تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : زيادة مدة النوم تقلل الرغبة في تناول السكريات


بنت الشام
11-13-2020, 02:11 PM
زيادة مدة النوم تقلل الرغبة في تناول السكريات


دراسة حديثة نشرت نتائجها الأولية هذا الشهر (يناير 2018) في دورية American Journal of Clinical Nutrition، أظهرت أهمية الحصول على نوم كاف لتنظيم تناول الطعام، وتقيل تناول السعرات الحرارية. فقد قام باحثون من كينجز كوليج في لندن بإجراء تجربة على 42 شخصاً ممن لا يحصلون على نوم كاف. وقسم الباحثون عينة الدراسة إلى مجموعتين متساويتين. وأخضع الباحثون إحدى المجموعتين (21 شخصاً) لعدة جلسات تدريب سلوكية لزيادة مدة نومهم مثل تجنب تناول المنبهات مساءً وقبل النوم. وراقبوا بعد ذلك نوم المجموعتين والطعام الذي تم تناوله لمدة أسبوع. ووجد الباحثون أن نوم المجموعة التي خضعت للتدريب السلوكي زاد بمقدار 52 - 90 دقيقة مقارنة بالمجموعة الأخرى، وصاحب زيادة النوم نقص في تناول السكر بمقدار 10 جرامات يومياً وكذلك نقص كبير في التناول اليومي للنشويات. تشير نتائج هذه الدراسة إلى أن زيادة الوقت في السرير لمدة ساعة أو أكثر، قد يؤدي إلى خيارات غذائية أكثر صحة. وهذا يعزز الصلة بين النوم القصير وتناول الوجبات الغذائية غير الصحية، والذي سبق أن لوحظ في دراسات سابقة.

هالة
11-13-2020, 03:16 PM
روووعة

يسلموو

بنت الشام
11-14-2020, 01:21 AM
منورين

سمارا
11-14-2020, 11:38 AM
تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا

بنت الشام
11-14-2020, 12:11 PM
يسلمو ع المرور الرائع

نور القمر
11-14-2020, 08:37 PM
طررح يفوق آلجمآل ,
‎كعآدتك إبدآع في صفحآتك ,
‎يعطيك آلعآفيـه

دره العشق
11-14-2020, 08:39 PM
بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
وفي انتظار جديدك الأروع والمميز
لك مني أجمل التحيات
وكل التوفيق لك يا رب..

شيخة المزايين
11-15-2020, 01:35 AM
موضوع رائع
تسلم الايادي
دمت بخير
تحياتي

جوهره
11-15-2020, 05:04 PM
يعطيك العافيه علي الطرح
بإنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك

بنت الشام
11-15-2020, 08:17 PM
بشكركن ع روووعة حضوركن

فرآشه ملآئكيه
11-15-2020, 10:30 PM
رًبُيّ يّعّطِيّگ الُعّافُيّهّ
عّ الُطِـرًحَ الُرًاااقًيّ

بنت الشام
11-15-2020, 11:14 PM
يسلمو ع المرور

بنت الشام
11-15-2020, 11:15 PM
يسلمو ع المرور

ابوصالح S
11-16-2020, 10:00 AM
الله يعطيكـ الف عـافيهـ ع الموضوع الرئــع
لاحرمنا من آبدعاتكـ
تقبلو اطللتي البسيط

بنت الشام
11-16-2020, 11:18 AM
نورت الموضوع بوجودك
وزادت صفحتي نورا واشراقة بطلتك..

الأمير
11-17-2020, 08:04 AM
مُزْنٌ يَهْطُل وشَلآلٌ يَتَدَفَقْ
بَطِرُوحَآتِكْ الْرَآئِعَةْ الْجَمِيلَةَ
بِإخْتِيَآرْ يَفُوقْ الْوَصْفْ والْتَعْبِيِرْ
فَإلَى الأَمَآمْ بِإنْتِظآرِ جَدِيِدِكْ بِشَوقْ
وفَقِكْ الْلَه تَعَآلَى
http://katka5212.bloglap.hu/kepek/201204/_1.png

بنت اليمن
11-17-2020, 09:29 AM
قممممممممممممه في الروووووووووعه
في انتظاار جديدكـ

خاطري آضمـڪ
11-26-2020, 09:03 PM
جلب راقي وانتقاء مميز
بوركت جهودك المثمرة
ولا حرمنا عطائك
ودي ..
:23:

بنت الشام
11-26-2020, 11:22 PM
كل الشكر لك على تواجدك الجميل وردك الرائع
اسعدني جدا مرورك .. ربي يعافيك ويسعدك
دمت بالف خير ..

Şøķåŕą
11-26-2022, 04:19 PM
_


سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .