طريقة عمل سلطة سمك السلمون والكينوا

[بنوته كيوت]

https://cdn.emaratyah.ae/wp-content/uploads/44c41999459-2.jpg




طريقة عمل سلطة سمك السلمون والكينوا




حبوب الكينوا من البقوليات المغذية والمشبعة والمفيدة في حالات اتباعك لحمية غذائية معتدلة تشمل الخضروات والبروتين الصحي مع الدهون الصحية مثل الأفوكادو. تعتبر هذه الوجبة طبقاً متكاملاً من العناصر الهامة مع الخبز الأسمر.




المقادير3 اشخاص
كوبين من الكينوا
شريحتي
3 ملاعق زيت زيتون
ملح وفلفل وكمون
فصي ثوم مفري
ملعقتين من
ملعقتين كبيرتين من الخل
باقة شبت و مفرية
5 حبات طماطم متوسطة أنصاف
حبة مقطعة مكعبات


طريقة التحضير
في وعاء متوسط، تبلي شريحتي سمك السلمون بالملح والفلفل وعصير الليمون وملعقة زيت زيتون والخل واتركيها ساعة في صوص التتبيل.
أغمري الكينوا في الماء نصف ساعة ثم أسلقيها وصفيها من الماء.
في طاسة قلي، ضعي الثوم وملعقة زيت على نار متوسطة وحركي حتى تظهر رائحة الثوم الزكية.
ضعي شرائح سمك السلمون واتركيها حتى يتغير لونها ثم قلبي على الوجه الآخر حتى تنضج 4 دقائق لكل وجه.
في وعاء زجاجي للسطة، ضعي الكينوا وتبلي بالملح والفلفل وعصير الليمون والخضرة الشبت والبقدونس وقلبي جيدًا
قطعي السلمون لمكعبات وأضيفيه لطبق السلطة.
زيني بمكعبات الأفوكادو وأنصاف الطماطم.
قدمي السلطة في الحال مع الخبز الكامل كطبق من أطباق الريجيم الهامة لخفض الوزن.



بالهنا والشفا.

[غـُـلايےّ]

طررح يفوق آلجمآل ,
‎كعآدتك إبدآع في صفحآتك ,
‎يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
‎وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
‎لقلبك السعآده والفـرح ..
‎ودي

[بنوته كيوت]

الفاتنة
كل الشكر لمتابعك الدائمة صفحتى
التى تعطرت برقى ورائع حضورك
ودى ومحبتى غاليتى
:eq-34::eq-34::eq-34:

[Demon Hunter]

http://www11.0zz0.com/2018/02/05/11/215360610.gif

[بنوته كيوت]

Demon Hunter
https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat.com_13899136765.png

[صاحبة السمو]

سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك
لك تحيتي مغلفة بالورد والمرجان :34:

[أيــلُولَ]

يسلموا دياتك على الوصفة الشهية

[طلال]

يعطيك العافيه طرح قيم

سلمت اناملك

انتقاء مميز

[بنوته كيوت]

http://up.harajgulf.com/do.php?img=531300

[ساعي البريد]

.
.
.







أشكرك على طرحّك ,
يعطيك الف عافيه علىْ مجهودك ..و عسـآك عالقوة يـارب ,
تحيّتي لـكhttp://www.7ophamsa.com/vb/images/smilies/n2016/er-12.png

[حلوة الروح]

https://www.up4.cc/image147337.html


م شآآء الله ي مممممي
اسرع وسفه

https://www.up4.cc/image147338.html (https://www.up4.cc/)

تقيييمي واعجابي لمجهودكك المميز ي عسول

:eq-34: ح ــلوة الــ روح :eq-34:


width=0 height=0

[دلوعة عشق]

ربي يعطيك الف عافية
تسلم الايادي وما جلبت
ودي وتقديري

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

[eyes beirut]

/

تسلم ايدك ع الطرح
و يعتيك العافية

[Şøķåŕą]

شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[نور القمر]

انتقاء بآذخ الجمآل ,
بِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
لك من الشكر وافره,~