخاص المُحبطين. مشاركة الآراء والأفكار مع الأشخاص المُقرّبين. السماح للنفس بالشعور بما يجب الشعور به. وضع ضوابط خاصة للحياة والالتزام بها. طلب المساعدة في حال الحاجة إليها. مواجهة المشاكل وعدم تأجيل ذلك. مشاركة نقاط الضعف مع الآخرين. تجربة أشياء جديدة. ترك الماضي والتمتُّع بالحاضر. كتابة قصة شخصية. الثقة بالحدس الخاص.