تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : 5 مصادر غذائية من الكالسيوم يجب تناولها باعتدال.. منها الجبن والمكسرات

الدكتور على حسن
03-06-2021, 02:58 PM
الكالسيوم عنصر مهم للجسم ومستوياته غير الصحية
يمكن أن تكون ضارة، لدى الأشخاص

من مختلف الأعمار متطلبات مختلفة من الكالسيوم

وهو مهم للحفاظ على صحة العظام والقلب والأسنان
وتعزيز الأداء الفعال للعضلات والأعصاب
يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم
إلى الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام
ونقص كالسيوم الدم و هشاشة العظام
ومع ذلك
فإن الكميات الزائدة من الكالسيوم في الجسم

يمكن أن تكون ضارة أيضًا



https://img.youm7.com/large/20180712050054054.jpg


تُعرف الحالة التي تشير إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم

في الجسم باسم فرط كالسيوم الدم،
يمكن أن تساهم عدة أسباب في حدوث هذه الحالة،
تشمل بعض الأسباب الشائعة الجفاف ،

والاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالكالسيوم

وفرط نشاط جارات الدرقية.
تشمل الأعراض التي قد تشير إلى زيادة الكالسيوم:
التعب ، وتشنجات العضلات ،
وآلام العظام ، والغثيان ، والإمساك ،
والتبول المفرط والعطش ،
والتهيج،
يمكن أن يكون فرط كالسيوم الدم ضارًا بالجسم

حيث يمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي
وحصوات الكلى والخرف والارتباك
وهشاشة العظام ومشاكل القلب،
يمكن أن تؤدي حالة فرط كالسيوم الدم

الشديدة إلى دخول المريض في غيبوبة.
أطعمة غنية بالكالسيوم


الجبن:
بصرف النظر عن كونه مصدرًا ممتازًا للكالسيوم،
فإن الجبن لذيذ للغاية ومع ذلك،

يمكن أن تساهم في زيادة الوزن

إذا لم يتم تناولها باعتدال



السبانخ:
الخضار الورقية مثل السبانخ

هي مصدر جيد للكالسيوم،
على الرغم من الفوائد الصحية الهائلة التي تقدمها،

فإن وجود مركبات مثل الأوكسالات
يمكن أن يؤدي إلى حصوات الكلى

إذا تم تناولها بشكل مفر


المكسرات:
يمكن أن تكون المكسرات مصدرًا جيدًا للكالسيوم.
على الرغم من أن المكسرات تندرج تحت
فئة الدهون الصحية،
إلا أن الاستهلاك المفرط للمكسرات

يمكن أن يضيف سعرات حرارية إضافية

إلى نظامك الغذائي ،

وبالتالي تعزيز زيادة الوزن

.
https://img.youm7.com/large/201611171259105910.jpg


الفاصوليا :

مصدر غني بالكالسيوم والألياف والبروتين
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط

إلى تسمين غير صحي
للبطن وزيادة الوزن



حليب الصويا:

هذا المشروب المدعم هو بديل شائع للحليب
بين النباتيين، كما أنه مصدر غني بالكالسيوم،

ومع ذلك ،

نظرًا لوجود الايسوفلافون ،

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لحليب الصويا

إلى مشاكل صحية

وخصوبة على المدى الطويل
لكم خالص تحياتى وحبــى
الدكتــور علــى
نور القمر
03-06-2021, 07:34 PM
جلب راقي وانتقاء مميز
بوركت جهودك المثمرة
ولا حرمنا عطائك
ودي ..
جوهره
03-06-2021, 09:33 PM
يعطيك العافيه على الطرح
بإنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك
شيخة الزين
03-07-2021, 10:49 AM
سلمت يدآك طرح جميل
ننتظر جديدك بشوق
يعطيك العآفيه
بنت الشام
03-07-2021, 02:37 PM
سلمت يداك
على ماقدمتم لنا
لكم وردى
ڞــمۭــۃ ۛ ּڂۡــڣــﯟڦ ❥
03-07-2021, 05:35 PM
,,~

سلمت آناملك لروعة طرحهآ..
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..

,,~
شيخة المزايين
03-08-2021, 02:55 AM
سلمت اناملك على الإنتقاء
دمت بسعادة بحجم السماء
لقلبك طوق الياسمين
عبد الحليم
03-08-2021, 09:48 AM
جزاك الله خيرا على الطرح الرائع
وبارك الله فيك
لك ودي
فرآشه ملآئكيه
03-08-2021, 01:36 PM
سلمت آناملك لروعة طرحهآ..
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
الدكتور على حسن
03-08-2021, 06:20 PM
الرائعة والجميلة الاستاذة
شيخة الزيــن
تحياتى وتقديرى وشكرى
على مرورك الاكثر من رائع
وعلى متابعتك الراقية
ربنا يسعدك ويكرمك ويبارك فيك
ياااااااااااااااارب
لك خالص تحياتى وتقديرى
الدكتـــور علــى
https://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gifhttps://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gifhttps://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gif
الدكتور على حسن
03-08-2021, 06:21 PM
الرائعة والجميلة الاستاذة
شيخة المزايين
تحياتى وتقديرى وشكرى
على مرورك الاكثر من رائع
وعلى متابعتك الراقية
ربنا يسعدك ويكرمك ويبارك فيك
ياااااااااااااااارب
لك خالص تحياتى وتقديرى
الدكتـــور علــى
https://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gifhttps://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gifhttps://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gif
الدكتور على حسن
03-08-2021, 06:21 PM
الرائعة والجميلة الاستاذة
اميرة الورد
تحياتى وتقديرى وشكرى
على مرورك الاكثر من رائع
وعلى متابعتك الراقية
ربنا يسعدك ويكرمك ويبارك فيك
ياااااااااااااااارب
لك خالص تحياتى وتقديرى
الدكتـــور علــى
https://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gifhttps://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gifhttps://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gif
الدكتور على حسن
03-08-2021, 06:21 PM
الرائعة والجميلة الاستاذة
فراشة ملائكية
تحياتى وتقديرى وشكرى
على مرورك الاكثر من رائع
وعلى متابعتك الراقية
ربنا يسعدك ويكرمك ويبارك فيك
ياااااااااااااااارب
لك خالص تحياتى وتقديرى
الدكتـــور علــى
https://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gifhttps://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gifhttps://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gif
الدكتور على حسن
03-08-2021, 06:21 PM
الرائعة والجميلة الاستاذة
بنت الشام
تحياتى وتقديرى وشكرى
على مرورك الاكثر من رائع
وعلى متابعتك الراقية
ربنا يسعدك ويكرمك ويبارك فيك
ياااااااااااااااارب
لك خالص تحياتى وتقديرى
الدكتـــور علــى
https://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gifhttps://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gifhttps://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gif
الدكتور على حسن
03-08-2021, 06:21 PM
الرائعة والجميلة الاستاذة
جوهـــرة
تحياتى وتقديرى وشكرى
على مرورك الاكثر من رائع
وعلى متابعتك الراقية
ربنا يسعدك ويكرمك ويبارك فيك
ياااااااااااااااارب
لك خالص تحياتى وتقديرى
الدكتـــور علــى
https://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gifhttps://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gifhttps://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gif
الدكتور على حسن
03-08-2021, 06:21 PM
الرائعة والجميلة الاستاذة
روحـى تحبــك
تحياتى وتقديرى وشكرى
على مرورك الاكثر من رائع
وعلى متابعتك الراقية
ربنا يسعدك ويكرمك ويبارك فيك
ياااااااااااااااارب
لك خالص تحياتى وتقديرى
الدكتـــور علــى
https://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gifhttps://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gifhttps://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gif
الدكتور على حسن
03-08-2021, 06:22 PM
الرائع الاستاذ
عبد الحليــم
تحياتى وتقديرى وشكرى
على مرورك الاكثر من رائع
وعلى متابعتك الراقية
ربنا يسعدك ويكرمك ويبارك فيك
ياااااااااااااااارب
لك خالص تحياتى وتقديرى
الدكتـــور علــى
https://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gifhttps://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gifhttps://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gif
الدكتور على حسن
03-08-2021, 06:22 PM
الرائعة والجميلة الاستاذة
اميــرة الورد
تحياتى وتقديرى وشكرى
على مرورك الاكثر من رائع
وعلى متابعتك الراقية
ربنا يسعدك ويكرمك ويبارك فيك
ياااااااااااااااارب
لك خالص تحياتى وتقديرى
الدكتـــور علــى
https://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gifhttps://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gifhttps://a777m.com/vb/images/smilies/100%20(109).gif
خالد الشاعر
03-09-2021, 01:52 PM
موضوع رائع ومميز
طرحت فابدعت دمت ودام عطائك
سلمت أناملك على الجلب المميز
اعذب التحايا لك
خ ـالد الشاعر
رُّوحي بروحهُ
03-09-2021, 11:00 PM
-




يعطيك العافيه يارب , ع الموضوع
دمت ودام ابداعك ف سما عشق
الدكتور على حسن
03-22-2021, 08:25 PM
الرائعة الجميلـــةنبض وريدى
تحياتى وتقديرى
شكرا جزيــلا على مرورك الرائع
بروعتك وعلى كلامك المتميز
ربنا يبارك فيك ويسعدك
ويحقق امنياتك وامانيك
يااااااااااااااااااااااارب
كل تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علـى حســن

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSwR7uqu56YursUNG2nA84nSUrRvgtKq 1SO8g&usqp=CAU (https://www.google.com.eg/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F10%2F0-13.png&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%2 5B3%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%2 5B2-%25D8%25B2%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%258A%25D8%25A7-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%2F&tbnid=5bf8AJ8UBACDoM&vet=10CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw. .i&docid=mgBKevU0INYEmM&w=400&h=394&itg=1&q=%D8%B3%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B2%20%D9%88%D8 %B1%D8%AF%20%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%B1&hl=ar&ved=0CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw)
الدكتور على حسن
03-22-2021, 08:25 PM
الاستاذ القديرخالد الشاعر
تحياتى وتقديرى
شكرا جزيــلا على مرورك الرائع
بروعتك وعلى كلامك المتميز
ربنا يبارك فيك ويسعدك
ويحقق امنياتك وامانيك
يااااااااااااااااااااااارب
كل تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علـى حســن

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSwR7uqu56YursUNG2nA84nSUrRvgtKq 1SO8g&usqp=CAU (https://www.google.com.eg/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F10%2F0-13.png&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.baitalez.com%2F%25D8%2 5B3%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8%25D8%2 5B2-%25D8%25B2%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%258A%25D8%25A7-%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%2F&tbnid=5bf8AJ8UBACDoM&vet=10CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw. .i&docid=mgBKevU0INYEmM&w=400&h=394&itg=1&q=%D8%B3%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B2%20%D9%88%D8 %B1%D8%AF%20%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%B1&hl=ar&ved=0CAMQxiAoAGoXChMIsMvIueCW7wIVAAAAAB0AAAAAEAw)
دلوعة عشق
03-27-2021, 12:07 PM
سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
..}~ مودتي
الأمير
03-28-2021, 09:19 AM
سَلَّمَتْ أناملكِم الذَّهَبِيَّةَ عَلَى الطَّرْحِ الرَّائِعِ الَّذِي
أَنَارَ صَفْحَاتِ مُنْتَدَى روآية عِشْقٌ بِكُلِّ مَاهُوِ جَديدٍ
لُكِمَ مَنِّيُّ أَرَقٍ وَأَجْمَلِ التَّحَايَا عَلَى هَذَا التَّأَلُّقِ وَالْأبْدَاعِ
وَالَّذِي هُوَ حليفكِم دُومَا " أَنَّ شَاءَ اللهُ
https://akhawat.islamway.net/forum/uploads/post-29061-1199813295.gif
Şøķåŕą
11-20-2022, 01:52 PM
_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .