تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : 5 أطعمة من الحبوب الكاملة للبقاء بصحة جيدة وفقدان الوزن

الدكتور على حسن
03-18-2021, 10:14 PM
تناول الطعام بشكل صحيح من أجل إنقاص
الوزن والتمتع بصحة جيدة هو من الأمور
الهامة التي يسعى إليها كل شخص،
على عكس الاعتقاد السائد بأن التمرين
يساعد الشخص على إنقاص الوزن ،
يمكن لأي شخص جربها مباشرة أن يشهد
على حقيقة أن تناول الطعام الصحي هو
المفتاح للحصول على الشكل
والبقاء بصحة جيدة.
تعتبر الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة
من أشهر الأطعمة التي يتم الحديث عنها
عند الحديث عن اللياقة البدنية أو تناول
الطعام الصحي، وفقا لتقرير لصحيفة
"Time now news"
لماذا تعتبر أطعمة الحبوب الكاملة
مهمة في نظامك الغذائي؟
https://img.youm7.com/large/20200329051601161.jpg

تحتوي الحبوب الكاملة على جميع
أجزاء الحبوب النخالة ، والسويداء ،
والبذرة تعتبر الحبوب الكاملة صحية للغاية ،
لأنها لا تحتوي فقط على العديد من العناصر الغذائية ،
بل إنها غنية أيضًا بالألياف والمعادن
والبروتينات والمركبات النباتية.
بصرف النظر عن المساعدة في إنقاص الوزن
وتقليل خطر الإصابة بالسمنة ،
يمكن أن تساعد الحبوب الكاملة في الحفاظ
على صحة القلب ، وتقليل مخاطر
الإصابة بالسكتة الدماغية ،
وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري
والمساعدة في إدارة مرض السكري ،
وتقليل الالتهاب ، وقد تساعد أيضًا
في الحفاظ على الأمراض المزمنة مثل السرطان.
5 أطعمة من الحبوب الكاملة
لإضافتها إلى نظامك الغذائي
https://img.youm7.com/large/2019101209090595.jpg

الكينوا : الكينوا هي واحدة من أكثر الحبوب
الكاملة شعبية بين مراقبي الوزن، تحتوى
على نسبة منخفضة من السعرات
الحرارية وغنيه بالعناصر الغذائية ،
ويمكن أن يكون بمثابة بديل مثالي
للأرز الأبيض في معظم الوصفات.
الشعير : يُستهلك الشعير في العديد
من المناطق الإقليمية من البلاد كغذاء أساسي ،
وهو غذاء رائع من الحبوب الكاملة
لإضافته إلى نظامك الغذائي.
دقيق الشوفان :دقيق الشوفان المحضر
بطرق مختلفة ويضاف إلى العديد
من الوصفات هو حبوب كاملة تستهلك
بشكل شائع في طعام الإفطار،
يمكن إضافة الشوفان إلى العصائر
والجبن والوصفات الأخرى لزيادة
محتوى الوجبة من العناصر الغذائية والألياف.
الأرز البني : الأرز البني هو بديل
جيد للأرز الأبيض ،
وخاصة لمرضى السكر ومراقبي الوزن
في حين أنه يحتوي على نفس السعرات
الحرارية تقريبًا مثل الأرز الأبيض ،
إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف ،
مما يساعد على تسهيل الهضم ويبطئ
أيضًا إطلاق السكر في الدم.
الحنطة السوداء: الحنطة السوداء تستهلك
أيضًا بشكل شائع في أجزاء كثيرة من العالم،
الحنطة السوداء مكون متعدد الاستخدامات
ويمكن إضافته إلى العديد
من الوصفات الهندية والعالمية
لكم خالص تحياتى وحبى
الدكتور علـى
خاطري آضمـڪ
03-18-2021, 10:24 PM
شلال ابداعك مازال منهمر...
دمت ودام نبض قلمك الرائع...
وننتظر جديدك بشووق...
مجهود رائع تشكر عليه
شيخة رواية
03-19-2021, 05:51 AM
:f15:
موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
:f15:
شيخة الزين
03-19-2021, 11:25 AM
سلمت يدآك طرح جميل
ننتظر جديدك بشوق
يعطيك العآفيه
بنت الشام
03-19-2021, 02:47 PM
يعطيك الف عافية
نور القمر
03-19-2021, 06:48 PM
متصفح جميل وجهد مدهش
تباركت أناملك
وليُمنآك الجآلبه عُمق الشكر
ولـِ روحك أجل سلاماً
جوهره
03-20-2021, 01:00 AM
يعطيك العافيه على الطرح
بإنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك
شيخة الزين
03-21-2021, 11:10 AM
هطوُل يتجددُ بإبدآع ،،
سلمت لطرحك الجمييّل ؛؛
ماأنحرم من عطـآءك المميز يَ رب !
وَ بشووق لـِ جديدك العذب
خالد الشاعر
03-22-2021, 05:26 AM
موضوع رائع ومميز
طرحت فابدعت دمت ودام عطائك
سلمت أناملك على الجلب المميز
اعذب التحايا لك
خ ـالد الشاعر
الدكتور على حسن
03-22-2021, 06:51 PM
الرائع الاستاذخالد الشاعر
تحياتى وتقديرى
شكرا جزيــلا على مرورك الرائع
بروعتك وعلى كلامك المتميز
ربنا يبارك فيك ويسعدك
ويحقق امنياتك وامانيك
يااااااااااااااااااااااارب
كل تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علـى حســن

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSwR7uqu56YursUNG2nA84nSUrRvgtKq 1SO8g&usqp=CAU (https://www.google.com.eg/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F10%2F0-13.png&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%2 5B3%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%2 5B2-%25D8%25B2%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%258A%25D8%25A7-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%2F&tbnid=5bf8AJ8UBACDoM&vet=10CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw. .i&docid=mgBKevU0INYEmM&w=400&h=394&itg=1&q=%D8%B3%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B2%20%D9%88%D8 %B1%D8%AF%20%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%B1&hl=ar&ved=0CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw)
الدكتور على حسن
03-22-2021, 06:51 PM
الرائع الاستاذعبد الحليم
تحياتى وتقديرى
شكرا جزيــلا على مرورك الرائع
بروعتك وعلى كلامك المتميز
ربنا يبارك فيك ويسعدك
ويحقق امنياتك وامانيك
يااااااااااااااااااااااارب
كل تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علـى حســن

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSwR7uqu56YursUNG2nA84nSUrRvgtKq 1SO8g&usqp=CAU (https://www.google.com.eg/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F10%2F0-13.png&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%2 5B3%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%2 5B2-%25D8%25B2%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%258A%25D8%25A7-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%2F&tbnid=5bf8AJ8UBACDoM&vet=10CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw. .i&docid=mgBKevU0INYEmM&w=400&h=394&itg=1&q=%D8%B3%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B2%20%D9%88%D8 %B1%D8%AF%20%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%B1&hl=ar&ved=0CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw)
الدكتور على حسن
03-22-2021, 06:52 PM
الرائعة الاستاذة الجميلــةشيخة رواية
تحياتى وتقديرى
شكرا جزيــلا على مرورك الرائع
بروعتك وعلى كلامك المتميز
ربنا يبارك فيك ويسعدك
ويحقق امنياتك وامانيك
يااااااااااااااااااااااارب
كل تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علـى حســن

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSwR7uqu56YursUNG2nA84nSUrRvgtKq 1SO8g&usqp=CAU (https://www.google.com.eg/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F10%2F0-13.png&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%2 5B3%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%2 5B2-%25D8%25B2%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%258A%25D8%25A7-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%2F&tbnid=5bf8AJ8UBACDoM&vet=10CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw. .i&docid=mgBKevU0INYEmM&w=400&h=394&itg=1&q=%D8%B3%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B2%20%D9%88%D8 %B1%D8%AF%20%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%B1&hl=ar&ved=0CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw)
الدكتور على حسن
03-22-2021, 06:52 PM
الرائعة الاستاذة الجميلــةشيخة الزين
تحياتى وتقديرى
شكرا جزيــلا على مرورك الرائع
بروعتك وعلى كلامك المتميز
ربنا يبارك فيك ويسعدك
ويحقق امنياتك وامانيك
يااااااااااااااااااااااارب
كل تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علـى حســن

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSwR7uqu56YursUNG2nA84nSUrRvgtKq 1SO8g&usqp=CAU (https://www.google.com.eg/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F10%2F0-13.png&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%2 5B3%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%2 5B2-%25D8%25B2%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%258A%25D8%25A7-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%2F&tbnid=5bf8AJ8UBACDoM&vet=10CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw. .i&docid=mgBKevU0INYEmM&w=400&h=394&itg=1&q=%D8%B3%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B2%20%D9%88%D8 %B1%D8%AF%20%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%B1&hl=ar&ved=0CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw)
الدكتور على حسن
03-22-2021, 06:52 PM
الرائعة الاستاذة الجميلــةخاطرى اضمك
تحياتى وتقديرى
شكرا جزيــلا على مرورك الرائع
بروعتك وعلى كلامك المتميز
ربنا يبارك فيك ويسعدك
ويحقق امنياتك وامانيك
يااااااااااااااااااااااارب
كل تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علـى حســن

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSwR7uqu56YursUNG2nA84nSUrRvgtKq 1SO8g&usqp=CAU (https://www.google.com.eg/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F10%2F0-13.png&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%2 5B3%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%2 5B2-%25D8%25B2%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%258A%25D8%25A7-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%2F&tbnid=5bf8AJ8UBACDoM&vet=10CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw. .i&docid=mgBKevU0INYEmM&w=400&h=394&itg=1&q=%D8%B3%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B2%20%D9%88%D8 %B1%D8%AF%20%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%B1&hl=ar&ved=0CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw)
الدكتور على حسن
03-22-2021, 06:53 PM
الرائعة الاستاذة الجميلــةخاطـرى اضمك
تحياتى وتقديرى
شكرا جزيــلا على مرورك الرائع
بروعتك وعلى كلامك المتميز
ربنا يبارك فيك ويسعدك
ويحقق امنياتك وامانيك
يااااااااااااااااااااااارب
كل تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علـى حســن

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSwR7uqu56YursUNG2nA84nSUrRvgtKq 1SO8g&usqp=CAU (https://www.google.com.eg/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F10%2F0-13.png&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%2 5B3%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%2 5B2-%25D8%25B2%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%258A%25D8%25A7-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%2F&tbnid=5bf8AJ8UBACDoM&vet=10CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw. .i&docid=mgBKevU0INYEmM&w=400&h=394&itg=1&q=%D8%B3%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B2%20%D9%88%D8 %B1%D8%AF%20%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%B1&hl=ar&ved=0CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw)
الدكتور على حسن
03-22-2021, 06:53 PM
الرائعة الاستاذة الجميلــةبنت الشام
تحياتى وتقديرى
شكرا جزيــلا على مرورك الرائع
بروعتك وعلى كلامك المتميز
ربنا يبارك فيك ويسعدك
ويحقق امنياتك وامانيك
يااااااااااااااااااااااارب
كل تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علـى حســن

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSwR7uqu56YursUNG2nA84nSUrRvgtKq 1SO8g&usqp=CAU (https://www.google.com.eg/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F10%2F0-13.png&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%2 5B3%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%2 5B2-%25D8%25B2%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%258A%25D8%25A7-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%2F&tbnid=5bf8AJ8UBACDoM&vet=10CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw. .i&docid=mgBKevU0INYEmM&w=400&h=394&itg=1&q=%D8%B3%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B2%20%D9%88%D8 %B1%D8%AF%20%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%B1&hl=ar&ved=0CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw)
الدكتور على حسن
03-22-2021, 06:53 PM
الرائعة الاستاذة الجميلــةاميرة الورد
تحياتى وتقديرى
شكرا جزيــلا على مرورك الرائع
بروعتك وعلى كلامك المتميز
ربنا يبارك فيك ويسعدك
ويحقق امنياتك وامانيك
يااااااااااااااااااااااارب
كل تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علـى حســن

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSwR7uqu56YursUNG2nA84nSUrRvgtKq 1SO8g&usqp=CAU (https://www.google.com.eg/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F10%2F0-13.png&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%2 5B3%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%2 5B2-%25D8%25B2%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%258A%25D8%25A7-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%2F&tbnid=5bf8AJ8UBACDoM&vet=10CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw. .i&docid=mgBKevU0INYEmM&w=400&h=394&itg=1&q=%D8%B3%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B2%20%D9%88%D8 %B1%D8%AF%20%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%B1&hl=ar&ved=0CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw)
الدكتور على حسن
03-22-2021, 06:54 PM
الرائعة الاستاذة الجميلــةجوهرة
تحياتى وتقديرى
شكرا جزيــلا على مرورك الرائع
بروعتك وعلى كلامك المتميز
ربنا يبارك فيك ويسعدك
ويحقق امنياتك وامانيك
يااااااااااااااااااااااارب
كل تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علـى حســن

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSwR7uqu56YursUNG2nA84nSUrRvgtKq 1SO8g&usqp=CAU (https://www.google.com.eg/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F10%2F0-13.png&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%2 5B3%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%2 5B2-%25D8%25B2%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%258A%25D8%25A7-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%2F&tbnid=5bf8AJ8UBACDoM&vet=10CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw. .i&docid=mgBKevU0INYEmM&w=400&h=394&itg=1&q=%D8%B3%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B2%20%D9%88%D8 %B1%D8%AF%20%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%B1&hl=ar&ved=0CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw)
الدكتور على حسن
03-22-2021, 06:54 PM
الرائع الاستاذخــالد الشاعر
تحياتى وتقديرى
شكرا جزيــلا على مرورك الرائع
بروعتك وعلى كلامك المتميز
ربنا يبارك فيك ويسعدك
ويحقق امنياتك وامانيك
يااااااااااااااااااااااارب
كل تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علـى حســن

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSwR7uqu56YursUNG2nA84nSUrRvgtKq 1SO8g&usqp=CAU (https://www.google.com.eg/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F10%2F0-13.png&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%2 5B3%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%2 5B2-%25D8%25B2%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%258A%25D8%25A7-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%2F&tbnid=5bf8AJ8UBACDoM&vet=10CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw. .i&docid=mgBKevU0INYEmM&w=400&h=394&itg=1&q=%D8%B3%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B2%20%D9%88%D8 %B1%D8%AF%20%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%B1&hl=ar&ved=0CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw)
دلوعة عشق
03-28-2021, 10:45 AM
سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
..}~ مودتي
الأمير
03-28-2021, 10:55 AM
سَلَّمَتْ أناملكِم الذَّهَبِيَّةَ عَلَى الطَّرْحِ الرَّائِعِ الَّذِي
أَنَارَ صَفْحَاتِ مُنْتَدَى روآية عِشْقٌ بِكُلِّ مَاهُوِ جَديدٍ
لُكِمَ مَنِّيُّ أَرَقٍ وَأَجْمَلِ التَّحَايَا عَلَى هَذَا التَّأَلُّقِ وَالْأبْدَاعِ
وَالَّذِي هُوَ حليفكِم دُومَا " أَنَّ شَاءَ اللهُ
https://akhawat.islamway.net/forum/uploads/post-29061-1199813295.gif
ڞــمۭــۃ ۛ ּڂۡــڣــﯟڦ ❥
03-28-2021, 06:24 PM
,,~

سلمت آناملك لروعة طرحهآ..
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..

,,~
شيخة المزايين
04-05-2021, 09:56 PM
سلمت اناملك على الإنتقاء
دمت بسعادة بحجم السماء
لقلبك طوق الياسمين
Şøķåŕą
05-07-2022, 07:26 AM
سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .