الريجيم المثالي

[ورقة البيضاء]

فى ظل قضاء الشخص طوال اليوم فى العمل هذا يجعله يلجأ إلى تناول الطعام من الخارج، و لكن كل الأطعمة فى الشارع لها تأثر سلبى على جسم الإنسان، إذا كنت من أصحاب الأبدان الكبيرة و الثمين نقدم لك رجيم من موقع ..... ولكنه رجيم مفيد لجسمك لأنه يمد جسدك بالمواد الغذائية المفيدة التى يحتاجها .
يقدم موقع .....
بعض النصائح لابد أن تتبع خلال اتباع الرجيم .
1-يفضل أكل زبادى خالى الدسم

2-لابد من شرب أكثر من زجاجتين بشكل يومى بما يعادل 2 لتر الماء .
3-تناول المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر أو يمكنك إضافة السكرين بتاع المرضى السكري.
4-المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة .
5- تجنب أكل الحلويات نهائيا
6-لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت .
7-لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع
8-احرص على دخول الحمام بشكل دورى حتى لا تصاب بإمساك
9-يمكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات فى حالة الجوع ولا يفضل أن يكل سويا .
10- لا يجب تخطى وجبة من الوجبات الثالثة .
11- تجنب تناول المأكولات السريعة واذا لابد يسمح مرة بالشهر نفس الأمر المياه الغازية مرة في الشهر والحلويات كذلك .
نظام الرجيم
لابد أن تثبت الفطار لمدة أسبوع و يكون عبارة عن
الإفطار يوميا
2 بيضة مسلوقة أو مقلية بالزيت الزيتون خيارة و شريحة مرتديلا مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكر أو إضافة السكرين .
اليوم الأول
الغداء ستيك مشوى 250 جم بدون دهون و علبة زبادى.
العشاء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم.
اليوم الثاني
الغداء 1/4 دجاجة مشوية + زبادى مع بذور الكتان
العشاء بيضة مسلوقة و كل شئ أخضر خس و خيار و بقدونس و فليفلة .
اليوم الثالث
الغداء 1/2 دجاجة مسلوقة يفضل أن تكون صدر مع صحن السلطة الخضراء .
العشاء قطعة جبن قريش 100 جم مع توست 2 حبة مع كوب الشاي الأخضر دون السكر يمكنك إضافة السكرين .
اليوم الرابع
الغداء علبة تونة بدون زيت و يضاف إليها ليمون مع ربع رغيف الخبز أسمر نخالة .
العشاء حبتان كيوى مع كوب حليب خالي الدسم دون إضافة السكر يمكنك إضافة السكرين .
اليوم الخامس
الغداء سمكة مشوية بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم .
العشاء طبق خضار مسلوق عدم إضافة ملح يمكنك إضافة التوابل مثل الجنزبيل و القرفة.
اليوم السادس
الغداء قطعة لحمة مسلوقة و سلطة مضاف إليها الليمون.
العشاء ثمرة فاكهة تفاح واحدة مع نصف سندويشة زيت وزعتر . اليوم السابع
الغداء 1/4 لحم مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون طماطم أوجزر
العشاء 3 شرائح نقانق و كوب لبن زبادي منزوع الدسم
يجب نزول خلال الأسبوع 3 كيلو ...

[هالة]

سلمت أناملك على هذا الجمال ..

فكل الشكر لسموك ..

بإنتظآر جديدك بكل شوق ..

لروحك جنآئن الورد..

[ورقة البيضاء]

منورة

[شيخة الزين]

ربي يعطيك العافيه
ولا ننحرم من جديدك الدائم
تحياتي

[я α н ı ғ]

طررح رائع
وانتقائكِ كِ إنحاءات الجمال
وذائقه تليق بـ مقام حضوركِ . .
دوماً انتظر جديدك المتميز :20:

[ورقة البيضاء]

منورين

[بنت الشام]

سطور نالت الإعجاب برقي هذا الطرح
وهذا سَّــر إبداعك وذائقتك المُتميزه
سوف آظل أترقب الجديد بكل شوق
لك كل الود والاحترام

[فرآشه ملآئكيه]

طرح رااقي

يسلمووو دياااتك


https://2.bp.blogspot.com/-LMwmJh1CCNM/UQq2rhNMjxI/AAAAAAAAKtQ/6mrLGO_GjSc/s1600/767403493.gif

[O S C A R]

يتجسد الابداع دائما في
مواضيعك عندما يكون
لها هذا التميز مجهود جدا رائع..
تحياتي لك :f15:

[نور القمر]

شكرًا لك على الموضوع القيم
وفي انتظار جديدك الأروع
لك مني أجمل التحيات
كل التوفيق .

[ابوصالح S]

طرح رائع كروعة حضورك
اشكر ك علي روعة ماقدمت واخترت
من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة
عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل والرائع
لاحرمنا ربي باقي اطروحاتك الجميلة
تحياااتي

[خالد الشاعر]

موضوع رائع ومميز
طرحت فابدعت دمت ودام عطائك
سلمت اناملك على الجلب المميز
اعذب التحايا لك
خ ـالد الشاعر

[الأمير]

مُزْنٌ يَهْطُل وشَلآلٌ يَتَدَفَقْ
بَطِرُوحَآتِكْ الْرَآئِعَةْ الْجَمِيلَةَ
بِإخْتِيَآرْ يَفُوقْ الْوَصْفْ والْتَعْبِيِرْ
فَإلَى الأَمَآمْ بِإنْتِظآرِ جَدِيِدِكْ بِشَوقْ
وفَقِكْ الْلَه تَعَآلَى
http://katka5212.bloglap.hu/kepek/201204/_1.png

[دره العشق]

بارك الله فيكم ونفعنا بما قدمتم
جزاكم الله خير الجزاء
سلمت اناملكم
فى انتظار ابدعاتكم
دمتم متألقين مبدعين متميزين

[شيخة المزايين]

موضوع رائع
تسلم الايادي
تحياتي

[شيخة رواية]

:f15:
موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
:f15:

[جوهره]

يعطيك العافيه علي الطرح
بإنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك

[Şøķåŕą]

_



سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .