7 نصائح لمواجهة ألم المفاصل..

[بنت الشام]

-تجنبي النشاطات التي تسبب الأذى لمفاصلك.



2-استعملي أدوات تسهل المهام اليومية – مثلا اشتري ثيابا لا تحتوي على أزرار، واستعملي أغذية معلبة لا تحتاج الى قوة لفتحها.



3-حاولي استعمال العضلات والمفاصل الأكبر والأقوى، لرفع الأشياء، وبالتالي تقليل الضغط على الأصابع الامر الذي يقلل الألم.



4-لا تجلسي أو تنامي لفترات طويلة بدون أن تتحركي.



5-حاولي القيام ببعض النشاطات البدنية قدر المستطاع لتقوية العضلات.



6-استمعي لجسمك وعندما تشعري بالالم توقفي عن النشاط الذي تقومين به.اطلبي مساعدة الأهل والأصدقاء لمواجهة تحديات المرض.



7-استخدمي المسكنات الطبيعية والدوائية لتخفيف الاعراض ونوبات الالم.

[محمد المقاول]

جهد كبير
بارك الله فيك
وجزاك الله خيرا
احترامي ومروري

[نور القمر]

تسلم الايادي
ولآحرمنا جزيل عطائك
انتقاء كالعادة رائع
لروحك جنائن الورد
بإنتظآر جديدك بكل شوق..

[بنت الشام]

بشكركن ع المرور

[♡ذبحني غلآك♡]

؛



الله يعطيك العافية:q-437:
لاعدمنآ العطآء ولآ المجهود الرآئع:q-437:



؛

[بنت الشام]

بشكركن ع المرور:q-437:

[عبد الحليم]

سلمت يداك على الطرح الراقي
جزاك الله خيرا وبارك الله فيك
لك اعجابي وتقديري

[هالة]

يعطيك الف عافية علي المجهود

[بنت الشام]

كل الشكر لك على تواجدك الجميل وردك الرائع
اسعدني جدا مرورك .. ربي يعافيك ويسعدك
دمت بالف خير ..

[فرآشه ملآئكيه]

سلمت آناملك لروعة طرحهآ..
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..

[نور القمر]

سلمت اناملك على
ماجادت به من روعة بالطرح
دام لنا ابداعك بأرقى حالاته
بأنتظار عطائك القادم

[بنت الشام]

كل الشكر لكم على تواجدكم الجميل وردكم الرائع
دمتم بالف خير ..

[رُّوحي بروحهُ]

-





يعطيك العافيه يارب , ع الموضوع
دمت ودام ابداعك ف سما عشق ..

[دلوعة عشق]

سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
..}~ مودتي

[إيلين]

°°

إنتقاء ثري بالذائقه
سلمت ودام رقي ذوقك
بإنتظار القادم بشوق
كل الود لروحك


:114::f15:

[بنت الشام]

لكل من مر من

لكم جزيل شكري وعظيم امتناني على اهتمامكم ومروركم الكريم
دمتم بخير

[خالد الشاعر]

موضوع رائع ومميز
طرحتى فابدعتى دمتى ودام عطائكِ
سلمت أناملكِ على الجلب المميز
اعذب التحايا لكى
خ ـالد الشاعر

[بنت الشام]

كل الشكر لكم على تواجدكم الجميل وردكم الرائع
دمتم بالف خير ..

[شيخة المزايين]

سلمت اناملك على الإنتقاء
دمت بسعادة بحجم السماء
لقلبك طوق الياسمين

[بنت الشام]

كل الشكر لكم على تواجدكم الجميل وردكم الرائع
دمتم بالف خير ..

[♡ Šąɱąя ♡]

كل الشكر على طرحك الرآئع
وفي انتظار ابداعك القادم بكل شوق
لك وافر التقدير
تقبل مروري المتواضع

[Şøķåŕą]

تميز في الانتقاء
سلم لنا روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا عطائك
لكـ خالص احترامي

[♡ Šąɱąя ♡]

سلمت الايادي

[Şøķåŕą]

طـرح رآئــع
سلمت الأيادي عالطرح المميز