بنت الشام
12-11-2020, 04:09 PM
هنبدأ مع بعض ريجيم خاص بالأطفال تقدروا تتابعوه معانا كل أسبوع وتبعتوا تقولوا لنا على النتيجة...
ريجيم الأسبوع الأول
الإفطار:
أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات:
أولاً: شريحتين توست سن + شريحة جبنة + ثمرتين فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.
ثانياً: طبق كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم + ثمرتين فاكهة.
ثالثاً: ملعقتين صغيرتين حلاوة طحينية + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + كوب لبن خالي الدسم.
وجبة المدرسة أثناء النهار: أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات:
أولاً: 1 شيبسي صغير + 1 عصير صغير (يوم واحد فقط).
ثانياً: بار شيكولاتة صغير.
ثالثاً: شريحتين توست سن + شريحة جبنة.
وجبة الغداء والعشاء:
الأيام
الغداء
العشاء
اليوم الأول
طبق مكرونة مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء
ثمرتين فاكهة
اليوم الثاني
شريحتين لحم مشوي + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة
1 زبادي لايت + ثمرتين فاكهة
اليوم الثالث
أربع معالق أرز مسلوق + أي خضار مطبوخ ني في ني + ثمرتين فاكهة
بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء
اليوم الرابع
شريحتين لحم مشوي + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة
طبق فول صغير + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء
اليوم الخامس
طبق بطاس مشوية أو مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء
ثمرتين فاكهة
اليوم السادس
شريحتين لحم مشوي + 1 توست سن + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة
شريحتين توست سن + شريحة جبنة + سلطة خضراء
اليوم السابع
طبق مكرونة مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء
ثمرتين فاكهة
ريجيم الأسبوع الأول
الإفطار:
أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات:
أولاً: شريحتين توست سن + شريحة جبنة + ثمرتين فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.
ثانياً: طبق كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم + ثمرتين فاكهة.
ثالثاً: ملعقتين صغيرتين حلاوة طحينية + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + كوب لبن خالي الدسم.
وجبة المدرسة أثناء النهار: أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات:
أولاً: 1 شيبسي صغير + 1 عصير صغير (يوم واحد فقط).
ثانياً: بار شيكولاتة صغير.
ثالثاً: شريحتين توست سن + شريحة جبنة.
وجبة الغداء والعشاء:
الأيام
الغداء
العشاء
اليوم الأول
طبق مكرونة مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء
ثمرتين فاكهة
اليوم الثاني
شريحتين لحم مشوي + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة
1 زبادي لايت + ثمرتين فاكهة
اليوم الثالث
أربع معالق أرز مسلوق + أي خضار مطبوخ ني في ني + ثمرتين فاكهة
بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء
اليوم الرابع
شريحتين لحم مشوي + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة
طبق فول صغير + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء
اليوم الخامس
طبق بطاس مشوية أو مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء
ثمرتين فاكهة
اليوم السادس
شريحتين لحم مشوي + 1 توست سن + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة
شريحتين توست سن + شريحة جبنة + سلطة خضراء
اليوم السابع
طبق مكرونة مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء
ثمرتين فاكهة